Los 2 estilos de técnica de natación de braza:

by | Sep 30, 2022 | 0 comments

¡Guau! ¡Ha pasado un minuto desde que escribí un nuevo blog para ustedes! Confío en que las cosas te vayan bien, ¡en cualquier lugar del mundo en el que estés! Sé que algunos equipos son TODAVÍA esperando pacientemente la hora de la piscina, y si usted es uno de ellos, ¡aguante!

En nuestra próxima serie, profundizaremos en todo lo relacionado con la ondulación de la braza y cómo mejorar su técnica de braza. La publicación de hoy presenta una discusión sobre los dos estilos de técnicas de natación de braza y lo que eso significa también para la ondulación.

De las cuatro brazadas, la braza tiene la LA MAYORÍA la variación es su biomecánica, pero todavía hay algunos aspectos comunes que se ven en todas partes.

¡Empecemos!

Dos de los más grandes Breaststrokers de todos los tiempos, en vivo en nuestra era: adam turba y rey lirio. Estos dos son el ejemplo perfecto de braza de natación de nadador con un Rápida recuperación. Otros dos nadadores notables como kevin cordes y cody molinero nadar con el estilo opuesto de braza, que se enfoca en maximizar su Distancia por carrera.

los Rápida recuperación:

La Técnica de Natación de Braza de Recuperación Rápida llegó al escenario en PASO durante los últimos dos años. Desde la épica victoria de Lily King en la carrera contra Yulia Efimova, ¡este estilo de natación estilo braza ha sido realmente emocionante de ver!

El Breaststroke, más optimista y con ritmo, no es exactamente nuevo, sin embargo, los nados en sí mismos son más rápidos de lo que han sido históricamente. Una mamadora de clase mundial, Kosuke Kitajimaquien es conocido principalmente por las controvertidas patadas de delfín durante su retirada, nadó y dominó con una técnica de nado de braza de tempo rápido a principios de la década de 2000.

Beneficios de la Recuperación Rápida:

Los beneficios de la recuperación rápida incluyen: menos espacio muerto, menos tiempo entre respiraciones y volver antes a las fases de propulsión. Los disuasivos incluyen: más arrastre y absolutamente NO ¡tiempo de relajacion!

para nadar un Rápida recuperación Braza, los nadadores deben ser muy fuertes, físicamente. Este es el equivalente de nadar estilo libre con un tirar del brazo recto. Esta técnica de nado de braza tiene la MÁS ALTO cantidad de arrastre asociado con él, porque el cuerpo está haciendo mucho MÁS movimiento hacia arriba y hacia abajo en la misma distancia, que alguien que está tratando de maximizar su DPS.

La braza, en mi opinión, es la brazada más difícil de nadar. Requiere que un nadador sea muy poderoso, contenga la respiración más que cualquier otro estilo y nunca deje de trabajar, sin importar la técnica que esté usando. Entonces, combinar todos estos componentes, pero hacerlo más rápido, significa que necesita la fuerza y ​​el entrenamiento para hacerlo.


¡Trabaja conmigo!

Swim Like A. Fish ahora ofrece entrenamiento virtual para cualquier individuo o grupo. El entrenamiento virtual incluye entrenamiento de fuerza/tierra seca y entrenamiento de natación.


los Distancia por carrera (Carrera):

El DPS Braza es el MÁS técnica común de natación braza de los dos. este un nadador MAXIMIZA tiempo en el que golpean su ‘línea del cuerpo’. La línea de su cuerpo es el punto en el que un nadador se desliza con las manos extendidas frente al cuerpo, con la cabeza hacia abajo, y las piernas girando hacia atrás para terminar una al lado de la otra.

Curiosamente, el MEJOR Brazaletes de Recuperación Rápida AÚN LO HAGO golpea la línea de su cuerpo cada vez. Es solo el tiempo que pasan allí MENOS que alguien que maximiza su DPS.

Beneficios del DPS Stroke:

Los beneficios del estilo DPS incluyen: menos arrastre, más tiempo para recuperarse y ciclos de brazada mínimos. Los elementos disuasorios del estilo DPS incluyen: poco o nada de oxigeno, Se necesitan ciclos de brazada súper potentes y una patada increíble.

Si bien este estilo de técnica de nado de braza es el que se enseña con mayor frecuencia, no deje que lo engañe y piense que en realidad es un MÁS FÁCIL manera de nadar Porque la respuesta corta es, no lo es.

Con la técnica DPS Braza, los nadadores DEBEN estar muy bien nadando en un ambiente hipóxico. Sí, como entrenador, podría argumentar que cada brazada requiere eso de los nadadores, pero esto es más (mucho más).

Hagamos algunas matemáticas. A Kevin Cordes le gusta promediar alrededor de 4 brazadas por vuelta en la braza de 200 yardas. Al comienzo de la carrera, llegará a 3 y hacia el final, acelerará su ritmo. Solo usaremos su promedio de 4 por ahora.

sus 3rd 50 de sus 200 yardas Braza en su LO MÁS RÁPIDO nadar hasta la fecha – fue 28.4. Para simplificar las matemáticas, digamos que le toma 1 segundo completar una respiración. Eso significa que en sus 3rd 50 de su braza de 200 yardas, contuvo la respiración durante 20,4 segundos, mientras respiraba solo 4 veces por vuelta (u 8 segundos en total).

¿Te imaginas nadar en una carrera (si multiplicamos las estadísticas de los 50 por 3) en la que contuviste la respiración durante 1:21,60? ¡Eso es ¾ de toda la carrera con la cabeza bajo el agua!

Entonces, si bien este tipo de técnica de natación de braza es la que se enseña más comúnmente, se enseña permitiendo que un nadador tome un «descanso» o unas vacaciones. A los nadadores se les enseña a relajarse e ir despacio, ya que la braza tiene la velocidad promedio más lenta.

Pero la realidad es que si quieres nadar RÁPIDO en Braza y aguantas un buen DPS, no tienes tiempo para ‘relajarte’. ¡A menos que considere ‘relajarse’ mientras contiene la respiración bajo el agua como un buen momento! Ja ja

Directrices de braza:

En resumen, a la mayoría de los nadadores se les enseña el DPS Braza. Creo que este tipo de accidente cerebrovascular es MÁS DIFÍCIL debido a la falta de oxígeno, en comparación con la braza de recuperación rápida. Pero para hacer la braza de recuperación rápida, tienes que ser muy fuerte para hacerlo. Entonces, si está enseñando a un nadador principiante a un nadador de élite, le recomendaría la progresión de:

1.) Enseñar los fundamentos de la braza de DPS (de 6 a 12 años)

2.) Decidir si un nadador es un pateador de braza natural o no (alrededor de los 13 años)

3.) Breaststrokers más naturales, inclínese hacia un golpe DPS (13+ años)

4.) Menos natural, pruebe con un tempo alto (más de 13 años)

¡Asegúrese de sintonizar la próxima semana, mientras discutimos las diferencias en la ondulación entre estos dos estilos de braza!

Hasta la proxima vez,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
Publicación Original

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Entrenador de Natación

En este Curso aprenderás las bases para desarrollarte como Entrenador de Natación, se abordarán los aspectos fundamentales sobre la Preparación Física, el diseño de Programas de Entrenamiento para diferentes niveles y objetivos, entrenamiento en el natatorio y en el gimnasio, cómo enseñar y mejorar Estilos y Técnicas.
Primera Edición
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Factor Terapéutico. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
2 Revisiones
5,00
Curso

Curso en Biomecánica Aplicada a la Eficiencia Técnica en Natación

El profesor German Calvelo, de trayectoria internacional como biomecánico del Seleccionado Argentino de Natación y del equipo Iron Time de la ISL, compartirá herramientas útiles, concretas y precisas indispensables para la formación de los entrenadores de natación, con el objetivo de formar nadadores técnicamente aptos, motrizmente coordinados y formados desde el concepto de eficiencia técnica indispensable para optimizar la economía de esfuerzo y el gasto energético tantos en competencias como en entrenamientos.
7 Revisiones
5,00