¡No Nades TAN Rápido! ¡Es Peligroso!

by | Nov 12, 2022 | 42 comments

Es muy probable que te lastimes el hombro nadando rápido si no conoces las dos reglas de oro sobre el estilo crol.

Mover los brazos rápido no significa que nadaras rápido.

El nadador que jala bien sigue las dos reglas de oro al momento de la brazada. Esto hace que utilice músculos mas grandes, que nade más rápido y proteja sus hombros de lesiones. Las dos reglas son:
1- Rotación suficiente de caja torácica y
2- Rotación externa escapular mientras el hombro rota internamente. Te explico.

En videos pasados ya hemos tratado de explicar la manera de cómo jalar así. Pero la explicación termina siendo demasiado complicada. Así que aqui va otra explicación junto con ejercicios para que tu cuerpo lo entienda mejor.

Para nadar correctamente queremos llegar a esta posición. Comúnmente llamada codo alto. Visto desde lado el codo esta por arriba de la linea que conecta el hombro a la mano. Hay al menos 4 cosas que te impiden llegar al codo alto.

1- Falta de movilidad del hombro.
2- Falta de control del brazo arriba de la cabeza.
3- Falta de rotación.
4- Falta de fuerza.
5- Instrucciones incorrectas.

00:00 – No Nades Tan Rapido!
01:10 – Como nadar con codo alto
01:18 – 5 problemas
01:37 – Ejercicio 1 – Y en pared
02:19 – Ejercicio 2 – Liga
03:20 – Ejercicio 3 – Liga 2
03:31 – Ejercicio 4 – Rotación Externa
03:47 – Ejercicio 5 – Palmeteo
04:02 – Ejercicio 6 – Un brazo
04:42 – Como nadar más rápido.

¿Miedo al agua profunda? Tenemos un programa de 9 pasos para ti :
https://www.youtube.com/channel/UCXGEOKvLFxp9kIP1zVyoIpA/join

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Swim fast!

Publicación Original

42 Comments

  1. Francisco García

    Estoy en un maratón y vi tu video y soy más rápido, mil gracias galán!

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  2. Jose Antonio Liñan

    👏👏👏👏🏅🏅🏆🏆🏆💪💪💪💪🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

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  3. David Loja

    Una pregunta cuando nado busco un estilo donde respire cada 5 a 7 brazadas con una patada constante que pasaría si respiro cada 3 a 5

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  4. ANDY

    Ami me empezó a doler mucho el hombro eh ido donde un ficio pero se me tramban mucho

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  5. E Luis

    Jajajaja… rotación, respiración, expiración, pies,crodillas, manos, cabeza girada, no tragar agua, etc etc etc…. Voy pensando en mil cosas a la vez…y al final trago agua.mm.nadar bien a Crol es imposible

    Reply
  6. Javier Pulido González

    Muy bueno y algo en lo que he estado trabajando. Las mejoras han sido salvajes. Y con estas rutinas de ejercicios, todavía mejor.

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  7. Monica Rivera

    Gracias si me cuesta mucho el codo alto 😔

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  8. Cecilia

    Sigue haciendo este tipo de videos por favor! 👍

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  9. Marcos Tomatis

    5 meses nadando y solo se que no se nada

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  10. Kenneth Lingard

    hola buenas!, esta duda que tengo no tiene que ver con el vídeo, pero quería saber si alguien me la puede responder, se necesita ser competidor para considerarse nadador?, es que yo nunca he competido y me da cosita decir que soy nadador, sólo digo que "voy a clases de nado", gracias! 😀

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  11. SBk_

    Deberías hacer un video sobre la final del 4 x 100 libre de Barcelona 2013

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  12. eyder Ledesma

    Yo tengo un vídeo de un relevo el cual me toca rematar y se ve como yo nadando lento lo ganó en cambio al que estaba a mi lado que estaba nadando muy rápido y con poco desplazamiento

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  13. Dr. Múnich

    Like si quieres nadar como Michael Phelps.

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  14. Marisol Ky

    He visto tus videos durante mucho tiempo y me han inspirado a nadar , a mis casi 30 años he podido nadar yo sólita gracias a tus consejos y técnicas

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  15. Eduardo Perales

    Gracias profesor. Aprendo mucho al ver tus videos. Muchas felicidades

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  16. ly Moes

    A mí me pasa que nado más rápido que los demás y no se porque, mido 1.60 y soy aprendiz, pero llegó primero q otros más jóvenes y altos, que según yo lo hacen bien, quiero saber q hago bien de forma natural para no descomponerlo en mis entrenamientos.

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  17. ALEJO ESCO

    Excelente al igual que todos tus vídeos!!!!!GRACIAS !!!!!!

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  18. Zulema Lopez

    Excelente🎉🎉🎉🎉 como todos sus videos, gracias por sus enseñanzas ☺️☺️☺️☺️

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  19. Juanpii :)

    Hola! De verdad me encanta su contenido y en especial como el de katinka hozzsu así como un documental. Excelente contenido!

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  20. boris saravia

    Hola algún consejo para anclar la cámara en la profundidad para grabarnos nadando
    Estoy estancado y veo muy útil poder ver qué errores cometo

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  21. Evelyn Castillo

    Hola tengo una duda soy una nadadora que en peso hace medio año casi todo me sale bien pero al sacar la cabeza para reapirar me undo y voy despacio que puedo hacer o que ejercicio puedo hacer para hacerlo mejor me ari muy feliz si pudieras aclarar mi duda

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  22. sonia galliussi

    Te sigo hace meses, gracias a tus consejos mejore muchisimo !! Graciasssss

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  23. Erika Espinosa Rosas

    Yo estoy empezando a nadar pero nada de lo que explican aquí me lo enseñan en clases.
    Gracias por la explicación

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  24. Eve V.

    Algún día espero poder ir a uno de sus campamentos. No tengo tantos días para pedir en el trabajo y suelen ser algo lejos de mi ciudad. Peero ahora sé que sí debo rotar más, he tenido varios profesores dónde tomo las clases y con el tiempo siento que soy más lenta.

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  25. Fabio Garzón

    De una entrenadora del equipo de natación de USA aprendí que el empuje se debe hacer como si estuvieras tratando de subirte a un muro, es la explicación más sencilla y certera.

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  26. manuel cordoba

    gracias por las recomendaciones👍👍👍👍👍

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  27. Juan Manuel Geny

    Muy buenos estos consejos sobre técnica! Quizás me pueda ayudar con algo… Me falta la pierna izquierda, sobre la rodilla, el muñón es muy corto como para considerarlo al momento de la propulsión. Mi patada en el estilo crol debería ser como la de cualquier nadador con dos piernas, o debería pensarla mas como una patada de mariposa? Gracias! Juan de ARGENTINA

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  28. CHACA CORAZON

    A mí me pasa lo mismo no me puedo relajar me dicen que lo haga más lento y no puedo

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  29. Rodri Romero

    Un "error" que veo en casi todos los videos es que jalan con los dedos separados, eso quita mucho empuje segun tengo entendido y deberia ser con los dedos juntos. Podrias corregirme si no es asi o corregir eso asi los que miran mejoran aun mas la tecnica. Saludos! Buen canal.

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  30. Diego Cortés

    Estoy ansioso por el vídeo de en que enfocarse para nadar rapido,el Sábado tengo mi primera competencia de natación,en este canal he aprendido mucho,sobre todo cosas sencillas que marcan la diferencia,Gracias por compartir sus conocimientos.

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  31. Bruno Solsol

    Michael Phelps al leer la miniatura: Olvidelo amigo, olvidelo amigo 😜👎

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  32. DoctoraJaguar

    Excelentes tips ¡muchas gracias!

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  33. Cecilia

    Cuento serán sus campamentos en la cuidas de México 🇲🇽 y cuál es el costos?

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  34. cinthya guadalupe vaca gavino

    Muy buenos consejos para mejorar 🙂yo al principio lo hacía rápido pero no avanzaba y terminaba muy cansada y me detenía a medio carril ya que la alberca es semi olímpica mide 25 x25 m y 1.80 de profundidad y me tapa jajaja hasta que mi profe me dijo como manejar los brazos con codo alto y los dedos rectos creo que he mejorado aún me falta mucho por aprender pero el crol ya lo he mejorado un poco más me faltan algunas prácticas de otros tipos de nado pero ahí la llevo

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  35. manuel teixeira

    Ayer en mar 🌊 abierto y hoy en la piscina 🏊.. Cada vez que entro en el agua busco nadar 🏊 y no pelear con mi cuerpo y agua. Me va bien. Hago mucho exercícios antes de nadar. Saludos 👋🏾 desde 🇪🇸

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  36. Doha Open

    Excelente video, lo pondré en práctica.
    🏊

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