Tronar Los Huesos Es Saludable (Con Evidencia Científica)

by | May 19, 2023 | 21 comments

Es saludable tronar los huesos si lo haces bien. ¿Alguna vez has pensado que tronarte los huesos podría mejorar tu rendimiento físico? La realidad es que tronarte los huesos puede ser lo más saludable o lo más peligroso que hagas hoy, dependiendo de la fuerza, la articulación y la rapidez con la que lo hagas. En este fascinante análisis, exploramos la ciencia detrás del líquido sinovial y su papel en la salud de las articulaciones, así como las posibles ventajas y peligros de tronarte los huesos. Desafiamos el mito de que tronarse los dedos causa artritis y te contamos el verdadero secreto para fortalecer tus articulaciones, a través de una combinación de movimiento y presión controlados. Descubre por qué este simple acto podría ser la clave para mejorar tu salud y rendimiento físico.

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Fuentes:

Why do your knuckles pop? – Eleanor Nelsen

Why Does My Neck Crack, Snap, Pop? Dangerous? Is it Harmful?

How to strengthen your cartilage?

https://www.arthritis-health.com/types/joint-anatomy/how-do-synovial-joints-work#:~:text=In%20addition%2C%20synovial%20fluid%20delivers,removes%20waste%20from%20the%20cartilage.&text=When%20a%20joint%20is%20at,is%20wrung%20from%20a%20sponge.

Publicación Original

21 Comments

  1. Martin Cardozo

    Voto x mas videos educativos así!! Gracias.
    No soy de tronarme ningun hueso, pero mi hijo lo hace con su cuello y no puedo convencerlo para que no lo haga

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  2. Jorge Arellano

    Cuando empecé a entrenar con peso escuchaba que tronaba mis rodillas o los hombros.
    ¿Hay ejercicios con peso que ayuden a nadar mas rápido?

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  3. dani tobi

    Excelente canal. Ha sido y es de gran ayuda.

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  4. Ana Maria Figueroa

    Me gustan tus videos porque de forma muy amena enseñas no solo sobre la natación específicamente sino todo lo relacionado con este deporte y nuestra salud
    Gracias!

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  5. Allisson

    Que interesante a mi me gusta tronarme lo dedos de la manos y no sabia si era bueno o no y me gusta ver tus videos porque me inspiran y me dan tips yo desde el kinder nado y actualmente tengo 15 años pero hace como 9 mese deje de ir a natacion porque ya no me pueden llevar pero pronto volvere y espero hagas un campamento de natacion pronto en Mexico cerca de Guadalajara para poder ir nada rapido tu frase.

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  6. zaine x

    Con este tema en general yo siempre lo hacia antes de nadar y cuando no lo hacia ya sea por x o y me costaba o me empezaba a doler algunas partes y eso que siempre calentaba , asi que esta buena la info solo no se pasen 😅

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  7. gu cu

    Puedes hacer un video de brazada con codo alto vs brazo recto, muchas gracias 🏊‍♀🏊‍♀

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  8. Adriana Ramirez

    Gracias por compartir siempre tan buena información. Lamento en el alma no radicar en tu ciudad. Saludos.

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  9. Elsa Ceja

    Muy verdadero todo que dijiste, yo baje 39 kilos yo no podía subir escaleras porque no tenía cartílago en mi rodilla izquierda, cuando empecé a hacer natación empecé a mejorar obvio con dieta balanceada, tengo 6 años de hacer natación ahora vivo en 4 piso sin elevador sube y bajo de 6 a 8 veces al día, tengo cartílago ya.

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  10. Elizabeth Mayama

    İnteresante información, muchas gracias, saludos desde Cali 🇨🇴 y equipo de natación Acuacol Máster ✌️🙋🏻‍♀️🏊💦

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  11. silvia caldelas

    Amo tronar mis dedos de las manos y tobillos 😂 que placer se siente ! Y que ansiedad por el video sobre natacion que esta por salir ❤

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  12. Cristian R

    Gracias a ustedes ahora nado mucho mejor, antes no podía nada un solo 25 sin detenerme

    Ahora puedo hacer varios sin detenerme o sentirme cansado

    A aparte es muy curioso este video, lo admito

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  13. Alba Cordoba

    Hola buena tarde, Que tan cierto es que no se debe caminar mucho porque desgasta las rodillas?

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  14. Tony

    necesito un video de ejercicios para mejorar y fortaleces las articulaciones, gracias por la información

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  15. Marielos Gonzalez Zuñiga

    Así es hay que fortalecer las articulaciones. Hace poco más de un año me dijo el especialista que tengo osteartrosis. Me mando natación y ejercicios con máquinas y he estado alternando la natación con el gym. Yo no podía caminar bien y si subía gradas era agarrada de algo, como la pared. Ahora camino sin agarrarme voy bajando y subiendo gradas. Tengo 70 años. Todavía tengo problemas con mis cervicales, por lo que uso snorkel para nadar. Y otra cosa empecé de cero a nadar. Estoy muy contenta con mi avance.

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  16. Yuli Swiftie

    Hola, tengo 15, Tienes alguna recomendación para despues de una operacion de menisco?

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  17. Martina Castillo

    CUANTO RECOMENDAS NADAR A LA SEMANA – GRACIAS –

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Curso de Entrenador de Natación con Opción a Pasantía Presencial

Federico Rossi, entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en 6 Campeonatos Mundales, 2 Juegos Panamericanos 7 Campeontaos Sudamericanos, quien viene de obtener la mejor posición de la historia en en los Juegos Panamericanos de Lima 2019, te invita a capacitarte como entrenador, compartiendo las herramientas necesarias para conducir a tus atletas desde los inicios hasta las puertas del entrenamiento deportivo de alto rendimiento.Un camino de aprendizaje que irá desde la correcta técnica, para luego enfocarse en la preparación física dentro y fuera del agua, aclarando aspectos relacionados con el manejo de la carga, y fundamentalmente la correcta periodización. "Diseñar, organizar, y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante."Desde este conjunto de generalidades podemos particularizar sus contenidos y comenzar por caracterizar las funciones y cualidades del entrenador. Partiendo de estas funciones deberemos encontrar un contenido de formación y su organización práctica.El entrenador deberá reunir un conjunto de habilidades fundamentales para poder cumplir su rol, que posibiliten diseñar, organizar, y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento, para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante. Los alumnos que finalicen la cursada podrán coordinar con Federico Rossi una pasantía presencial durante una semana en la Ciudad de Córdoba en los lugares de entrenamiento habituales de su equipo de natación. En el presente curso podrás administrar tus tiempos ya que las clases se encuentran disponibles al momento que lo desees.Serán dos clases semanals en vivo, las que serán subidas como material de estudio una vez finalizadas para aquellos/as que no puedan estar presentes en esa oportunidad. Las clases serán a las 20.00 hs de Argentina, los días martes y jueves.
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Simposio

Primer Congreso Sudamericano de Entrenadores de Natación

El siguiente congreso es avalado y promovido por la Confederación Sudamericana de Natación (CONSANAT) y en la presente edición contará con la invitación especial del reconocido entrenador francés Fred Vergnoux.Entrenadores de destacada trayectoria internacional de todo el continente (Entrenadores de Campeones mundiales, medallistas olímpicos, recordistas mundiales, campeones olímpicos, entrenadores de sus seleccionados nacionales de cada país) recorrerán un camino de enseñanza que irá desde la técnica eficiente, la preparación física dentro y fuera del agua, aclarando aspectos relacionados con el manejo de la carga, eficiencia metabólica y fundamentalmente la correcta dosificación de las cargas de entrenamiento. "Diseñar, organizar y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento para que los deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante."Desde este conjunto de generalidades podemos particularizar sus contenidos y comenzar por caracterizar las funciones y cualidades del entrenador. Partiendo de estas funciones deberemos encontrar un contenido de formación y su organización práctica.El entrenador deberá reunir un conjunto de habilidades fundamentales para poder cumplir su rol, que posibiliten diseñar, organizar y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento, para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante. En el presente curso podrás administrar tus tiempos ya que las clases se encuentran disponibles al momento que lo desees.CRONOGRAMA DE DÍAS Y HORARIOS (HORA ARGENTINA)SÁBADO 25 de NOVIEMBRE: FRED VERGNOUX, FRANCIA (11 a 13 horas), JUAN CARLOS TENORIO, VENEZUELA (15 a 17 horas), OZZIE QUEVEDO, VENEZUELA (17 a 19 horas).DOMINGO 26 de NOVIEMBRE: SERGIO CABRERA, PARAGUAY (9 a 11 horas), VANESSA MEJÍA, BOLIVIA (11 a 13 horas).LUNES 27 de NOVIEMBRE: FEDERICO ROSSI, ARGENTINA (21 a 23 horas)MARTES 28 de NOVIEMBRE: FERNANDO POSSENTI, BRASIL (21 a 23 horas)MIÉRCOLES 29 de NOVIEMBRE: ARILSON SILVA, BRASIL (21 a 23 horas)JUEVES 30 de NOVIEMBRE: ALEX PUSSIELDI, BRASIL (21 a 23 horas)VIERNES 1 de DICIEMBRE: MATIAS ACOSTA, URUGUAY (21 a 23 horas)SÁBADO 2 de DICIEMBRE: GUSTAVO LANGONE, ARGENTINA (9 a 11 horas), CESAR DELGADO, COLOMBIA (11 a 13 horas), ROGERIO KARFUNKELSTEIN, BRASIL (15 a 17 horas), RODRIGO BAÑADOS, CHILE (17 a 19 horas)DOMINGO 3 de DICIEMBRE: ALDO MURAKAMI, PERU (9 a 11 horas), DAMIAN BLAUM, ARGENTINA (11 a 13 horas)Destinado a:Entrenadores de NataciónPreparadores FísicosLic. y Prof. en Ciencias de la Actividad FísicasEstudiantes de Educación FísicaInstructores de nataciónEstudiantes de instructorados de nataciónEntidades deportiva y civilesEstructura Académica: 16 ASIGNATURAS DE 2 HORAS DE DURACIÓN CADA UNA32 HORAS RELOJ55 CONTENIDOS A DESARROLLAR16 EXPOSITORES EXPERTOS DE ÉLITE EN CIENCIAS APLICADAS A LA NATACIÓN FORMATIVA Y COMPETITIVAMATERIAL DE ESTUDIO COMPLEMENTARIO A DISPOSICIÓN DE LOS ALUMNOS
Primera Edición
Curso

Curso de Práctica de Programación del Entrenamiento en Natación

El presente curso intensivo será dictado por Federico Rossi, quien como entrenador obtuvo 5 campeonatos argentinos con el Club Universitario, 8 años campeón con la Selección Cordobesa de Natación; Entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en múltiples torneos internacionales, torneos entre los que se encuentran JJOO Universitarios, Juegos ODESUR, Campeonatos Sudamericanos Juveniles y Mayores, 4 Juegos Panamericanos, Grand Prix USA y Campeonatos mundiales de Budapest, Windsor, Kazán, China, Indianápolis y Doha.Ante el requerimiento de entrenadores, preparadores físicos y profesionales relacionados al entrenamiento de la natación, de instancias que permitan la adquisición y el fortalecimiento de competencias al momento de planificar el entrenamiento de sus atletas, ya sea en el ámbito amateur como en el alto rendimiento, es que se propone este curso intensivo en el que se explorarán los sistemas de periodización y modelos de entrenamiento, desde un enfoque esencialmente práctico.Desarrollar los diferentes sistemas energéticos y su distribución en los macrociclos de trabajo es la clave en el entrenamiento deportivo.
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