¡Toma tus marcas! Comienza el entrenamiento

by | Ene 11, 2023 | 0 comments

¡Toma tus marcas! Todos podemos visualizar escuchar este conocido llamado a la acción cuando los nadadores se preparan para saltar al agua desde los bloques. Lo que esperamos que sea una carrera exitosa en realidad comienza antes «Nadadores, tomen sus marcas». Comenzar bien les da a los nadadores confianza y una ventaja competitiva sobre la persona en el carril de al lado. Entonces, ¿por qué a los entrenadores de natación les resulta difícil y frustrante practicar las salidas de una manera significativa e impactante? Bueno, hay varias razones para esto, todas las cuales vamos a explorar en el blog de hoy…

Empecemos

¿Cómo sé qué TIPO de comienzo enseñar?

¡Gran pregunta! ¿Sabías que hay 30 posibles combinaciones de arranques? ¡Eso ni siquiera incluye todos los matices de Backstroke Starts! Entendiendo el Atributos clave de la configuración de una salida, cómo se impactan entre sí y cómo tomar una decisión informada sobre qué combinación usar es más que un poco abrumador. Además, en realidad va a haber una «combinación correcta» diferente para cada nadador, dependiendo de los atributos personales de cada nadador. Esto por sí solo hace que dedicar tiempo significativo a los inicios sea una tarea abrumadora.

Tome sus marcas: ¿pero cada grupo tiene diferentes características de bloque?

Además, otra variable que evita que los entrenadores programen tiempo para practicar inicios significativos es el hecho de que casi todos los bloques tendrán un conjunto diferente de características. Por lo tanto, puede parecer un poco inútil practicar todo el tiempo en un bloque solo para verse frustrado por un estilo diferente. Hay dos claves para el éxito con este problema:

El primero es preparar mentalmente a los nadadores con anticipación para estos posibles cambios. Eso podría significar tomarse el tiempo para mostrarles una presentación de diapositivas de diferentes características de bloque (¡como la cuña de espalda!). Incluso simplemente teniendo una conversación sobre cómo puede cambiar un bloque. Si tiene suerte, su instalación tiene múltiples capacidades de bloques diferentes. Eso significa que tiene la capacidad de dar a sus nadadores práctica intencional en cada tipo de bloque que puedan. ¡La preparación mental es más de la mitad de la batalla!

¡Toma tus marcas! ¿Pero con o sin cuña de espalda? ¿Y con manillar vertical u horizontal?

Entonces, la segunda solución a este problema es practicar el FUNDACIÓN de un comienzo realmente bueno, en lugar de centrarse en los pequeños matices que cambiarán a medida que agrega diferentes estilos de bloque. Un ejemplo de un Principio Fundacional es Involucrar tus brazos en tu comienzo. No importa si el bloque tiene rieles o una superficie plana, ¡los brazos deben engancharse!

Nunca hay suficiente tiempo en la práctica

El tiempo de práctica es SIEMPRE una guerra de prioridades. Los entrenadores deben equilibrar muchos tipos diferentes de entrenamiento y las necesidades de sus nadadores. Dicho esto, los inicios están en la parte superior de la lista por caer fácilmente en el camino. A menudo escucho a los entrenadores decir: «Solo practica tu salida el día de la carrera» o «Cuatro salidas al final de la práctica y listo». Excepto que esos comienzos no son observados por la técnica (se ven algo Me gusta esto), ni se ha educado a los nadadores sobre los atributos clave que deben practicar.

¡Las buenas salidas pueden dar a sus nadadores una ventaja increíble!

Recomendamos que los entrenadores usen la práctica de salida para los momentos en que los nadadores puedan estar más golpeados o que necesiten un descanso físico (como entre series difíciles). Primero, saque a sus nadadores y tómese un tiempo para educarlos sobre los estilos de inicio que buscas. Luego, practica una cantidad específica de cada tipo. Esto permitirá que los nadadores descubran por sí mismos qué funciona mejor para ellos. Como siempre con un buen entrenamiento, el paso final consiste en tener una conversación continua con su nadador.

No hay suficiente educación de coaching específica para el comienzo

Si alguna vez te has sentido frustrado por estas restricciones específicas de inicio, consuélate con el hecho de que es un problema de todo el deporte. Afortunadamente, hay algo que estamos haciendo al respecto para ayudarlo (y algo que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo). nadar como un pez fue creado con la misión de educar al mundo sobre la técnica de natación. Eso incluye arranques. Busque un nuevo curso que caiga muy, muy pronto.

¡Los entrenadores toman sus marcas! ¡APRENDE acerca de los comienzos!

¡Aquí hay solo un adelanto de algunos de los cursos que estaremos programando en los inicios!

Hasta la proxima vez,

Abbie Fish y el Nadar como A. Equipo de peces

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