Los 3 mejores juegos de bandas de resistencia para natación

by | Sep 29, 2022 | 0 comments

Nadar en la piscina de su patio trasero se convirtió en algo bastante habitual debido al COVID-19. La mayoría de los nadadores que tenían acceso a una piscina se volvieron bastante innovadores y usaron una banda de resistencia para nadar conectada a un poste o cerca para nadar en el lugar.

Nadar con una banda de resistencia es mucho más difícil de lo que parece. Definitivamente no te recomiendo que salgas al exterior con un cordón de resistencia y trates de nadar durante el mismo tiempo que lo harías normalmente. Las bandas de resistencia para nadar agregan más estrés a su cuerpo que solo el agua, por lo que aumenta el riesgo de lesiones y altera la mecánica de su brazada, ya que el cordón lo tira constantemente hacia atrás.

Una buena regla general es nadar con una banda de resistencia para nadar durante 1/3 del tiempo que normalmente nadaría. Entonces, si normalmente nada durante 1,5 horas, solo nadaría con un cordón durante 30 minutos.

Mis 3 conjuntos favoritos de bandas de resistencia para nadar:

#1 El pateador

2x

4x :30 segundos FR nadar (respirar cada 3) en 1:00

4x :30 segundos FR patada con tablero en 1:10

4x :30 segundos FR nadar (respirar cada 3) con aletas y remos en :50

4x :30 segundos FR patada con tablero RÁPIDO a la 1:00

Nade 1:00 EZ sin cuerda después

Primera Ronda: FR

Segunda ronda: FL


#2 Brotes + Bajo el agua

2x

12 x 8 patadas de delfín + 6 ciclos de brazada RÁPIDA FR en: 20 segundos de descanso

8 x 10 patadas de delfín + 8 ciclos de brazada RÁPIDA BK en: 25 segundos de descanso

4 x 12 patadas de delfín + 10 ciclos de brazada RÁPIDA FL en: 30 segundos de descanso

Nade 1:00 EZ sin cuerda después

Primera ronda: sin aletas

Segunda Vuelta: con aletas


#3 El hacedor de técnicas

4x :30 FR Patada de rotación en 1:00

2x :15 R patada lateral FR en :20 segundos de descanso

2x :15 patada lateral L FR en :20 segundos de descanso

2x: 20 6K/1 carrera FR en: 25 segundos de descanso

2x :20 6K/3 Golpes FR en :25 segundos de descanso

2x :30 FR con ajustes cerrados en :30 segundos de descanso

2x: 30 FR nadar en: 30 segundos de descanso

2x :30 FR con paletas FAST en :30 segundos de descanso

4x 30 golpes FR DESC 1-4 en: 30 segundos de descanso

Nadar 1:00 EZ sin cable


Swim Like A. Fish ahora ofrece entrenamiento Virtual Dryland + Fuerza, junto con programas de fuerza y ​​acondicionamiento + Dryland para individuos y equipos.


Mucha suerte entrenando en tu piscina al aire libre. Si alguna vez tiene alguna pregunta, no dude en enviar un correo electrónico [email protected]!

Hasta la proxima vez,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
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