¿Por qué mi braza es lenta?

by | Sep 26, 2022 | 0 comments

Una pregunta que escucho la mayoría de las veces, «¿Por qué mi brazada es lenta?» La braza a menudo recibe una mala impresión por ser la EL MÁS LENTO Brazada olímpica, pero la realidad es temporal, sí, la braza es la brazada olímpica más lenta, pero en lo que respecta al esfuerzo requerido y la potencia producida, se podría argumentar que la braza es la brazada más difícil y técnica de nadar. Mi objetivo en esta próxima serie es desacreditar algunas creencias sobre la brazada de pecho y ayudar a cambiar su actitud de por qué no puedo nadar bien en braza a saber qué hacer.

Empecemos!

En una de mis lecciones recientes, estaba discutiendo cómo La braza es una brazada de eje corto y está impulsada por patadas.. Con eso, entramos en nuestra progresión regular de ejercicios hablando de evitando la posición de la estrella de mar, mecanica de la pataday jalar. A partir de ahí, nos quedó la tarea de armar la nueva técnica e intentar aumentar el tempo. Este es siempre el momento decisivo en las lecciones porque prueba una de dos cosas: retención (y si un nadador recuerda todas las piezas) y dos: coordinación (qué tan rápido pueden adaptarse a lo que acaban de aprender y ponerlo en ejecución).

Hice esta pregunta a mis nadadores que estaba entrenando ese día y les pregunté si sabían cómo aumentar su ritmo de braza ahora. Ambos comenzaron a pensar y dijeron: “Sí, con las piernas”. Fue justo en ese momento que supe que hice mi trabajo del día. La braza es la única brazada que requiere que un nadador trabaje en ella. PATADAS más eficiente y más rápido para un tempo más rápido. Los otros 3 golpes aumentas el tempo moviendo los brazos más rápido.

Después de eso, les hice otra pregunta, entonces, ¿cómo REALMENTE patear más rápido y ahí es donde comenzaron a tropezar. Nunca conecté los puntos con esto en mi cerebro, pero cuando comencé a discutir el ancho de la patada de braza y los dos estilos de braza que hay. Me di cuenta de que la mayoría de los nadadores se inclinan más por una brazada DPS o una recuperación rápida, pero en una carrera, cuando comienzas a disminuir la velocidad y realmente te cansas, si quieres mantener el ritmo, tienes que ajustar el ancho de tu patada.

¿Eh?

Uno de mis blogs favoritos que he escrito es el Dos estilos de natación braza y dentro de este blog, analizo cómo un movilidad de la cadera del nadador en realidad los señala hacia un cierto estilo de patadas de braza. Cuanto más móvil es un nadador, más se transforma en un estilo DPS Stroke. Cuanto menos móvil, más probable es que un nadador tenga una recuperación rápida. los MEJOR Los brazadores de pecho son aquellos que tienen caderas muy móviles, por lo que en realidad pueden cambiar el ancho de su patada mientras nadan en la piscina. loco, ¿verdad?

Esto también pone a alguien como yo (que tiene mala movilidad) en desventaja, pero ya estoy nadando braza con un ancho de patada bastante pequeño, así que para aumentar mi ritmo, solo puedo hacer mi patada mucho más pequeña antes de que se vuelva a ineficiente.

Una buena regla de oro:

Para resumir, si usted es alguien que es un DPS Stroke Style of Breaststroker de forma natural, debe aprender a aumentar el tempo de su brazada reduciendo el ancho de su patada. Hacer que tus piernas viajen una distancia más corta te llevará menos tiempo por brazada y te permitirá aumentar el ritmo mucho más drásticamente.

Si usted es alguien que es más un Brazador de Recuperación Rápida, necesita trabajar en AMPLIACIÓN tu patada para que tengas una mayor ESPECTRO de ancho de patada con el que lidiar desde el principio, en lugar de tratar de acortar demasiado la patada y terminar dando vueltas en el agua.

Conclusión:

Entonces, para responder a la pregunta principal aquí: ¿Por qué mi brazada es lenta? Lo más probable es que la razón se deba a que tu patada no es eficiente y cuando aceleras el tempo, no cambias el ancho de tu patada. Si quieres ir más rápido, necesitas aprender a PATADA MÁS RÁPIDO y para patear más rápido, necesitas patear con un MENOR patada.

Hombre, me encanta cuando los momentos de la bombilla se apagan así. Asegúrese de revisar nuestro Plan de entrenamiento de braza de 90 días para nadadores también, si está buscando un buen lugar para comenzar.

Hasta la proxima vez,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
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