Respiración Correcta

by | Nov 17, 2022 | 21 comments

Muchos nadadores se cansan porque no saben cómo respirar correctamente al nadar. Solo los nadadores más avanzados sienten el ardor en los hombros y las piernas. La mayoría de las personas ni siquiera puede llegar a ese punto. Sus pulmones y su corazón comienzan a trabajar demasiado rápido antes de que sus músculos se cansen. El ritmo y la técnica de respiración en la natación es diferente a cualquier otra actividad en la vida. Si respiras mal, te cansarás rápidamente.

Si respiras correctamente, puedes mantener la calma y nadar para siempre. Bueno, tal vez no para siempre, pero por un tiempo muy, muy largo, hasta que tus hombros se rindan.

00:00 – El poder de la respiración
01:05 – Controla la exhalación
02:07 – Mantén la Calma
02:30 – Ejercicios hipóxicos para nadar mejor

¡Advertencia! No te hiperventiles antes de hacer estos ejercicios y hazlos solo cuando haya un salvavidas pendiente

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Swim fast!

Publicación Original

21 Comments

  1. Natación (SkillsNT)

    El camino de Aaron en orden:
    1- (Balance) Primer video de Aaron: https://youtu.be/fmf7ikWVcIg
    2- (Las piernas ) Segundo video de Aaron: https://youtu.be/8qTpbGXYMVU
    3- (La conexión) Tercer video de Aaron: https://youtu.be/iLTbShTduao
    4- (Manos) La Velocidad Está en tus MANOS: https://youtu.be/RKnkJHDmtg4
    5- (Respiración) Respiración Correcta: https://youtu.be/EH5bEgvfHkk
    6- (Brazos) Movimiento Correcto de Brazos: https://youtu.be/i3utU4hdiUQ
    7- Como Nadar Más Rápido – https://youtu.be/4rtXA2GVEc0
    8- Nadar Hermoso es el último paso – https://youtu.be/9qGAyygSe6A
    9- En solo 5 meses, NADA 4 km (Desde Cero) – https://youtu.be/OT9xQTA2RwM
    10- Como Nadar sin Cansarse – https://youtu.be/hu_CdkWZdFk

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  2. ⛓wilsiño ⛓

    Yo no puedo 😞 permanecer ni un segundo cin la cabeza dentro del agua porque me asfixia y me entra agua a la nariz o garganta, solo nado con la cabeza afuera pero conforme voy nadando mi cuello se cansa y de duele, 😭😭😭cono puedo mejorar quiero aprender a nadar bien

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  3. Albertina Camus

    Cada 8 o 10 brazadas respirar? No para mí

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  4. Rolando Rosas

    De acuerdo a la foto que pusiste en tu portada, la forma correcta de respirar es por la oreja esa tecnica no la sabia, me la tenes que enseñar

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  5. Katia Helena Bueno

    Nossa esse vídeo foi massa, a minha professora sempre manda dar 3 braçadas e respirar, eu confesso que fico um pouco cansada. Vou tentar do jeito que vc ensina no vídeo, depois eu volto para falar a minha experiência. Obrigada!😉

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  6. Alejandro Sánchez Lariccia

    Exhalar durante el giro de la cabeza hacia el lado que respiras de manera que cuando se completa el giro solo sea aspirar, esto ayuda en gran medida en mantener la calma respiratoria. Recuerden mantener la cabeza al nivel del agua, no levantarla ayuda a no tener que lidiar con su peso. Además, prueba respirando cada brazada de uno de los lados, luego intercalándolos a medida que se gana gradualmente rendimiento físico.

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  7. Solo-Flavia

    tengo una mala técnica y cuando termino de nadar me duele la cabeza creo que es por falta de oxígeno

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  8. FBG

    Lo explica muy rápido y muy mal

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  9. Carlos Juarez

    hoy aprendi porque me duelen los hombros durante la brazada despues de unos 250 mts.

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  10. DANIEL TORIO

    Yo antes respiraba llenando completamente los pulmones y eso hace que flote tu torso más y se hundan los pies. Lo corregí y ahora intento respirar más calmadamente y lleno solo el 50 % de mis pulmones y así el proceso es más rápido y mantienes la horizontalidad mucho más.

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  11. Fernando lspptagr

    Cuidado con los ejercicios hipóxicos dentro del agua ya que se puede perder la conciencia.

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  12. Nestor

    No respiren por la nariz, respiren por las orejas, como indica la imagen

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  13. Héctor Hugo López Grether

    Yo respiro cada 3 brazadas para voltear la cabeza a los dos lados, acostumbro a soplar casi todo el aire por la boca estando bajo el agua y trato de terminar de exhalar apenas subo la cabeza y doy una bocanada de aire intensa.
    También acostumbro a bucear en la alberca de clavados cuando termino de nadar en la alberca olímpica, primero llego al fondo de la alberca y luego la atravieso antes de volver a salir, siento que bucear de esa manera me ayuda a mejorar mi respiración o por lo menos a manejar el estrés por CO2, antes necesitaba prepararme mucho antes de poder atravesar buceando, pero ahora se que tengo capacidad de sobra para salir cuando lo necesito, de cualquier manera tengan cuidado que el estrés por CO2, los puede llevar a un reflejo de deglución que los puede llevar a tragar agua, si les pasa eso al fondo de la alberca de clavados no quiero imaginarme el problema que implicaría, es más, prueben sus límites de buceo a unos centímetros de la superficie, así es como aprendí a reconocer ese reflejo para no forzar demasiado los buceos que hago, con el reflejo se siente que toda tu garganta y cuello se jalan hacia abajo de manera involuntaria, lo importante es no abrir la boca.

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  14. Pau

    Fun

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  15. camila leon

    en cuanto tiempo logro hacer las respiras cada 4, 6, 8 y 10, cuanto tiempo le tomo hacer eso? horas, dias, semanas?porfa

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  16. jj2022

    Los de raza negra no flotamos y nos cansamos rapido por que hacemos el doble esfuerzo para mantenernos a flote

    Reply
  17. Dina Gomez

    Gracias guapísimo !

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