¡Por qué NUNCA deberías nadar con una brazada estilo libre al galope!

by | Jul 8, 2023 | 0 comments

¡Bienvenido de nuevo! En la publicación de blog de hoy, vamos a discutir el estilo libre de galope siempre moderno (y bastante común), incluidos sus pros y sus contras. Cuando Katie Ledecky entró en escena, se hizo famosa por llamar la atención sobre el estilo libre de galope y cambió la forma en que muchos entrenadores enseñaban la técnica de estilo libre. Sin embargo, hay algunos problemas comunes dentro de este estilo técnico y algunas razones evidentes por las que esta técnica no se adapta a todos los tipos de nadadores.

¡Vamos a sumergirnos en eso ahora!

¿Qué es el estilo libre de galope?

Básicamente, el golpe Gallop Freestyle es un estilo de Técnica de estilo libre que implica una desigualdad en la frecuencia de brazada de un nadador entre ambos brazos. Debido a este desequilibrio, hay una pausa notable después de un solo ciclo de carrera. Este tipo de accidente cerebrovascular a menudo se combina con un patrón de respiración de un solo lado.

Normalmente describo la brazada estilo libre de galope como nadar con una ‘aleta de nemo’. El brazo contra el que respira inevitablemente hará una pausa más larga en la parte superior, en comparación con el brazo de ‘aleta nemo’ que es el brazo con la velocidad de brazada más rápida y el lado hacia el que respira el nadador. Las distancias que recorren estos dos brazos son las mismas, pero la velocidad a la que se mueven es diferente, lo que le da al nadador el «aspecto» de galope.

Aquí hay una imagen del golpe de estilo libre de galope a continuación:

¿Por qué los nadadores no deben galopar?

En su mayoría por 3 razones principales, ¡vamos a sumergirnos en ellas una por una!

1.) ¡La patada importa MUCHO!

Estoy seguro de que estás leyendo esto y te gusta eh, DUH – pero es verdad. Con un brazada de estilo libre de galope que tiene una frecuencia de brazada desigual desde el brazo izquierdo al derecho, te quedas atrapado con esa pausa incómoda después de un ciclo de brazada completo, lo que significa NADA está generando propulsión en ese momento. Esto es malo para muchos nadadores. A MENOS QUE – ¡Son pateadores fuertes!

Uno de mis blogs favoritos que he escrito se titula el Los freestylers más rápidos son los kickers más rápidos porque es verdad Desea tener una excelente línea corporal y un motor agradable y consistente desde la parte trasera del estilo libre, independientemente de lo que estén haciendo los brazos y, especialmente, si está pensando en usar un estilo libre estilo galope. ¡No puedes salirte con la tuya con una patada de estilo libre mediocre y nadar con una brazada de estilo libre de galope!

2.) ¡Un brazo genera MUCHA MÁS propulsión!

Como mencionamos anteriormente, hay un brazo que nada a una velocidad de brazada más lenta porque es el brazo contra el que respiras. Usemos el video de Katie (de arriba) como ejemplo.

Katie prefiere respirar hacia el lado derecho, por lo que su ‘aleta de nemo’ actual es su brazo derecho y su brazo más largo/lento es su brazo izquierdo. Debido a que el brazo izquierdo pasa más tiempo a través de su ciclo de brazada, genera más propulsión en comparación con el derecho. El tiempo adicional que obtiene el brazo izquierdo en comparación con el brazo derecho le permite producir siempre una fuerza mayor, lo que hace que la salida de los brazos sea desigual.

También hay una elevación vertical del cuerpo que se ve en el Gallop Stroke. La elevación del cuerpo hacia arriba ocurre cuando el brazo izquierdo de Katie entra en el agua y luego, el cuerpo desciende durante el tirón del brazo derecho. Esta elevación vertical es otra razón por la que la propulsión de los brazos se mantiene desigual durante un estilo libre de galope.

Aquí hay un ejercicio que he usado para enseñarle a un nadador la brazada de galope y la elevación vertical del cuerpo:

Para la mayoría de los nadadores, desea generar tanta propulsión de ambos brazos. No tiene sentido tener un brazo significativamente responsable de la mayor parte de la propulsión generada a través de su Freestyle Pull, lo que se suma al argumento de por qué. MAYORÍA ¡los nadadores nunca deben nadar con una brazada estilo libre de galope!

3.) Mayor riesgo de lesiones

Hay múltiples razones por las que una brazada de estilo libre de galope pone a un nadador en un mayor riesgo de lesiones y muchas de ellas se deben al hecho de que la brazada en sí está desequilibrada. El brazo más largo/más lento pasa más tiempo con el mano físicamente por encima de la cabeza, que ya es una posición vulnerable. Además de eso, el nadador pasa la mayor parte del tiempo girando la cabeza hacia un solo lado para respirar, lo que puede ser desastroso para el cuello. ¡Y también tienen un desequilibrio rotacional total dentro de su cuerpo!

Todos estos 3 problemas principales derivados de un estilo libre desequilibrado pueden aumentar el riesgo de lesión de un nadador. La forma en que lo veo es que algunos nadadores comienzan a galopar naturalmente y lo que debe hacer como entrenador es asegurarse de que sepan cómo entrar y salir de un golpe de galope. De esa manera, pueden tomar sus propias decisiones sobre cuándo galopar o no. Esto evitará que estén galopando todo el tiempo.

¡La realidad del golpe de galope!

Realmente no es para todos los nadadores. Este tipo de técnica de brazada debe ser para nadadores de élite que ya hayan entrenado sus patadas para que sean geniales, que tengan tanta conciencia corporal y control de lo que están haciendo, y que ya tengan la prevención de lesiones integrada en su rutina de entrenamiento.

Su nadador de vuelta promedio, todos los días, junto con los nadadores de grupos de edad, no necesitan aprender el estilo libre de galope. Esta técnica es un ejemplo perfecto de ‘solo porque Katie Ledecky lo haga, no significa que sea adecuado para ti’.

¡Estén atentos para la próxima semana, donde discutiremos con qué frecuencia los nadadores deben entrenar con aletas! Además, suscríbete a nuestro Webinar GRATUITO sobre Crossover Turns aquí! La repetición será enviada a SOLO personas que se registraron!

Hasta la proxima vez,

pez abbie

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