¡Guau! ¡Ha pasado un minuto desde que escribí un nuevo blog para ustedes! Confío en que las cosas te vayan bien, ¡en cualquier lugar del mundo en el que estés! Sé que algunos equipos son TODAVÍA esperando pacientemente la hora de la piscina, y si usted es uno de ellos, ¡aguante!
En nuestra próxima serie, profundizaremos en todo lo relacionado con la ondulación de la braza y cómo mejorar su técnica de braza. La publicación de hoy presenta una discusión sobre los dos estilos de técnicas de natación de braza y lo que eso significa también para la ondulación.
De las cuatro brazadas, la braza tiene la LA MAYORÍA la variación es su biomecánica, pero todavía hay algunos aspectos comunes que se ven en todas partes.
¡Empecemos!
Dos de los más grandes Breaststrokers de todos los tiempos, en vivo en nuestra era: adam turba y rey lirio. Estos dos son el ejemplo perfecto de braza de natación de nadador con un Rápida recuperación. Otros dos nadadores notables como kevin cordes y cody molinero nadar con el estilo opuesto de braza, que se enfoca en maximizar su Distancia por carrera.
los Rápida recuperación:
La Técnica de Natación de Braza de Recuperación Rápida llegó al escenario en PASO durante los últimos dos años. Desde la épica victoria de Lily King en la carrera contra Yulia Efimova, ¡este estilo de natación estilo braza ha sido realmente emocionante de ver!
El Breaststroke, más optimista y con ritmo, no es exactamente nuevo, sin embargo, los nados en sí mismos son más rápidos de lo que han sido históricamente. Una mamadora de clase mundial, Kosuke Kitajimaquien es conocido principalmente por las controvertidas patadas de delfín durante su retirada, nadó y dominó con una técnica de nado de braza de tempo rápido a principios de la década de 2000.
Beneficios de la Recuperación Rápida:
Los beneficios de la recuperación rápida incluyen: menos espacio muerto, menos tiempo entre respiraciones y volver antes a las fases de propulsión. Los disuasivos incluyen: más arrastre y absolutamente NO ¡tiempo de relajacion!
para nadar un Rápida recuperación Braza, los nadadores deben ser muy fuertes, físicamente. Este es el equivalente de nadar estilo libre con un tirar del brazo recto. Esta técnica de nado de braza tiene la MÁS ALTO cantidad de arrastre asociado con él, porque el cuerpo está haciendo mucho MÁS movimiento hacia arriba y hacia abajo en la misma distancia, que alguien que está tratando de maximizar su DPS.
La braza, en mi opinión, es la brazada más difícil de nadar. Requiere que un nadador sea muy poderoso, contenga la respiración más que cualquier otro estilo y nunca deje de trabajar, sin importar la técnica que esté usando. Entonces, combinar todos estos componentes, pero hacerlo más rápido, significa que necesita la fuerza y el entrenamiento para hacerlo.
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los Distancia por carrera (Carrera):
El DPS Braza es el MÁS técnica común de natación braza de los dos. este un nadador MAXIMIZA tiempo en el que golpean su ‘línea del cuerpo’. La línea de su cuerpo es el punto en el que un nadador se desliza con las manos extendidas frente al cuerpo, con la cabeza hacia abajo, y las piernas girando hacia atrás para terminar una al lado de la otra.
Curiosamente, el MEJOR Brazaletes de Recuperación Rápida AÚN LO HAGO golpea la línea de su cuerpo cada vez. Es solo el tiempo que pasan allí MENOS que alguien que maximiza su DPS.
Beneficios del DPS Stroke:
Los beneficios del estilo DPS incluyen: menos arrastre, más tiempo para recuperarse y ciclos de brazada mínimos. Los elementos disuasorios del estilo DPS incluyen: poco o nada de oxigeno, Se necesitan ciclos de brazada súper potentes y una patada increíble.
Si bien este estilo de técnica de nado de braza es el que se enseña con mayor frecuencia, no deje que lo engañe y piense que en realidad es un MÁS FÁCIL manera de nadar Porque la respuesta corta es, no lo es.
Con la técnica DPS Braza, los nadadores DEBEN estar muy bien nadando en un ambiente hipóxico. Sí, como entrenador, podría argumentar que cada brazada requiere eso de los nadadores, pero esto es más (mucho más).
Hagamos algunas matemáticas. A Kevin Cordes le gusta promediar alrededor de 4 brazadas por vuelta en la braza de 200 yardas. Al comienzo de la carrera, llegará a 3 y hacia el final, acelerará su ritmo. Solo usaremos su promedio de 4 por ahora.
sus 3rd 50 de sus 200 yardas Braza en su LO MÁS RÁPIDO nadar hasta la fecha – fue 28.4. Para simplificar las matemáticas, digamos que le toma 1 segundo completar una respiración. Eso significa que en sus 3rd 50 de su braza de 200 yardas, contuvo la respiración durante 20,4 segundos, mientras respiraba solo 4 veces por vuelta (u 8 segundos en total).
¿Te imaginas nadar en una carrera (si multiplicamos las estadísticas de los 50 por 3) en la que contuviste la respiración durante 1:21,60? ¡Eso es ¾ de toda la carrera con la cabeza bajo el agua!
Entonces, si bien este tipo de técnica de natación de braza es la que se enseña más comúnmente, se enseña permitiendo que un nadador tome un «descanso» o unas vacaciones. A los nadadores se les enseña a relajarse e ir despacio, ya que la braza tiene la velocidad promedio más lenta.
Pero la realidad es que si quieres nadar RÁPIDO en Braza y aguantas un buen DPS, no tienes tiempo para ‘relajarte’. ¡A menos que considere ‘relajarse’ mientras contiene la respiración bajo el agua como un buen momento! Ja ja
Directrices de braza:
En resumen, a la mayoría de los nadadores se les enseña el DPS Braza. Creo que este tipo de accidente cerebrovascular es MÁS DIFÍCIL debido a la falta de oxígeno, en comparación con la braza de recuperación rápida. Pero para hacer la braza de recuperación rápida, tienes que ser muy fuerte para hacerlo. Entonces, si está enseñando a un nadador principiante a un nadador de élite, le recomendaría la progresión de:
1.) Enseñar los fundamentos de la braza de DPS (de 6 a 12 años)
2.) Decidir si un nadador es un pateador de braza natural o no (alrededor de los 13 años)
3.) Breaststrokers más naturales, inclínese hacia un golpe DPS (13+ años)
4.) Menos natural, pruebe con un tempo alto (más de 13 años)
¡Asegúrese de sintonizar la próxima semana, mientras discutimos las diferencias en la ondulación entre estos dos estilos de braza!
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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