Respuestas metabólicas a varias intensidades en relación con la velocidad crítica de natación

by | Ene 13, 2023 | 0 comments

Resumen

Para evitar cualquier carga de entrenamiento inadecuada, la velocidad del entrenamiento de resistencia debe ajustarse periódicamente. Tanto la velocidad del umbral de lactato (LT) como la velocidad correspondiente al estado estacionario de lactato máximo (MLSS) son índices válidos y confiables de la resistencia aeróbica de natación y se usan comúnmente para la evaluación y el ajuste del ritmo de entrenamiento. Alternativamente, la velocidad crítica (CV), definida como la velocidad que se puede mantener sin agotamiento y evaluada a partir del rendimiento de natación de varias distancias, es un índice válido, confiable y práctico de la resistencia de natación, aunque la selección de las distancias adecuadas es un factor determinante. factor. La velocidad crítica puede ser 3-6 y 8-11% más rápida en comparación con MLSS y LT, respectivamente. La natación a intervalos en CV probablemente mostrará una concentración constante de lactato cuando el CV ha sido calculado por distancias de 3 a 15 minutos de duración, y esto es más evidente en nadadores adultos, mientras que la concentración de lactato aumenta o disminuye en nadadores jóvenes y niños. . Por lo tanto, se deben hacer las correcciones apropiadas para usar CV para el ajuste del ritmo de entrenamiento. Los hallazgos en nadadores jóvenes y adultos de nivel nacional sugieren que las repeticiones de distancias de 100 a 400 m y velocidades correspondientes a un rango de CV de 98 a 102 % pueden usarse para estimular el entrenamiento aeróbico, el entrenamiento en el MLSS y posiblemente el entrenamiento para mejorar la VO2máx. El cálculo del CV a partir de distancias de 200-400, 50-100-200-400 o 100-800 m es un método fácil y práctico para evaluar la resistencia aeróbica. Esta revisión pretende estudiar las respuestas fisiológicas y la factibilidad de usar CV para la evaluación de la resistencia aeróbica y el ajuste del ritmo de entrenamiento, para ayudar a los entrenadores a prescribir series de entrenamiento para nadadores de diferentes grupos de edad.

Traducido automáticamente
Publicación en PubMed

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Natación para bebés (0 a 3 años)

Curso de Natación para Bebés dictado en 2 Módulos de 3 horas de duración cada uno.Dictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿como es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados.Preguntas
3 Revisiones
4,33
Curso

Curso de Práctica de Programación del Entrenamiento en Natación

El presente curso intensivo será dictado por Federico Rossi, quien como entrenador obtuvo 5 campeonatos argentinos con el Club Universitario, 8 años campeón con la Selección Cordobesa de Natación; Entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en múltiples torneos internacionales, torneos entre los que se encuentran JJOO Universitarios, Juegos ODESUR, Campeonatos Sudamericanos Juveniles y Mayores, 4 Juegos Panamericanos, Grand Prix USA y Campeonatos mundiales de Budapest, Windsor, Kazán, China, Indianápolis y Doha.Ante el requerimiento de entrenadores, preparadores físicos y profesionales relacionados al entrenamiento de la natación, de instancias que permitan la adquisición y el fortalecimiento de competencias al momento de planificar el entrenamiento de sus atletas, ya sea en el ámbito amateur como en el alto rendimiento, es que se propone este curso intensivo en el que se explorarán los sistemas de periodización y modelos de entrenamiento, desde un enfoque esencialmente práctico.Desarrollar los diferentes sistemas energéticos y su distribución en los macrociclos de trabajo es la clave en el entrenamiento deportivo.
33 Revisiones
4,73