No Eres Mal Atleta: Como Hacer Que Tu Cuerpo Obedezca

by | May 10, 2023 | 26 comments

La conexión entre el cerebro y el cuerpo en el contexto deportivo tiene grandes descubrimientos. Algunos de ustedes pueden haber experimentado la frustración de querer realizar un movimiento específico, como en mi caso, en la pista de baile, y darse cuenta de que el cuerpo no siempre obedece a las órdenes del cerebro de manera corrects. A través de mi investigación y práctica, descubrí la importancia de activar el sistema parasimpático y preparar el cuerpo para aprender nuevos movimientos. En este video, me enfocaré en cómo mejorar el control del cuerpo en cualquier deporte o actividad física. ¡Espero que les resulte útil!

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Sources:

10 Mind Tricks to Learn Anything Fast!https://youtu.be/Y2VlTpe4srk

3 Simple Dance Moves for Beginners (Hip Hop Dance Moves Tutorial) | Mihran Kirakosian

Don’t Force Anything – Alan Watts

You’re Not Slow: Become a Speed Learner in 20 Minutes

How To Strengthen Your Tendons

Publicación Original

26 Comments

  1. Jose Dario Risueno

    Hola! Gracias por los videos! Me gustan y me ayudan mucho! Admiro lo que haces y como lo haces y te deseo todo el éxito en tus proyectos!

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  2. José Miguel Silva Domínguez

    Qué buen video! Entonces cómo podríaimos entrenar para mejorar la velocidad tanto nadando como corriendo?

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  3. josue Murtado

    No practico la natación, apenas me mantengo a flote, en realidad practico el atletismo ( fono y medio fondo ), pero sin embargo me encanta tu canal y en especial esta clase de videos tuyos que tienen mucha transferencia a otros deportes en cuanto a información científica, motivación y además siempre se disfruta de alguien que es bueno en lo que hace y sabe como trasmitirlo. Saludos . Psdt. No suleo escribir casi nunca pero lo hice ya que dijiste que lees los comentarios las primeras 48 hrs.

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  4. Veronica Guzman

    Siento que mis piernas no responden por mas que haga fuerza en la patada de crol se terminan relajando y siento como si se fueran a adormecerse

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  5. Rafael Tejidor

    Saludos mi problema son la resistencia en las piernas me canso mucho

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  6. carlosortug

    Yo batallo en que me obedezca mi brazo o pierna izquierda con la misma eficacia que la extremidad derecha. Saludos desde Jalisco!

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  7. Yoel Padilla

    ¡Gracias!
    Para los que la natación es una pasión, seguramente también es un factor que nos cambió la vida, Yo la descubrí a mis 26 años, abandoné a los 28. Hoy a mis 36, hace dos años la retomé, con mucha pasión, disciplina y sobre todo técnica, esto último ha sido un combustible que alimenta particularmente lo anterior.

    Y técnica de vos, por eso ¡Gracias!.

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  8. Osmar Gaviria Rendón

    ¡Hola! Hace más o menos tres años estoy tratando de mejorar mucho mi técnica, tanto en natación como en el instrumento que estoy aprendiendo a tocar (piano). Siento que este principio se puede aplicar a cualquier nueva habilidad que estemos buscando mejorar. Me gustan mucho estos videos. ¡Muchas gracias!

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  9. Cesar Vallet

    Muchisimas gracias por tus videos, me gustaría saber cuando estaras por barcelona

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  10. Nilda Nowak

    Los sigo hace unos años desde Argentina…y mi rpblema es querer aumentar la velocidad y mejorar la patada de crol con la tabla…es ahí donde soy lenta….peerovoy a seguir enfocandome en superarme….aunque mi edad cronológica de 62 años a veces me dice que no..yo insisttiré….gracais por todo

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  11. Lilí Luli

    No pues yo sigo sin saber bailar😂 pero nado mucho mejor con todos los ejercicios que aquí he visto!
    Aunque las vueltas de campana siguen sin salirme bien, no quiero hacerlas porque pierdo ritmo en la respiración, he tratado de practicar al final de la clase, aún me falta mucho.
    Gracias por tan buena información!

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  12. Ana Maria Figueroa

    Hace casi 9 años decidí que tenía que aprender a nadar ( mis hijos habían terminado la secundaria). Los primeros tiempos fueron bastante frustrantes, todos los estilos eran un enigma para mi. Actualmente nado bastante buen crol, pero aunque parezca increíble lo que me sigue costando una barbaridad es ¡ pecho! Sobre todo siento que mi patada es horrible! Tal vez como es un estilo que me frustra mucho no practico lo suficiente. Me puedes aconsejar algo para mejorar mi estilo pecho. Me encantan tus videos¡ Desde ya muchas gracias!!!

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  13. Eva Sánchez Sáez

    Un vídeo genial! Gracias!
    Me ha encantado cómo has explicado el funcionamiento del cuerpo relacionado con el sistema nervioso.
    En el ejemplo que pones de cuando no podías bailar y que sentías que te ahogabas, yo veo un claro ejemplo de ataque de pánico. Por lo que he entendido, el problema era que te daba miedo bailar en público; a hacer el ridículo. Es algo muy común. Qué ocurrió? Que, ante ese miedo, pánico, se pone en funcionamiento el estado de alerta, en el que el cuerpo se prepara para huir o luchar. Cuando entramos en este estado, la parte racional del cerebro ya no tiene control sobre el cuerpo. Seguramente sentirías tu cuerpo rígido y en tensión.
    Sin embargo, en tu casa, ya calmado, podías controlar perfectamente tu cuerpo.
    Esto es un ejemplo muy bueno para explicar esta descoordinación cuerpo-mente, a la que yo llamo simplemente: BLOQUEO MENTAL.
    Hay muchas causas que provocan un bloqueo: miedo a actuar en público, miedo a fallar o perder, el perfeccionismo patológico, creer que no podemos lograrlo, etc.
    Nosotros mismos nos saboteamos.
    La clave está en descubrir qué provoca el bloqueo. Entenderlo y racionalizarlo.
    Si creemos que no podemos hacer la patada, que las piernas no van a aguantar o que lo hacemos mal; si vamos con ese pensamiento que nos provoca miedo y angustia, nos pasará lo que creemos porque lo provocamos nosotros mismos.
    Si vamos a nadar o bailar, conscientes de que posiblemente no nos salga lo que queremos pero no le damos importancia (es decir, siendo conscientes de que somos humanos y tenemos derecho a equivocarnos y fallar. Y aprender de los fallos), el cuerpo no entrará en modo alerta; no se bloqueará, y podremos controlar nuestro cuerpo y aprender cosas nuevas y mejorar.
    Bueno. Esto es lo que yo creo por mi experiencia personal.
    Un saludo!

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  14. Juanito Perez

    Hola Hola! 2 cosas: 1. desde hace meses descargué la app pero no me deja loguearme 🙁 de tanto intentar ya me desanimé. 2. Soy una persona que empezó a nadar ya grande, ahora entreno con un equipo que el 80% son personas que han nadado toda la vida y si bien no llego a su nivel (desde hace 2 años que llevo con ellos), me han ayudado mucho a mejorar mis estilos. Este video me ayudará mucho porque cuando voy a competencias repito los mismos errores, por ejemplo no estirar bien los brazos, o empezar la brazada "antes de que entre el brazo al agua" (cada vez menos, pero al final, ahí siguen). Lo que me he dado cuenta es que, no puedo aumentar mi velocidad en los entrenamientos, por más que lo intente me agoto demasiado rápido y no me dan los hombros para seguir el ritmo, cuando voy "a mi propio ritmo" me doy cuenta que aguanto bastante bien las distancias, pero sigo atorado en la velocidad :(. Gracias por todos tus videos, realmente me gustan, hay varios que he visto más de una vez y cuando detecto que hay algo que estoy haciendo mal me regreso a verlos una vez mas. 🙂

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  15. Elsa Moz

    He logrado mejorar mi técnica de brazada en todos los estilos, pero aún me siento lenta con la patada. Gracias por tus videos, con ellos he aprendido muchísimo ❤

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  16. Sonia Mota

    AMÉ este video! Lo que más trabajo me está dando es coordinar los movimientos y la respiración. Y ya vi muchos videos al respecto, técnicamente sé cómo hacerlo, pero en el agua, se vuelve imposible. Desde ya, mil gracias y saludos!

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  17. Marta Eugenia Sanchez Romero

    Le presto mucha atención al movimiento de las piernas,a veces me frustro cuando no logro que “me obedezcan “

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  18. JAVI G.

    La natación es muy importante para los movimientos,agilidad del cuerpo y respirar bien.

    A mi me ayudo mucho de pequeño a respirar bien.

    Muchas gracias

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  19. BSdeViana

    Llevo casi 20 años trabajando esa conexión como consecuencia de un accidente cerebro vascular que afectó seriamente a la mitad derecha de mi cuerpo. Tengo mucho recorrido de mejora todavía, pero no desisto. La natación me ayuda muchísimo en la percepción de mi propio cuerpo y en la búsqueda de la armonía entre mis dos mitades.
    Buen trabajo! Gracias por tus vídeos.

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  20. Ricardo Betancourt

    "A los 15 años nadaba bien, bueno, según yo" jajajjaja😂

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  21. Aleja

    Hola, soy Alejandra de Colombia, qué alegría que nos leas, has aportado mucho a mi práctica, llevó dos años nadando y aún no íntegro el estilo con las salidas y los giros adecuadamente, ven al sur de Colombia. Un abrazo

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  22. Graciela Rios

    A mí me cuesta mucho tener la misma calidad y fuerza en los movimientos de las piernas, que tengo en los brazos. Es frustante, mientras nado. Me digo move las piernas Grace Y las piernas ? Y muchos modos más de llamarle la atención a mi cerebro Pero me resulta imposible . En unos días, vuelvo a hacer aparatos, por ese motivo . No sé cómo solucionarlo 😢

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  23. Beka9

    💐. Muy interesante, a mi me cuesta mucho trabajo la salida; muchas gracias por estos vídeos, me gustan las explicaciones son originales y amenas💐🇲🇽

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  24. Karla Arias

    Hola. Ayer hice pesas (torso) y antes de eso fui a dar un paseo en 🚴‍♀️ (ahí fue donde experimenté que las piernas no me respondieron para subir una cuesta, ignoré la alerta que me mandaron y, seguí andando, en 3 cuestas más exigentes que la primera no tuve ningún problema para continuar y conclui mi paseo con éxito) recuerdo que cuando entrenaba para maratón nunca experimenté eso y, el domingo fui a 🏊‍♀️ andando en 🚴‍♀️, pero el entrenamiento fue bastante retador, casi que intensivo de dorso y ése es el estilo que más me cansa de todos

    Reply

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