Las mejores aletas de entrenamiento de natación categorizadas por edad

by | Sep 26, 2022 | 0 comments

Si has leído el título, sabes exactamente por qué estás aquí. He tenido este blog en mente desde hace un tiempo, ya que nunca he encontrado un recurso que haga un gran trabajo describiendo qué tamaño de aleta de entrenamiento debe usar un nadador durante su viaje competitivo de natación. Hay tantos estilos diferentes de aletas ahora y con poca ayuda u orientación, puede parecer realmente confuso qué estilos elegir.

¡Empecemos!

La mayoría de los nadadores terminan comprando diferentes aletas de entrenamiento debido a que el equipo de su club recomienda un cierto estilo o marca. La mayoría de los equipos de natación de USA Club tienen acuerdos con las principales compañías de trajes como SpeedoUSA, TyrSport, Rendimiento A3y ArenaEstados Unidos. Esta relación puede ser muy importante para las necesidades de indumentaria del equipo de ese club, pero también encasilla a ese equipo en la promoción TODOS los productos de esa marca – versus – decir aquí es la mejor opción para ti.

Mi objetivo para este blog es, independientemente de la marca o la afiliación, brindarle la mejor información sobre las aletas que prefiero para ciertas edades y tamaños de nadadores. Empecemos con los de 8 y menos…

1.) Grupo de 8 años y menores

Para el grupo de 8 años y menores, realmente prefiero las aletas de entrenamiento de la vieja escuela. Se parecen mucho a esto (ver abajo) y están hechos de caucho. La mayoría de las empresas de trajes venden una versión de estas aletas de entrenamiento, ya que han existido por más tiempo y hacen un gran trabajo al brindarle al nadador algo más de longitud y propulsión con la flexibilidad de la aleta.

Encuentro este estilo de longitud y grado de flexibilidad realmente útil con los niños más pequeños que recién están aprendiendo a patear mecánicamente bien y usar aletas de entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre la mecánica del Freestyle Kick, deberías echarle un vistazo a este blog. aquí.

2.) Grupo de edad de 10 años y menores

Para los menores de 10 años, recomendaría TODAVÍA la misma aleta y tamaño. Las aletas de entrenamiento de goma más grandes hacen un gran trabajo al hacer que un nadador FLEXIONAR los dedos de los pies mientras patea, además, aprende el seguimiento de la patada y lo que se siente al CULO agua de los dedos de los pies. Mira el video a continuación:

En el video se puede ver como la aleta es en realidad un poco DEMORADO en comparación con el movimiento del cuerpo, que se debe a la longitud y el peso de la aleta de entrenamiento. Así que esto ayuda a un nadador a desarrollar algo de fuerza en las piernas con el uso de estas aletas de entrenamiento más grandes mientras nada hacia arriba y hacia abajo en la piscina + patea con una mayor amplitud.

3.) Grupo de 12 años y menores

Para los menores de 12 años, recomendaría un estilo diferente de aleta de entrenamiento que sea mucho más corta, similar a la imagen a continuación:

La razón por la que me gusta pasar de las aletas más grandes a las más cortas en este grupo de edad es porque realmente estás tratando con nadadores que buscan aumentar la velocidad y la resistencia. Durante el grupo de 12 años y menores, los nadadores comenzarán a nadar los 200 estilo libre y se prepararán para todos los 200 de brazada en el grupo de 13 a 14 años, así que espero que ya hayan construido una gran base de técnica para su Patada de estilo libre y ahora buscan patear bien y rápido durante un largo período de tiempo.

Las aletas de entrenamiento más cortas obligan a un nadador a hacer MÁS con sus piernas para producir un mejor resultado, por lo que el cambio de aletas de entrenamiento más largas a aletas de entrenamiento más cortas significa naturalmente tiempos de natación y patadas más lentos y frecuencias cardíacas más altas durante las series. Como entrenador, esto significa que debe ajustar los intervalos y tener en cuenta el trabajo adicional que realiza un nadador para nadar rápido.

4.) Grupo de 13 y 14 años

Para los de 13 y 14 años, les daría la opción de continuar con las aletas de entrenamiento más cortas como las que usan los niños de 11 y 12 años. O – transición a una aleta de entrenamiento de tamaño mediano como la siguiente:

La razón por la que realmente me gustan estas aletas de entrenamiento y otros estilos en DMC es que están contorneadas para reducir el giro de los tobillos, liberar bien el agua y tienen un gancho en el tobillo que envuelve el pie completo de un nadador. Esta correa es muy útil cuando los nadadores practican, practican distancias y nadan mucho más tiempo. algo de entrenamiento de resistencia/potencia en la piscina. Descubrí que muchas de las aletas de estilo step-in se caen cuando los nadadores comienzan a usar torres de energía, calcetines de arrastre y paracaídas (vea el video de ejemplo a continuación).

5.) Grupo de edad de 15 a 18 años

Para los jóvenes de 15 a 18 años, me aseguraría de que todos sus nadadores hayan hecho la transición al estilo de aleta de entrenamiento que recomendé por DMC. Este estilo de aleta de entrenamiento de tamaño mediano también está disponible en Arena y TyrSport también, por lo que no es solo DMC el que ofrece la aleta de tamaño mediano.

Las aletas actuales que uso todos los días en la piscina son Elite Max y Elite II de DMC (ver más abajo). Puedo realizar cualquier cosa, desde natación con mosca, ejercicios, natación libre y patada de delfín bajo el agua en ambas aletas. También me encanta la durabilidad de las aletas DMC, ya que nadé durante toda la escuela secundaria y la universidad con el mismo par que todavía tengo hasta el día de hoy; desafortunadamente, ya no fabrican esas aletas específicas 🙁

¿Qué sucede si soy un maestro nadador o un principiante en el deporte?

Literalmente, tomaría los pasos recomendados y tendría en cuenta dónde se encuentra en su viaje de natación contra ellos. Digamos que empezaste a nadar a los 60, definitivamente me compraría aletas de entrenamiento más largas para empezar entonces. Si lleva 4 años en su viaje de natación, invertiría en tener un par de aletas de entrenamiento más cortas también, y si ha estado nadando durante 5 años, compre también una aleta de entrenamiento de tamaño mediano.

Una vez que tenga todos estos estilos de aletas de entrenamiento, también puede ser creativo con conjuntos sobre cuándo usar qué tamaño de aleta de entrenamiento. Esto agrega variedad a su rutina de entrenamiento y le permite a su entrenador ser creativo para ayudarlo a entrenar todos los sistemas de energía. Si desea ayuda con el entrenamiento o necesita alguna dirección más personal, haga clic aquí para ver nuestros paquetes de entrenamiento virtual. De lo contrario, espero que ahora se sienta seguro en su elección de aleta de entrenamiento.

Hasta la proxima vez.

Sinceramente,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
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