Los efectos del entrenamiento de salto pliométrico en el rendimiento de salto y natación en nadadores masculinos prepuberales

by | Dic 13, 2022 | 0 comments

El rendimiento de la natación se puede mejorar no solo mediante el entrenamiento específico del deporte en el agua, sino también mediante el entrenamiento en tierra firme (p. ej., entrenamiento con saltos pliométricos). [PJT]). Este estudio examinó los efectos de un PJT de 8 semanas en indicadores de potencia muscular y rendimiento de natación en nadadores varones prepúberes. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo PJT (PJT; n = 14; edad: 10,3 ± 0,4 años, compensación de madurez = -3 ± 0,3) o un grupo de control (CG; n = 12; edad: 10,5 ± 0,4 años, madurez -compensación = -2,8 ± 0,3). Los nadadores en PJT y CG realizaron 6 sesiones de entrenamiento por semana. Cada sesión de entrenamiento duró entre 80 y 90 minutos. Durante el período de entrenamiento de 8 semanas durante la temporada, PJT realizó dos sesiones de PJT por semana, cada una con una duración de entre 25 y 30 minutos (~ 1 hora por semana) en reemplazo de los ejercicios de natación específicos del deporte. Durante ese tiempo, CG siguió su entrenamiento regular de natación específico para el deporte (p. ej., coordinación, respiración, mejora de las brazadas de natación). El volumen general de entrenamiento fue similar entre los grupos. Antes y después del entrenamiento, se realizaron pruebas para evaluar los proxies de la fuerza muscular (contramovimiento-salto [CMJ]), salto de longitud de pie [SLJ]) y actuaciones de natación específicas del deporte (15, 25 y 50 m crol, patada de 25 m sin empuje). [25-m kick WP], y WP crol de 25 m). No se detectaron lesiones relacionadas con el entrenamiento o las pruebas durante el transcurso del estudio. Los análisis entre grupos derivados de las inferencias basadas en la magnitud mostraron efectos triviales a grandes a favor de PJT para todas las pruebas (ES = 0,28 a 1,43). Los análisis dentro del grupo para el PJT mostraron pequeñas mejoras en el rendimiento para CMJ (tamaño del efecto [ES] = 0,53), WP de patada de 25 m (ES = 0,25) y crol de 50 m (ES = 0,56). Se observaron mejoras moderadas en el rendimiento para las pruebas SLJ, crol de 25 m, WP, crol de 15 m y 25 m (ES = 0,95, 0,60, 0,99 y 0,85, respectivamente). Para CG, los resultados dentro del grupo mostraron disminuciones de rendimiento triviales para el CMJ (ES = -0.13) y la prueba de crol de 50 m (ES = -0.04). Además, se observaron mejoras de rendimiento de triviales a pequeñas para SLJ (ES = 0,09), WP de patada de 25 m (ES = 0,02), WP de crol de 25 m (ES = 0,19), WP de patada de 25 m gatear (ES = 0.2), (SLJ [ES = 0.09, and 15-m front crawl (ES = 0.36). Short-term in-season PJT, integrated into the regular swimming training, was more effective than regular swimming training alone in improving jump and sport-specific swimming performances in prepubertal male swimmers.

Traducido automáticamente
Publicación en PubMed

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Entrenador de Natación

En este Curso aprenderás las bases para desarrollarte como Entrenador de Natación, se abordarán los aspectos fundamentales sobre la Preparación Física, el diseño de Programas de Entrenamiento para diferentes niveles y objetivos, entrenamiento en el natatorio y en el gimnasio, cómo enseñar y mejorar Estilos y Técnicas.
Primera Edición
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Factor Terapéutico. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
2 Revisiones
5,00
Curso

Curso en Biomecánica Aplicada a la Eficiencia Técnica en Natación

El profesor German Calvelo, de trayectoria internacional como biomecánico del Seleccionado Argentino de Natación y del equipo Iron Time de la ISL, compartirá herramientas útiles, concretas y precisas indispensables para la formación de los entrenadores de natación, con el objetivo de formar nadadores técnicamente aptos, motrizmente coordinados y formados desde el concepto de eficiencia técnica indispensable para optimizar la economía de esfuerzo y el gasto energético tantos en competencias como en entrenamientos.
7 Revisiones
5,00