La recuperación pasiva es superior a la recuperación activa durante un microciclo de choque de alta intensidad

by | Jun 9, 2023 | 0 comments

Abstracto

El propósito fue examinar los efectos de un microciclo de choque de alta intensidad de 2 semanas sobre el consumo máximo de oxígeno y los parámetros de rendimiento del ejercicio en triatletas junior por un lado y evaluar los efectos a largo plazo de activo (A) versus pasivo ( P) recuperación por otro lado. Dieciséis triatletas junior sanos participaron en el estudio. Para la asignación al grupo A o P, los sujetos se emparejaron según la edad y el rendimiento. En 2 semanas, se realizaron un total de 15 sesiones de intervalos de alta intensidad dentro de tres bloques de entrenamiento de 3 días. Antes y 1 semana después de la última sesión de entrenamiento, los atletas realizaron un test de rampa para determinar V[Combining Dot Above]O2max, una contrarreloj (TT) y un test de Wingate. Además, se determinó la masa de hemoglobina total (Hb). Los resultados de todo el grupo, independientemente del arreglo de recuperación, se analizaron en un primer momento; segundo, los grupos A y P se analizaron por separado. La producción de potencia máxima (PPO) durante la prueba de rampa y el rendimiento contrarreloj aumentaron significativamente en todo el grupo. La comparación de los 2 grupos reveló aumentos para los parámetros mencionados y para V[Combining Dot Above]Salida de O2 y potencia en VT2 solo para el grupo P. La V[Combining Dot Above]O2max no cambió. El rendimiento de Wingate aumentó solo en el grupo A. La masa de tHb disminuyó ligeramente. El principal hallazgo de este estudio fue que un microciclo de choque de 14 días es capaz de mejorar el rendimiento de TT y PPO en triatletas junior en un corto período de tiempo. Además, no solo la intensidad sino también la disposición del entrenamiento interválico parece ser importante también, porque solo el grupo P mostró mejoras en el rendimiento de resistencia, a pesar de un volumen de entrenamiento ligeramente menor. Estos hallazgos podrían ser relevantes para futuros arreglos de entrenamiento interválico de alta intensidad.

Traducido automáticamente
Publicación en PubMed

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