Lo engañoso del DPS y la frecuencia de brazada

by | Mar 8, 2023 | 0 comments

Estos dos factores surgen una y otra vez para los nadadores de élite por la razón de ser: los mejores nadadores del mundo. MANTENER a BIEN Distancia por carrera (DPS) con un RÁPIDO Ritmo de brazada, pero ¿cómo enseñas eso exactamente? Aprender los fundamentos de cómo mantener el trazo LARGOmientras iba RÁPIDO es algo que puedes tren – ¡Así que profundicemos en cómo lo haces!

¿Qué es el DPS y la tasa de brazada?

Una vieja entrada de mi blog titulada: La fina línea entre el DPS y la frecuencia de brazada realmente desglosa las definiciones de DPS y Stroke Rate, junto con la relación que tienen entre sí. Si no está seguro de cómo estos factores juegan un papel en la natación, lea esa publicación. Para el blog de hoy, queremos centrarnos en cómo los nadadores entrenarían con estos dos factores para encontrar su mejor (y más rápida) brazada.

El objetivo general de la natación es mover el agua hacia atrás, para que los nadadores puedan avanzar. ¿Recuerdas la ley de Newton: reacción igual y opuesta? El objetivo es moverse COMO MUCHO agua como puedas – en el LO MÁS RÁPIDO velocidad. Esta es una definición muy diluida de todo lo que es nadar en un medio basado en la resistencia.

Así que si combinas la cantidad de agua que mueves a la de alguien DPD y lo rápido que mueven esa agua como su Tasa de accidente cerebrovascular – BOOM – eso es lo que hace dinero. En su mayor parte, los nadadores NO luchar para acelerar sus brazadas, pero lucharán para mantener el longitud de sus golpes a una velocidad más rápida.

Distancia por brazada y estilo libre:

Si usamos Freestyle como ejemplo, uno de los mayores errores que hacen los nadadores cuando aceleran es ACORTAR su tirón. Esto es malo por una multitud de razones, pero la principal es que si pierde longitud al final de su tirón, pierde mucho tiempo en su fase propulsora.

El tirón de estilo libre de un nadador es como dibujar la mitad inferior de un círculo. Un ciclo de brazada completo, incluidos el tirón y la recuperación, es un círculo completo. Si no ve que los nadadores terminen su brazada más allá de sus caderas, se están perdiendo un momento clave para seguir avanzando desde esa brazada específica. Siempre desea que un nadador utilice la totalidad del tirón en sí mismo, es decir, desde una extensión de brazo recto después de que las yemas de los dedos entren en el agua, hasta una extensión de tríceps con las manos empujadas más allá de las caderas.

El comienzo y el final del Freestyle Pull están directamente conectados porque los brazos de un nadador siempre deben estar en puntos opuestos en ese círculo. Entonces, otra forma de pensarlo es si no tiene extensión al final de su tirón, no la tendrá al principio. Esto reducirá en gran medida el ancho de su círculo y, en realidad, reducirá su DPS.

¿Cómo entreno esto?

Una de las principales formas en que puede entrenar para mantener un buen DPS y frecuencia de brazada es hacer que sus nadadores vigilen su Conteo de brazada regular por vuelta. Cada nadador tendrá un recuento de brazadas promedio por vuelta en función de su brazada de natación. Este número promedio cambiará según su nivel de velocidad.

Una vez que un nadador se da cuenta de que su conteo de brazadas es X, puede usar ese número para registrarse durante los esfuerzos intensos para ver cuál es su conteo en ese momento. Por ejemplo, nado con 12 brazadas por vuelta en un estilo libre de 25 yardas. Este es un buen ritmo para mí, pero tampoco un golpe demoledor. A medida que continúo aumentando mi velocidad, puedo agregar 1 o 2 brazadas más a ese número, por lo que alcanzo un máximo de 14 brazadas por vuelta, pero cualquier cosa más que eso es solo yo dando vueltas en el agua o siendo perezoso con mis submarinos.

También puede jugar algunos juegos con sus nadadores, donde los hace intentar un conjunto pequeño como 4 × 50. En el primero cuentan sus brazadas y en cada 50 repetidos, intentan llevar la misma cuenta pero ir más rápido. Este tipo de serie alentará a los nadadores a continuar con la longitud de su brazada, pero maximizar su patada, giros y finalización.

Conclusión:

La combinación de una buena tasa de brazada y DPS te ayudará a nadar de manera eficiente. Se habla mucho en el mundo de la natación sobre cómo ser el *más* eficiente y trabajar con estos dos factores es realmente la clave. Les digo a mis nadadores todo el tiempo, ya no es quien trabaja más duro quien gana, es quien trabaja más inteligentemente. Así que la próxima vez que vayas a la piscina, será mejor que empieces a contar tus brazadas.

¡Feliz entrenamiento!

Hasta la proxima vez,

pez abbie

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ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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