Guau, casi se siente como si hubieran pasado dos vidas desde que escribí mi última publicación en el blog. ¡Estoy feliz de estar de regreso y listo para traerles la Parte II de nuestra serie sobre Crossover Turns!
En la publicación de hoy, analizaremos cuáles ESCRIBE de Crossover Turn es para TÚ. si no leíste Parte I y aprenda todo sobre los 3 estilos de giros cruzados, recomiendo hacerlo antes de leer esta parte.
¡Empecemos!
No hay duda de que agregar cualquier tipo de giro en la pared ayuda a que los nadadores giren. MÁS RÁPIDO. La razón por la que tengo tanta confianza al decir esto es por Freestyle Flipturns. Si un Turno Abierto fue MÁS RÁPIDOtodos haríamos eso para cada golpe, pero no es así.
Cuando desglosamos los tipos de giros cruzados, encontramos 3 tipos principales: modificación de giro de espalda, giro de brazo inferior y giro de brazo superior. Todos estos tipos de giros tienen sus propios pros y contras, así que, ¿cómo decides cuál es el mejor para ti?
Aquí hay un buen lugar para comenzar!
Hágase estas 3 preguntas y anote si se trata de un inmediato SÍ o NO en tus respuestas:
1.) ¿Es constante su recuento de brazadas de espalda? (es decir, puede golpear bien la pared 9 de cada 10 veces, si lo intentara)?
2.) ¿Eres una mamadora natural? (es decir, ¿la braza es uno de tus puntos fuertes?)
3.) ¿Son los Pullouts TU JAM? (es decir, ¿entiende el beneficio de las retiradas y maximiza su uso en sus carreras?)
Tres respuestas SÍ:
Si respondiste, SÍ a las tres de estas preguntas- usted debe aprender el Giro de modificación de giro de espalda (BFMT). Este turno es el MEJOR turno para los nadadores que desean llegar a su nivel más alto en el deporte, y se especializan en Braza + son consistentes con su número de brazadas.
Dos respuestas SÍ:
Si respondiste, SÍ a solo dos de esas preguntas: debe aprender el giro del brazo superior. Este giro todavía te da una ventaja sobre la competencia, pero no te pone tan MUCHO énfasis en el conteo adecuado de golpes en la pared.
Si estropeas tu cuenta de brazadas en un giro de modificación de giro de espalda, todo el giro será un choque de trenes. El componente de conteo de trazos es realmente el LLAVE componente de un gran BFMT.
Entonces, hasta que tenga más confianza en su conteo de brazadas, debe comenzar con el Top Arm Spin Turn y progresar desde allí.
Una respuesta SÍ (o NINGUNA):
Si respondiste, solo una SÍ o NO a todas las preguntas anteriores: debe aprender el giro con el brazo inferior para ayudarlo a aumentar un poco la velocidad a través de su giro de espalda a braza, pero sin hacer nada demasiado técnico.
¡Vamos a trabajar juntos!
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Orden de enseñanza:
Si tuviera que invertir las respuestas anteriores, en realidad ese es el orden en el que también les enseñaría los giros cruzados a mis nadadores. Inicie siempre a los más pequeños aprendiendo y comprendiendo cómo hacer el Giro giratorio con el brazo inferior (de 6 a 10 años). Luego, a medida que mejoren en braza y tiradas, progrese hasta el giro de giro del brazo superior (de 10 a 14 años). Y, por último, enséñeles a sus hijos de nivel superior el giro de modificación Backstroke Flipturn (14+). Obviamente, puede haber cierta variabilidad dentro de esas edades, pero te haces una idea.
Ejercicio de giro de modificación de giro de espalda:
Además, si estás en la transición entre el Giro con giro del brazo superior y un Giro de modificación de giro y giro de espalda, este es mi ejercicio favorito. ¡Utilizo este ejercicio todo el tiempo para ayudar a enseñar a mis nadadores cómo hacer un BFMT adecuado! ¡Disfrutar!
¡Además, asegúrese de estar atento a la próxima semana, donde discutiremos la diferencia en los despegues de cada uno de estos 3 turnos!
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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