¡Todos, bienvenidos de nuevo! De hecho, me han preguntado bastante: ¿deberían todos los nadadores ondular mientras nadan con mariposas? Así que decidí seguir adelante y escribir una nueva serie sobre este tema. La respuesta corta es, sítienes que hacerlo, pero todavía hay algunas decisiones que debes tomar.
Ondulación en Mariposa:
ondulado en mariposa significa literalmente el movimiento suave, similar a una ola, que se ve en los nadadores mientras nadan en mariposa. Para completar el movimiento ondulante de la brazada de mariposa, los nadadores se moverán alrededor de su eje corto (o alrededor de la cadera) y crearán una ola o un movimiento similar al de un gusano a medida que descienden por la piscina.
¿Por qué es importante ondular?
Pone a los nadadores en una mejor posición física para completar un tirón de mariposa más fuerte y Patada. Cuando los nadadores ondulan, están constantemente moviendo sus caderas hacia adelante y hacia atrás. El punto de su brazada en el que las caderas están más altas es justo después de la entrada. A partir de ahí, a medida que los nadadores continúan tirando, sus caderas comienzan a hundirse hacia el fondo, alcanzando su punto más bajo en el momento de la respiración o aproximadamente a las ¾ partes del recorrido. Cuando las manos terminan de jalar y salen del agua, las caderas comienzan el viaje de regreso a la superficie nuevamente.
Si piensa en este ritmo constante dentro de la brazada de mariposa, mantener las caderas altas después de que las manos entren le permite a un nadador involucrar realmente los músculos del pecho y tirar hacia abajo, agresivamente. Asimismo, la pareja de los más bajo (cadera) durante el tirón de mariposa con la segunda patada: permite volver a girar los brazos hasta la parte superior del golpe.
Los músculos de la espalda del nadador se disparan constantemente durante la brazada de mariposa. Debes tener un fuerte cadena posterior para completar este trazo. Ejercicios de tierras secas como superman, extensiones de espalda y agarres huecos son excelentes representaciones de cuán fuerte es su cadena posterior.
¿Por qué tienes que ondular?
Los nadadores tienen que ondular en Mariposa por 3 razones:
1.) Mayor distancia por carrera
Este es un elemento clave aquí, ya que sin un DPS más grande, los nadadores expulsarán A LOTE de energía con poco retorno.
2.) Permite respirar
Sin ondular, es EXTREMADAMENTE difícil conseguir el aliento en vuelo. Es muy difícil para los cuellos de los nadadores respirar sin levantar también una parte de la columna. Si eres escéptico, pruébalo y dime lo que piensas.
3.) Patada más eficiente
Esencialmente sin ondulaciones, la brazada completa de los nadadores se desmorona. Si no ondulas, tus piernas estarán más hacia la superficie durante la brazada, lo cual, como hemos discutido en publicaciones anteriores, si mueves el aire, no vas a ninguna parte. Queremos que los nadadores muevan el agua. Tanto la patada como el tirón (sin ondulación) se vuelven significativamente ineficaces. La ondulación es la verdadera razón por la que un nadador puede tener una suave brazada de mariposa.
¿Por qué la gente entonces habla de NO ondulación?
Podemos agradecer a Michael Phelps por eso. Hay algunos nadadores que nadan con un HALAGAR Golpe de mariposa: Michael es uno de ellos. Pero lo que la mayoría de la gente olvida es que Michael TODAVÍA ondula, simplemente mantiene la onda de su cuerpo más pequeña que otras.
Asegúrese de estar atento a la publicación de la próxima semana, donde discutiremos los dos tipos de movimientos ondulantes en el estilo mariposa.
Hasta entonces,
pez abbie
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