Los resultados de la competencia de natación están listos. La temporada de campeonatos ha llegado a su fin. Tal vez hayas logrado todas tus metas. Tal vez no lo hiciste. De cualquier manera, es completamente normal sentir una especie de “tristeza posterior al campeonato” después de tu último encuentro de la temporada. Con el final oficial de una temporada de vida que representó trabajo duro, trabajo en equipo, estructura y más, el final de la temporada es un final natural para el ciclo que es una temporada de natación. Pero mientras mucha gente sabe cómo afinar el comienzo y la mitad de su temporada para el éxito, la mayoría de la gente NO afinar el proceso de fin de temporada para prepararse para el éxito en la próxima temporada.
¡Te lo enseñamos en esta entrada de blog!
Empecemos
Hoy, hablaremos sobre qué hacer al final de una temporada para prepararse para el éxito en la siguiente. 3 Pasos faciles. Y, estaremos enseñando algunas técnicas para ayudar a un nadador a superar la melancolía posterior al campeonato de natación. Este proceso requiere el trabajo en equipo de todos los sistemas de apoyo en la vida de un nadador. Entonces, ya sea que sea un entrenador, un padre o un nadador, ¡esta publicación de blog es para usted!
Primero: hable sobre lo que hizo esta temporada
El primer paso para afinar tu natación al final de una temporada es reflexionar. Recomendamos sentarse y escribir físicamente o hablar sobre lo que hiciste a lo largo de la temporada pasada. Esto no significa lo que hiciste en el FINAL de la temporada, pero en cambio A LO LARGO DE la totalidad de la temporada.
Siéntese y reflexione sobre los altibajos de esta temporada. Pregúntese, ¿cuáles son las 3 cosas que hice realmente bien? ¡Quizás mejoraste en tu comienzo! ¡Tal vez cambiaste de equipo e hiciste nuevos amigos! O tal vez, tuviste un revés personal que superaste.
He visto a nadadores hacer esto muy bien de varias maneras. Puede ir cronológicamente e ir mes a mes. Por ejemplo, “En diciembre, superé una temporada de entrenamiento de invierno muy dura y mejoré. Mientras que en enero me lesioné durante algunas semanas y tuve que realizar prácticas que me hicieron sentir separado del equipo”.
O bien, puede ir por categorías importantes en su vida. Por ejemplo, “En estilo libre, mejoré mi patada de seis tiempos. En mi vida personal, mejoré en mantenerme al día tanto con mi horario de práctica de natación como con mi horario de tarea”.
La razón por la que esto es crucial es porque la temporada de natación exige que hagamos un balance de cómo nos fue al final de la temporada. ¡Podría haber uno o dos encuentros o carreras en los que estemos calificando nuestro desempeño general! Pero, la realidad es que, como humanos, somos multifacéticos; tenemos muchas muchas capas para nosotros. Y es imposible mejorar en todas las capas a la vez. Por eso es increíblemente beneficioso exponerlo todo.
Maravíllate de lo lejos que realmente llegaste esta temporada y de lo mucho que realmente superaste. Si lo necesita, tenemos una publicación de blog sobre Los tipos de adversidad en los deportes ¡Revísalo si eso te ayudará a pensar en lo que superaste! Te prometo que cuando lo mires todo, puede que te sorprenda.
Recomendaciones para padres, entrenadores y compañeros de equipo:
¡Este primer paso es increíblemente beneficioso para hacerlo juntos en un entorno individual! Ayude a su nadador a recordar lo que hizo (después de todo, la temporada puede ser larga). Ayúdalos a darse crédito a sí mismos. Utilice este tiempo para construirlos. Superar una temporada completa de natación es un logro en sí mismo. Asegúrate de darle algún valor a eso.
Siguiente: Descanso, Descanso, Descanso
Nuevamente, ¡acabas de pasar una temporada completa de natación! ¡Y obtener los resultados de la competencia de natación al final es increíblemente intenso! Es probable que tu cuerpo, tu mente, tus emociones y todo lo demás sobre ti necesite una buena dosis de descanso. Entonces, sea lo que sea para ti, asegúrate de poner un gran énfasis en esto. Esto podría significar cambiar a yoga o algunas caminatas fáciles. o Remo cuando no estás en la piscina. Podría significar dormir (¡a los nadadores siempre les vendría bien dormir más!). También podría significar pasar más tiempo con su familia. Haz comidas saludables, prioriza el sueño y el agua, y agradece a tu cuerpo por todo lo que hizo la temporada pasada.
Recuerdo que en la escuela secundaria y la universidad veía a mis compañeros de equipo luchar con este paso. Como nadadores, nos enseñan a trabajar duro. Y da miedo pensar en lo que podría pasar cuando regreses de una semana o dos de descanso. Sentirse fuera de forma es muy difícil. Pero te lo prometo, el agotamiento se siente aún peor. Tienes toda la temporada por delante para volver a ponerte en forma. No caiga en la tentación de “dar un salto en la próxima temporada”. Esto podría ser especialmente difícil si tuviste una temporada decepcionante, así que tenlo en cuenta. Piense en ello como la agricultura: hay un período para todo durante las estaciones. La siembra, el cultivo, la cosecha y el descanso. Si te saltas el descanso y tratas de saltar a la siembra, es probable que no plantes tantas o tan buenas semillas.
Recomendaciones para padres, entrenadores y compañeros de equipo:
La forma número uno en que puede ayudar con esto es DANDO EL EJEMPLO y ESTABLECIENDO LA EXPECTATIVA. Tuve un entrenador en la universidad que fomentaba activamente una cultura del descanso. A menudo comentaba: «Asegúrate de no estar esforzándote demasiado» o «¡Ve a hacer todas las cosas de la vida!» Como él se tomó su descanso y nos lo recordó a nosotros también, fue mucho más fácil permitirnos tomar lo que necesitábamos. Sin un sistema de apoyo aquí que fomente el paso de descanso, es casi imposible que un nadador obtenga lo que necesita.
Finalmente: llene el tanque de la pasión (con algo más que nadar)
Todos saben que estoy obsesionado con la natación, de verdad. Pero la razón por la que soy capaz de mantener una pasión tan sana y sostenida por el deporte es PORQUE Tengo y mantengo otros intereses, no a pesar de ellos. Para mí, bailo, paso tiempo con mi gato, hago Facetime con mi sobrina y viajo. Para ti, podrían ser todas las mismas cosas o ninguna de las mismas cosas. De cualquier manera, una parte crucial de prepararte y concentrarte para la próxima temporada es procesar la última y alejarte un poco.
Sé que muchas veces solo hay una o dos semanas de descanso entre temporadas. Es por eso que es crucial utilizarlo de la mejor manera posible. Ve a tus amigos sin ir a la piscina, lee en casa con la familia o pasa el rato y disfruta de tu propia compañía. No importa lo que sea mejor para ti, solo haz otra cosa y observa cómo tu pasión por la natación se recupera al comienzo de la próxima temporada.
Recomendaciones para padres, entrenadores y compañeros de equipo:
¡Hacer algo fuera de la natación no significa necesariamente que tengas que cortar el contacto con otros nadadores! De hecho, veo a muchos de mis nadadores más jóvenes molestos porque el final de la temporada de natación significa el final del tiempo constante con los amigos. ¡No dejes que este sea el caso! Pero en lugar de reunirse en la piscina, reúnanse para tomar un helado o para jugar.
Obtenga los resultados de su competencia de natación ENTONCES Ajuste fino
Al igual que en el ejemplo de la agricultura, debemos recordar que hay distintas fases en una temporada de natación. Después de obtener los resultados de la competencia de natación, es importante seguir estos 3 pasos para calibrarse para la próxima temporada. La temporada de descanso (a menudo entre temporadas de baño) es tan importante como las temporadas de siembra o cosecha.
Cuando comiences a comenzar tu fase de plantación nuevamente (¡después de que hayas descansado!), ¡comienza con un poco de educación sobre natación! Tenemos tanto contenido para ayudar con eso. Lea acerca de lo que tenemos AQUÍ.
Hasta la proxima vez,
Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo
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