¡Respira ASÍ y Nada Con Menos Esfuerzo!

by | Nov 11, 2022 | 29 comments

Intenté nadar con dos técnicas de respiración y las diferencias fueron grandísimas. Con una técnica me sentí pesado y desesperado. Con la otra me sentí ligero y tranquilo. Respirar correctamente es EL principal obstáculo para desbloquear un nado suave.

Desde afuera, nadar parece simple. Un principiante mira a un nadador y piensa, yo puedo mover mis brazos y piernas así. Cuando el principiante se mete al agua e intenta nadar, descubre dos cosas. Las piernas se le hunden y la respiración se complica.

Al intentar levantar las piernas, la respiración se vuelve más molesta y aumenta el nivel de incomodidad. En lugar de encontrar una mejor manera de respirar, el principiante se enfoca más en las piernas y los brazos. Este es un gran error. Respirar es algo en lo que no pensamos comúnmente. Creemos erróneamente que es una función corporal automática con la que no se debe alterar.

00:00 – ¿Porqué es dificil nadar?
00:52 – A De-nise no le gusta nadar
01:37 – ¿Qué pasa cuando respiramos?
02:30 – A-Aron le enseña a De-nise a calmarse en el agua
02:55 – Primer paso para respiración en Nado Fluido
05:03 – Segundo paso para respiración en Nado Fluido
06:32 – Tercer paso para respiración en Nado Fluido

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29 Comments

  1. daniela carrillo

    Aún soy principiante en natación pero tengo buena técnica para inhalar, no pierdo el equilibrio y casi no saco la cabeza , nadie me enseñó solo copié lo que veía en los vídeos y me salió de forma instintiva. Mi problema esque boto el aire altiro, no aguanto, lo que ha hecho que respire cada dos brazadas y me sienta hiperventilada y hasta mareada cuando nado 50 metros en velocidad. He intentado aguantar el aire antes de botarlo y he mejorado bastante la resistencia pero como tengo asma tengo un factor piscologico que me da miedo, ya que he tenido ataques en el pasado donde no he podido respirar y la sensación de falta de aire me pone muy nerviosa y me da ansiedad. Con el tiempo el miedo a no poder respirar en el agua se me ha ido quitando pero de todas formas aún no me atrevo a aguantar tanto, por ejemplo, cuando entrenamos hipoxia en 25 metros yo salgo a respirar a la mínima incomodidad más por miedo que por no poder aguantar más 🙁

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  2. Raul Calleja

    Excelente explicación.
    Yo me acostumbre a nadar respirando cada dos brazadas, pero aprendí a alargar la brazada para tener menos respiraciones.

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  3. Rr Itzel

    Soy Denisee^^

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  4. Ale Guzman

    Y si tengo problema de hipertensión? Hay que tener un cuidado especial?

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  5. Pilar Sanchez

    Muy interesante estw video.
    Gracias

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  6. Juan Yun Gonzalez

    Hola Mauricio. Muy interesante. y muy bien explicado. El debate que planteas sobre la respiración es importante ya que hay manuales que dicen que se debe expulsar el aire constantemente pero hay canales como este y otros que dicen que hay que aguantar la respiración para después expulsar el aire justo antes de inspirar. Hay motivos para las dos cosas ¿qué se debe hacer? ¿qué es lo mejor? Como dices hay que tener un gran control de la respiración en espiración para expulsar el aire pausadamente y ni siquiera todos los nadadores de competición lo hacen. Por otro lado, no todo el mundo es nadador profesional. La mayoría es aficionado ( de menor o mucho nivel ), como es lógico. Aquí lo que hay que ver es qwue hay que que diferenciar el nado de competición con el nado aficionado que busca el mantenimiento físico y la salud. En competición hasta la propia técnica de brazos se modifica en función de las necesidades del nadador ( no todos nadan a crol con el codo alto ni hacen respiración frontal en mariposa por ejemplo), es decir, la técnica se adapta al nadador en vez éste a la técnica. Desde el punto de vista aficionado, de la población en general, hay que buscar la comodidad o la adaptación a las características de cada persona. No es lo mismo competir que nadar con un objetivo utilitario/recreativo/ de salud. Los manuales de natación en general van dirigidos a la competición. Personalmente he probado las dos técnicas y me quedo , como tú, con la que se aguanta y luego se expira jjusto antes de inspirar. Un saludo cordial

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  7. olga haydee lenzi

    Porq nadando .no pude respirar .para mí cerro glotis.nado 35 años jamás tuve un episodio asi

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  8. Mary Ruíz

    Ahora entiendo porque me hundo, porque no dejo nada de aire en mis pulmones cuando suelto aire por la nariz, y saco mucho la cabeza al inhalar. Seguiré tus consejos!

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  9. Jose Antonio Liñan

    👏👏👏👏💪💪💪🏅🏅🏅🏆🏆🏆🏆🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

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  10. Cesar F

    Prueba inhalar cuando la nariz este plana con respecto al nivel de agua, torciendo la boca cual embudo hacia arriba, tu velocidad de avance hara que se forme una especie de tubo como los surfistas entran en una ola, luego, la brazada hacia adelante dara el fin de tiempo de respiracion enviando tu cara hacia abajo, y ahi exhalas el aire por la nariz mientras braceas.
    La cantidad de aire inhalado sera todo el posible mientras dure tu nivel de embudo de la boca, dependera de la velocidad que desarrolles. Cada nadador aplica su tecnica a partir de la instruccion desde su entrenador. Algunos la desarrollan naturalmente.
    He sido nadador de aguas abiertas en lagos mar y rios, de niño en piscinas, no importa si el agua esta movida o no, es aplicable esto con entrenamiento regular.

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  11. maggie tenorio g

    Que buena explicación para qprincipiantes!!!! Es el video que mejor me ha dado una idea de cómo mover las piernas!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

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  12. Gaby moguel

    gracias por la explicación tan detallada , empiezo el segundo mes practicando el deporte y vaya que no es tan fácil como parece , aclaro que me ha encantado , mas el hecho de vencer el miedo a las albercas o mares profundos , lo que siempre me ha costado trabajo en el poco tiempo que llevo es el coordinar la respiración con cada brazada en el estilo libre , ya que por la misma desesperación de la que hablas tiendo a sacar de mas la cabeza para tomar aire y eso termina hundiendome más y se rompe la secuencia de mi nado, pondré en práctica tus consejos en mis próximas clases y espero hacerlo mejor , gracias 🙂

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  13. Ale Jasso

    Muchas gracias por todas tus enseñanzas!! Me sirven de mucho!! Saludos!! 😁👏

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  14. 1 2

    muy buenos videos, lo que haces al final parece que te pasa algo

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  15. Wendy Gironda

    Mi capacidad pulmonar es de 119, me hicieron un examen y en dos ocaciones di ese resultado, sin embargo me sigue costando mucho nadar fluidamente, he mejorado progresivamente, intentarè la tecnica del video

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  16. Gabo Gabo

    Muy buenos los videos pero tengo que verlos muy PAUSADOS, es difícil entenderlos pues HABLA RAPIDISIMO es difícil comprender tanta información con una voz ACELERADA, sugiero más lento tu forma de hablar

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  17. Aura Mar

    Creo que aprender a nadar es principalmente aprender a respirar en el agua. Tuve que ver dos veces el video para entender estos consejos. Para sintetizar, debemos dosificar las exhalaciones que hacemos dentro del agua, además de hacerlo justo en el momento previo a girar la cabeza para respirar.

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  18. Mar Am

    Estuve mirando algunos videos del canal. Muy útiles! Pregunta off topic, es un metahumano el presentador?

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  19. Arturo Chávez

    Es desesperante escuchar mencionar a "denis-e" y "a-aron". No se si lo hacen por hacerse graciosos pero es una lástima porque el contenido es bueno, pero cansa estar escuchando esos nombres tan repetitivos. Ojalá en los próximos vídeos lo dejen de hacer.

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  20. Beatriz Rojas

    Muchas gracias. Ahora me siento más a gusto practicando la natación. La técnica es la gran diferencia. En el agua, trato de recordar todo 😂 pero es obvio que es imposible, empezaré poco a poco. Estoy muy contenta 🙏🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗🤗👋🏼

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  21. Agustin Suarez

    Excelente enseñanza de respiración
    Gracias gracias. Cuidense mucho y Díos les Bendiga.
    Atte. Agustin Suárez

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  22. Ricardo Betancourt

    No entiendo como mete la boca abierta dentro del agua, hago eso y me muero.

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  23. Jesus Lopez

    Amigo,no te ha pasado que te da alergia por el cloro de la alberca?

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ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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