Las rutinas de entrenamiento en la piscina toman una gran importancia para aquel…

by | Feb 3, 2023 | 13 comments

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Las rutinas de entrenamiento en la piscina toman una gran importancia para aquellos atletas que practican el triatlón y la natación en aguas abiertas. Especialmente cuando no tienen frecuente disponibilidad de nadar en aguas abiertas, las sesiones en piscina deben incluir elementos que estos nadadores usen con frecuencia en el mar, río o lago.

✅ Calentamiento
1 x 400 choice
6 x 50 respirando cada 5 brazadas, con enfoque en la distancia por brazada

✅ Serie básica
200 metros practicando ubicación + 20″ de descanso + 50 a 85% de esfuerzo máximo
+ 30″ de descanso
200 metros progresivos por 50, respirando cada 5 brazadas + 20″ de descanso + 50 (25 cabeza fuera del agua + 25 nado normal)
+ 30″ de descanso
200 metros practicando ubicación + 20″ de descanso + 50 a 85% de esfuerzo máximo
+ 30″ de descanso
200 metros progresivos por 50, respirando cada 5 brazadas + 20″ de descanso + 50 (25 cabeza fuera del agua + 25 nado normal)

¡Ponlo a prueba y dime que tal te va!

#natación #swimming #swimtechnique #swimtraining #espalda #backstroke #dorso #altorendimiento #highperformance #swimmingcoach #swimmers #nadadores #swim360coach #swimfacts

A photo posted by Tomás Bisonó 🇩🇴 (@tombison) on

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Publicación Original

13 Comments

  1. Vanessa Matuz

    Hola cómo estás? Que es choice? No conozco el termino a qué se refiere, podrías x favor aclararme de que se trata.? Muchas gracias

    Reply
  2. Pablo

    Ubicación se debe referir a levantar un poco la cabeza y buscar un punto de orientación o ubicación que es lo que se hace cuando se nada en aguas abiertas. Saludos y excelente aporte como siempre de Tomás.👏👏👏👏

    Reply
  3. Aranxza 💕

    Holaaa!! Como se practica la ubicación? Muchas gracias por tus recomendaciones 👏

    Reply
  4. Anit@

    🔥🔥👏👏gracias!!!!

    Reply

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