no lo hice De hecho, publiqué la Parte I de esta serie en el Grupo de Intercambio de Ideas de Entrenadores de Natación en Facebook y un tipo llamado Ryan Kelly respondió llevándome a una persecución inútil para entender exactamente lo que leía/quería decir. Sin embargo, la versión corta del asunto es, sin importar qué tipo de braza de pecho seas, cada MEJOR Breaststroker por ahí, golpea la línea de su cuerpo.
¡Empecemos!
Si se perdió la Parte I o la Parte II de esta serie, haga clic en los enlaces respectivos para ponerse al día: Parte I y Parte II. Si estás listo para el rock and roll, hagámoslo.
¿Cuál es TU Línea Corporal?
Tu línea del cuerpo es lo que yo llamo la posición aerodinámica (bueno, casi) aerodinámica que golpeas en el mismo FINAL de su planeo, justo antes de su siguiente brazada en Braza. La única diferencia entre esta posición y una línea aerodinámica es que sus muñecas no están encima de cada una, sino una al lado de la otra; vea a continuación:
La línea de tu cuerpo es importante, ya que es una posición muy hidrodinámica para un nadador. Hay un bajo coeficiente de arrastre asociado con él y estás avanzando con la ayuda de la patada que acaba de terminar en la parte trasera. Si no te das tiempo para llegar a esa línea (incluso si es solo por un breve momento), terminarás en una posición de estrella de mar, donde tus pies aún se juntan, pero tus manos ya se abrieron, arriba. parte superior. Vea abajo:
Golpear la línea de tu cuerpo en braza NO es fácil:
Para alcanzar la línea de tu cuerpo de manera consistente, debes contener la respiración. Y esa respiración contenida es MÁS EXTENSO de lo que lo sostendrás, de lo contrario. Ahora bien, esto inicialmente podría no tener sentido, porque para aquellos de ustedes recuerdan Parte I y II de esta serie, ahora sabes que hay 2 formas principales de nadar Braza: brazada DPS y recuperación rápida. Realmente no importa qué brazada uses, ya que la velocidad de recuperación es la principal variación entre las dos, pero si comparas la cantidad de TIEMPO gastado en cada estilo de trazo: DPS o Recuperación rápida, si golpea su Línea del cuerpo, terminará gastando MÁS tiempo con la cabeza baja, que si no lo hiciera.
Eso es lo que no entendí.
Aquí esta la artículo que Ryan Kelly estaba hablando. Se titula Cómo el braza de pecho MÁS RÁPIDO del mundo realmente se desliza más. Es brillante y muy fácil de hacer clic. Esencialmente, este artículo analizó el golpe de Adam Peaty y dividió tanto su patada como su tirón en 4 y 3 fases, respectivamente. Lo que hicieron fue analizar cuánto tiempo pasó en promedio en cada una de estas fases y resultó en comparación con otras partes de su atracción: Adam pasó la mayor parte del tiempo en la ‘Fase pasiva’, que consideran el deslizamiento. Realmente disfruté este artículo y tenía algunos puntos interesantes, pero al igual que NINGÚN artículo de investigación – tienes que mirar los detalles.
La ‘Fase Pasiva’ es, por definición, la fase desde el final de la recuperación hasta la captura del siguiente tirón. Aquí es donde los datos pueden estar sesgados, dependiendo de cómo los mires. Para mí, consideraría el comienzo de las manos tirando hacia atrás como parte del tirón, incluso sabiendo que no estás generando una tonelada de propulsión allí. Entonces, dado que agregaron aproximadamente ¼ de tiempo en la fase de deslizamiento, de lo que yo habría hecho, salió como titulado: Adam Peaty realmente se desliza MÁS que cualquier otro Breaststroker.
Si rehiciste las matemáticas con los mismos números: Propulsión: 0,38 segundos, Recuperación: 0,27 segundos y Deslizamiento: 0,48 segundos – pero quitó ese ¼ de tiempo extra de la ‘Fase pasiva’ y lo volvió a poner en la ‘Fase propulsiva’ – terminaría con: Propulsión: 0,50 segundos, Recuperación: 0,27 segundos, Deslizamiento: 0,36 segundos. ¡Demuestre que Adam pasa aproximadamente la misma cantidad de tiempo sin respirar que respirando!
¿Que significa esto para mi?
Esa braza es una Golpe IMPULSADO POR PATADA. Solo puede aumentar su ritmo, en función de la rapidez con la que pueda mover los pies. A y MEDIANTE la próxima patada. Para alguien como Adam Peaty, que nada con una brazada de recuperación rápida y un ritmo de más de 55 brazadas por minuto, lo hace NO escatima en su deslizamiento y tú tampoco deberías hacerlo.
Para poder nadar a este ritmo de brazada, Adam ha tenido que TREN con oxígeno mínimo. Adán ha tenido que hacer la intención de entender que nadar Braza RÁPIDO significa que se quedará sin oxígeno y muy incómodo, ya que sabe que la forma más rápida es PEGAR su línea del cuerpo cada vez!
mientras se desliza MÁS EXTENSO (al principio) puede parecer más lento, en realidad lo es NO. Apresurarte a dar tu siguiente brazada te NO te hará más rápido, porque llegarás a esa posición de estrella de mar y tendrás tanta resistencia frontal hacia ti que cancelará la ayuda que tus piernas están tratando de hacer por ti en la parte trasera.
La braza es la LA MAYORÍA golpe orientado a la técnica, en mi opinión. Recuerdo a mi viejo amigo y atleta olímpico en los juegos de 2012, Clark Burckle, diciéndome un día en la práctica: “La braza es una brazada que requiere cierta afinación. No puedes apresurarte, o arruinará tu golpe por completo”. Yo mismo no podría haberlo dicho mejor.
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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