Tu patada de natación debe ser tu arma secreta

¿Hay algo más doloroso que sentir tus piernas? QUEMAR al final de un 200? Es increíblemente doloroso porque la 200 es una carrera que requiere que uses las piernas a toda velocidad… ¡todo el tiempo! ¡Para patear 200, los nadadores deben estar bien entrenados para patear! Sin embargo, desafortunadamente, entrenar la patada de natación de un nadador puede pasar fácilmente a un segundo plano, porque técnicamente los nadadores están pateando durante toda la práctica, por lo que el conjunto específico de patadas queda más abajo en la lista de prioridades.

Es necesario tener un plan de entrenamiento para tu patada de natación, tanto como lo harías para tu splan de temporada técnica troke. Aquellos que tienen un plan específico de patadas de natación ganarán carreras cerradas y dolorosas, y es por eso que es CRUCIAL entrenar tu patada de natación para que sea tu arma secreta…

Empecemos

Qué hace tu patada de natación por tu brazada

A lo largo de los años, hemos descubierto que la razón principal por la que la patada de un nadador se deja atrás en las sesiones de práctica es porque muchas personas creen que no tiene tanto aspecto técnico. Bueno, noticias de última hora: todos los nadadores necesitan una patada técnicamente sólida para cada brazada, porque ayuda a los nadadores a cronometrar mejor su brazada, equilibrar más su cuerpo y quitar parte de la carga de los brazos. Por ejemplo, cuando pensamos en Dolphin Kick en el estilo Butterfly. La patada del delfín es CRUCIAL para mejorar la facilidad de la brazada y permitir a los nadadores levantar los brazos y ENCIMA el agua. Sin una buena patada de delfín, es casi imposible nadar mariposa continuamente.

Sin embargo, no importa qué brazada sea tu especialidad, tu patada de natación es importante. Eche un vistazo al Backstroker que se muestra a continuación. Puede ver que la forma en que apuntan sus pies y el momento en que sus piernas pasan una junto a la otra afecta significativamente el resto de la posición de su cuerpo.

Es importante recordar que nuestros músculos necesitan oxígeno para producir la fuerza que necesitamos. Dado que las piernas tienen los músculos más grandes del cuerpo, eso significa que usarlas a plena capacidad requerirá una tonelada de oxígeno. Por eso, dado que los nadadores pasan la mayor parte de su tiempo sin el oxígeno adecuado, es crucial entrenar la patada de forma intencionada. ¡Incluso he escuchado a los entrenadores referirse a la patada como la lancha motora del golpe! Después de todo, tu velocidad de patada determina tu velocidad de nado.

Cómo entrenar tu patada de natación

Tienes que adoptar el mismo enfoque para entrenar tu patada de natación que lo harías para entrenar el cuerpo como un todo. Requiere ejercicios (como esta patada de talón de braza), práctica constante, tierra firme y tiempo dedicado solo a la patada. Lo mejor que puede hacer por usted y por sus nadadores es mantener la patada en su propia categoría de tiempo de entrenamiento. Así como tiene tiempo especificado para Dryland, también debe tener tiempo especificado para la práctica de patadas. Desafortunadamente, eso no solo significa series de patadas largas que no sirven para un propósito o velocidad en particular. Entrenar bien tu patada de natación significa practicar intencionalmente y haciéndolo más fácil para sus nadadores. Afortunadamente, tenemos una manera fácil de hacerlo…

Nuestro plan para tu técnica de patadas de natación Plan de temporada

Estamos lanzando planes de temporada de técnica de patadas de 4 y 8 meses para ayudar a que tus patadas de nadador sean legendarias en tu área. No hay mejor sensación que saber que, gracias a tu plan de entrenamiento, tus nadadores serán los que ganen las carreras reñidas. Construir la base necesaria para que eso suceda requiere práctica diaria y constante y un plan bien pensado.

Nuestros planes de temporada de técnicas de patadas de 4 y 8 meses se componen de prescripciones diarias, que le llevarán solo unos segundos cada día para revisar lo que su equipo debe hacer. Luego, depende de usted averiguar dónde encaja en su horario de práctica. Ofrezca a sus nadadores el juego de patadas que prescribimos y muéstreles los videos, ejercicios y/o información del sistema de energía que lo acompañan. ¡Tendrá la seguridad de que sus nadadores están progresando tanto en su coeficiente intelectual de natación como en su técnica de patadas!

Hasta la proxima vez,

Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo