¡Todos, bienvenidos de nuevo a nuestra nueva serie sobre Sculling in Swimming! Como estoy seguro de que la mayoría de ustedes han oído hablar del término: remarnuestro objetivo dentro de esta próxima serie es discutir Qué Remar es, Por qué es importante, y nuestro 5 mejores ¡Ejercicios de Sculling favoritos!
¡Empecemos!
Remar en natación se puede definir mejor como tipos de ejercicios de brazos utilizados por nadadores competitivos para ayudar a construir fuerza y técnica. Sculling recibe su nombre del deporte del remo, donde los remeros usan un remo para generar propulsión. El Remo determina la dirección y qué tan rápido viajas, similar al antebrazo, la muñeca y las palmas para nadar. Al imitar un remo en el agua, puede usar diferentes ejercicios de remo para ayudar a los nadadores a aprender dónde y en qué dirección mover el agua, para maximizar la propulsión generada, mientras mantienen una buena línea del cuerpo.
Puedes leer mucho en línea sobre Sculling ayudar a un nadador a sentir presión CONTRA sus antebrazos, lo cual es cierto. Pero la realidad es que desea que un nadador sienta que el agua se mueve desde todas partes debajo del codo y hasta el dedo más largo: el brazo de palanca más largo posible o la máxima cantidad de superficie. Se habla mucho de un Recepción de codo alto en estilo libreque la mayoría de los entrenadores a menudo se olvidan de iniciar esta captura: la misma presión que se ve en Sculling DEBE ESTAR en la parte inferior del brazo, el antebrazo, la palma de la mano y la muñeca de un nadador.
La mayoría de los nadadores más jóvenes a los que les presentas Sculling no sentirán presión contra la parte inferior de los brazos en el agua. La clave aquí es ponerlos en un Posición de captura de codo altopor lo que el antebrazo es en realidad PERPENDICULAR al agua y se puede crear presión. Ver imagen a continuación:
Sculling y nadadores de grupos de edad:
He notado al entrenar a nadadores de grupos de edad (edades 9-13), que cuando les presentas Sculling por primera vez, es un poco complicado. Están tan acostumbrados a hacer movimientos en la piscina que crean directamente un movimiento hacia adelante, que sienten que colectivamente van «a ninguna parte» mientras reman. Verás que los nadadores comienzan a patear UNA TONELADA mientras remas, solo para crear un impulso hacia adelante en la piscina. ¡Muchas veces estos son Freestylers y/o nadadores más motivados por las patadas que, naturalmente, no tienen una gran recepción con el codo alto! Si bien no estoy en contra de una patada ligera en la parte trasera (vea el video a continuación), no quiero que mis nadadores se concentren en la patada mientras reman; necesita un enfoque intencional en los brazos y generar esa presión contra ellos.
Además, verá nadadores más jóvenes (de 9 a 11 años) y, según el tamaño, en general tendrán dificultades para usar su boya de tracción. Su boya de tracción puede caerse o manipular la posición de su cuerpo tan intensamente (especialmente si no pesan mucho), que no pueden colocar sus brazos en una posición para sentir presión, porque flotan demasiado. Con estos nadadores, recomiendo esperar hasta que se sientan más cómodos con una boya y luego, reintroducirles el Sculling.
Planes de Entrenamiento
¿Buscas más ayuda? No se preocupe: ¡en enero de 2022, lanzamos nuestros nuevos planes de entrenamiento específicos de brazada para nadadores! Cada plan tiene una duración de 90 días y ayuda a un nadador a reconstruir sus brazadas desde cero. Todos los días durante 90 días, agregará una serie adicional de 10 minutos a su entrenamiento actual, enfocándose en un aspecto específico de la técnica de ese golpe. Si te gustó este video de arriba y quieres más ejercicios de remo, Consulta nuestros nuevos Planes de Formación AQUÍ.
La próxima semana, profundizaremos en los beneficios de Sculling for Swimmers para la Parte II de nuestra serie. Asegurate de seguir en contacto.
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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