¿Qué temperatura requiere un traje de neopreno para nadar en aguas abiertas?

Cualquiera que esté pensando en nadar en aguas abiertas, ya sea como parte del entrenamiento de triatlón, un evento de natación en aguas abiertas o simplemente para darle un ángulo diferente al entrenamiento de natación, probablemente haya pensado en usar un traje de neopreno, y por muy buenas razones.

Los trajes de neopreno brindan a los nadadores algunas comodidades y tal vez una ventaja o dos, y definitivamente hay momentos en los que es aconsejable usar un traje de neopreno.

Cuándo considerar un traje de neopreno?

Hay algunas ocasiones en las que usar un traje de neopreno es una decisión inteligente para el nadador de aguas abiertas. Algunas de las situaciones más comunes en las que a menudo se recomiendan trajes de neopreno son:

• Cuando el agua estará fría. En términos generales, cada vez que la temperatura del agua está por debajo de los 70 grados, un traje de neopreno puede sentirse bastante bien. Y cada vez que la temperatura del agua sea inferior a 65, se podría recomendar un traje de neopreno para evitar que el nadador tenga una reacción al frío. Como referencia, la piscina de entrenamiento típica tiene aproximadamente 78 grados o incluso hasta los 80 grados, por lo que correr en agua que tiene 62 grados puede ser un duro despertar y también puede agotar su energía a medida que su cuerpo trabaja para mantenerlo caliente.
• Cuando la confianza es un problema. Un traje de neopreno agrega un poco de flotabilidad a tu cuerpo, haciéndolo sentir un poco como una manta de seguridad. Esto puede ser bueno si no tienes tanta confianza en aguas abiertas como en la piscina. Hablamos con muchos atletas que son muy buenos nadadores en piscina, pero se sienten incómodos en aguas abiertas, y un traje de neopreno les brinda una red de seguridad psicológica.
• Cuando se trata de un largo nado en aguas abiertas. Un traje de neopreno puede ayudarte a posicionar tu cuerpo dada su asistencia de flotabilidad, lo que a su vez puede ayudarte a sentirte menos fatigado durante un nado largo.

Para los nadadores que realizan nados más cortos (cuya definición es un poco diferente para todos) en temperaturas más cómodas, los trajes de neopreno son opcionales. En un triatlón, por ejemplo, pondere la ganancia que obtendrá al usar un traje de neopreno con el tiempo adicional que le tomará quitárselo en la Transición 1.

Qué tipo de traje de neopreno considerar?

Una cosa importante que debe saber sobre los trajes de neopreno es que hay varios tipos diferentes, hechos para varias situaciones diferentes. Los nadadores de aguas abiertas quieren un traje húmedo hecho para atletas, como el trajes de neopreno perfilados aquí — no es un traje de neopreno diseñado para surfistas o buceadores.

Los mejores trajes de neopreno para nadar en aguas abiertas están fabricados por fabricantes de equipos de natación y triatlón, como Xterra, Orca o Blueseventy. Los trajes de neopreno hechos para uso recreativo y de navegación generalmente no tienen el rango de movimiento necesario para nadar duro en aguas abiertas, están hechos más simplemente para mantener a las personas calientes y, como resultado, puede ser difícil nadar con ellos.

La mayoría de los fabricantes de buenos trajes de neopreno para atletismo tienen diferentes grosores de neopreno en las especificaciones del traje de neopreno: 2 mm, 4 mm, 5 mm, etc. Por lo general, cuanto más grueso sea el traje de neopreno, más cálido será… pero también desea muchos «paneles» para que pueda moverse bien. El núcleo del traje de neopreno puede ser de 5 mm, pero los hombros deben ser más delgados para que puedas moverte libremente con tu brazada, como 2 mm.

Este «panel» es lo que falta en los trajes de neopreno recreativos, pero es lo que permite que un traje de neopreno más atlético sea cómodo para nadar. Dado que la mayoría de los nadadores de aguas abiertas harán lo mismo trazo de estilo libretener un amplio rango de movimiento en los hombros es fundamental.

¿Cómo ponerse cómodo en un traje de neopreno?

Se supone que los trajes de neopreno son ajustados, lo que para algunas personas es una sensación a la que hay que acostumbrarse. La sensación de ajuste de un traje de neopreno puede sentirse apretada la primera vez que lo usa.

Una cosa que notará cuando practique con un traje de neopreno es que a veces puede ser un desafío simplemente ponérselo. Ponerse un traje de neopreno no siempre es una tarea sencilla. Ve despacio mientras te pones el traje: los nuevos modelos ceñidos y súper delgados pueden rasgarse si apuñalas el material con el dedo o la uña del pie. Póngase el traje de neopreno con las yemas de los dedos y no use las yemas de los dedos ni las uñas.

Póngase siempre un traje de neopreno mientras esté seco, ya que es más difícil ponerse un traje de neopreno sobre la piel mojada. Si necesita un par de consejos para pasar las piernas por los agujeros difíciles de las piernas, conocemos a personas que se mantienen los calcetines puestos para una mejor capacidad de deslizamiento, ¡o que se ponen bolsas de plástico para pan sobre los pies mientras empujan las piernas! Solo recuerda, ve despacio, sé amable y trata de no rasgar el neopreno.

Cuando esté listo para comenzar a nadar, es bueno comenzar despacio, no sumergirse en un nado ultralargo la primera vez. Si planea usar el traje de neopreno para una carrera o evento, definitivamente practique con él para familiarizarse con él antes del gran evento. Esto te permitirá no solo acostumbrarte al traje de neopreno, sino que también podrás practicar cosas como avistamiento que no necesitarías hacer en una piscina.

Cuando vas a practicar natación, puedes tener la ilusión de moverte más lentamente en el agua, pero no te preocupes por eso. Probablemente te estés moviendo más rápido de lo que lo harías sin el traje, pero las sensaciones del agua moviéndose a lo largo de tu cuerpo son silenciadas.

Mencionamos que además de mantenerlo más cálido, un traje de neopreno también ayudará a su flotabilidad. Un efecto interesante de esta flotabilidad asistida es que quizás descubras que no necesitas patear tanto o tan fuerte. ¡No dejes que el traje de neopreno te haga dejar de patear! La patada sigue siendo importante para el posicionamiento del cuerpo, es clave para su propulsión, y puede ayudar a estabilizar su cuerpo si está nadando en aguas abiertas en un día ventoso u ondulado. Si está buscando un entrenamiento más detallado sobre cómo nadar MÁS RÁPIDO con un traje de neopreno, asegúrese de consultar el SLAF’s paquetes de entrenamiento virtual aquí.

Algunos triatletas usan un traje de neopreno sin mangas, otros usan una versión de manga completa. Es realmente una cuestión de preferencia personal. El traje de neopreno de manga completa será más cálido y un poco más flotante, mientras que algunos triatletas y nadadores de aguas abiertas prefieren una versión sin mangas para mejorar el rango de movimiento y un poco más de libertad en los hombros y los brazos. De cualquier manera, asegúrese de obtener un traje de neopreno de calidad que esté hecho para atletas, no para recreación o navegación, como mencionamos anteriormente.

Conclusión:

Usar un traje de neopreno puede ser una decisión realmente inteligente en las situaciones correctas, especialmente cuando vas a nadar en agua muy fría, vas a nadar una larga distancia o simplemente necesitas la comodidad y la flotabilidad añadidas del traje de neopreno. Independientemente de lo que decidas hacer, siempre recomendamos practicar tu neopreno antes de cualquier gran evento o carrera. Acostúmbrese a su traje de neopreno, invierta en uno que funcione para su presupuesto y sus necesidades, y rápidamente descubrirá que el traje de neopreno se convierte en una parte clave de su lista de verificación de triatlón.