La Parte Más Importante del Cuerpo al Nadar

by | Nov 17, 2022 | 49 comments

Si aplicas bien el siguiente concepto sabrás nadar mejor que el 90% de las personas.
La conexión entre brazos y piernas es lo que te hace avanzar bien en el agua. No importa si usas las piernas mucho o muy poco.
Muchos llaman a esa conexión entre brazos y piernas, rotación del cuerpo. Pero si lo ves a detalle, no todo el cuerpo rota al mismo tiempo ni al mismo grado.
Lo analizaremos a detalle y simplificaremos os conceptos con ejercicios prácticos.

00:00 – LA CONEXIÓN entre brazos y piernas
00:24 – Músculos y huesos al nadar
01:02 – Rotación de la cadera y hombros
01:46 – Aaron preparándose para un ironman
02:48 – Ejercicios para mejorar la rotación
05:43 – Ejercicios en seco para mejorar la natación

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Referencias

Riewald, Scott A.; Riewald, Scott. Science of Swimming Faster (Sport Science) . Human Kinetics, Inc.. Kindle Edition.

Swim fast!

Publicación Original

49 Comments

  1. Natación (SkillsNT)

    El camino de Aaron en orden:
    1- (Balance) Primer video de Aaron: https://youtu.be/fmf7ikWVcIg
    2- (Las piernas ) Segundo video de Aaron: https://youtu.be/8qTpbGXYMVU
    3- (La conexión) Tercer video de Aaron: https://youtu.be/iLTbShTduao
    4- (Manos) La Velocidad Está en tus MANOS: https://youtu.be/RKnkJHDmtg4
    5- (Respiración) Respiración Correcta: https://youtu.be/EH5bEgvfHkk
    6- (Brazos) Movimiento Correcto de Brazos: https://youtu.be/i3utU4hdiUQ
    7- Como Nadar Más Rápido – https://youtu.be/4rtXA2GVEc0
    8- Nadar Hermoso es el último paso – https://youtu.be/9qGAyygSe6A
    9- En solo 5 meses, NADA 4 km (Desde Cero) – https://youtu.be/OT9xQTA2RwM
    10- Como Nadar sin Cansarse – https://youtu.be/hu_CdkWZdFk

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  2. leticavillagran

    Que interesantes son sus vídeos. Yo apenas estoy empezando a nadar, pero desde que empecé a hacerlo, padezco de dolor en la espalda baja ¿por qué será esto? ¿Qué estoy haciendo mal?

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  3. Susana García Ramírez

    Una pregunta si no se florar puedo nadar? Bueno si se florar pero no mucho

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  4. raul peitton

    Muy buen trabajo el que hacen. Muchas gracias!!!

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  5. Hernan carlos Gallego

    Me siento un a aron, hace 3 años q empece con pruebas de triatlon y la natacion es lo q mas me cuesta. Me agito y no puedo nadar fluido.. eatoy viendo sus videos y luchando para nadar mas relajado. Abrazo desde argentina… muchas gracias

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  6. Rosalba Prieto Rubio

    Aaron a veces es terco, igual que yo. Pero reflexiona y hace caso. Me gusto6todo el vídeo, sobretodo el minuto 5.30 a 6.30, jercicios en tierra, ayudan a la memoria muscular y si le sirven a Aaron ¡a mí también!
    Gracias.

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  7. Cecilia

    El tema del video es interesante, pero lo haces aburrido y tus explicaciones son complejas. 👎

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  8. Mauro

    Fabuloso video, me gusta como explicas con claridad…pero dime esos ejercicios se pueden hacer antes de entrar a la piscina o en un dia normal q no entrenas?

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  9. Damaris Guzman chacon

    Estoy aprendiendo y no logro girar para respirar 😔😔súper los video que comparten

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  10. ANA PAULA ALVAREZ ROSAS

    Estoy empezando a nadar y me encantan sus vídeos que padre que estén en español, gracias!

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  11. Sr. Werito

    Que extraño que uno hace todo eso sin pensarlo… Muchas cosas que se hacen en natación son muy intuitivos; pero al ver la explicación uno nota que en realidad es más complejo.

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  12. Erika Goher

    🤯 jolin … he empezado a ver un par de vídeos y tengo un corto circuito cerebral

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  13. Fenicio Gaditano

    Se agradecería una explicación más pausada de lo que se dice. No da tiempo a asimilar el comentario y la imagen

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  14. manuel bravo

    gracias por todo sus conocimientos , yo soy nuevo en natación y sus videos motivan …

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  15. Joan En

    yo estoy aprendiendo a nadar y creo que lo que mas me frena es la patada y relajarme los musculos

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  16. DoctoraJaguar

    Que buenos videos!! Muchas gracias!!

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  17. Patricia Cerdá

    Apenas tuve mi primera clase. Tengo 48 al no haber aprendido correctamente, mi nado tiene fallas x todos lados. En esta primera clase el profe me lanzó con 5 consignas juntas. Soltar el aire bajo el agua, girar de lado, patada sin hacer bicicleta 😝y tocar los pulgares de los pies en cada patada. mantener el brazo recto hasta q llegue el otro y tocar la mano antes de la siguiente brazada . Nunca entendí en esos 45 minutos como girar de lado. Estos vídeos me abren el entendimiento de como entender el movimiento correcto para nadar. Gracias. Gracias gracias

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  18. Fernando Galvan

    aun no toco el agua y con tus videos puedo obtener una nocion basica de como empezar, minimo a hacer buzitos, gracias bro, ya solo me falta conseguir una alberca xd

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  19. Adriana Duron

    hola! aprendi a nadar de adulta con tecnica. por cosas de la vida me quede con una lesion en la medula tx 10.
    nadar es parte de mi recuperacion ademas de que lo disfruto mucho y me gustaria volver a dar la patada de forma natural.
    tengo lesion incompleta asi que estoy caminando con andadera o con cinto en el agua.
    me doy cuenta que mis extremidades inferiores se hunden aparte de la boya que otro ejercicio me ayuda a mantener mis piernas arriba.
    agradezco mucho tu aporte. excelente video.

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  20. SIASSA

    Que buen vídeo, gracias, es muy ilustrativo. Felicidades.

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  21. Javier Gar

    buenas, pregunta tonta. nado estilo libre siempre hay que dejar algo de aire en los pulmones para no hundirse? o se exala todo el aire, me canso muchisimo e hiperventilo si hago esto ultimo…

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  22. Christian81arg

    Tus explicaciones son magistrales amo tu canal, aprendo bocha! Aqui viene una serie de sugerencias por favor no pongas 80mil videos diferentes que duran menos de 1 segundo. Me marea para seguir tu explicación. En minuto 1:01 haces unos dibujos que no son muy claros sobre los videos de Aaron. Y la animacion se mueve de una manera un tanto tosca sin simular principios fisicos (Ej: da una pata y no se mueve de lado). Otra cosa, sabemos que Aaron es el que nada mal, pero pone un cartel o algo que nos indique que el movimiento en pantalla de Aaron no es correcto, pq sino nuestras neuronas espejo van a aprender los vicios de Aaron. Saludos

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  23. Medio Ambiente

    Hay algún medio para apoyar el canal?

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  24. Francisco Ramirez Ramos

    Veo todos los videos de Como mejorar nadando aprendo mucho y boy mejorando los fallos.

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  25. Ruben Barria

    Buenisimos los dos videos👏👏!!

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  26. R. Ferrel

    Hola, no sé si lo tenéis disponible o no de ejercicios de estiramiento antes y después de entrenar? Gracias. Nuestros videos son geniales!

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  27. Monica Miranda

    Muchas gracias por todos sus videos, me son de muchisima utilidad !!

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  28. Vicente

    Muchas gracias. Otro vídeo buenísimo. Ah, y gracias también a Aaron. Un saludo desde Valencia (España).

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  29. Robson Trindade

    O melhores vídeos de natação da Internet, ilustrações perfeitas , didática simples e precisa.
    Belo trabalho.
    Congratulaciones desde Brasil.

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  30. Bakon Club

    Qué manera más pedagógica y didáctica de enseñar, soy profesor universitario y nos das una buena lección que primero viene el marco teórico conceptual, luego la didáctica y para mas tarde pasar a la práctica, una verdadera lección de aprendizaje significativo, mil felicitaciones.

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  31. Xim G.

    Tienes Videos de Cómo Aprender a Nadar Xq Quiero Aprender Pues Amo El Agua No Me Hundo Pero La Confianza Para Hacerlo En Piscina Olímpica Es Enorme Así que Quiero Aprender Bien Para Salir y Nada A Mar Abierto

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  32. elizabeth sanchez

    Tus consejos son súper útiles muchas gracias 👍

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  33. FRANCISCO GOMES DE ANDRADE

    FORTALEZA-CE SEGUNDA-FEIRA 09/11/2021.
    Bom Dia e um abração a todos com o Senhor Jesus Cristo em todos Lares e Famílias…

    Reply
  34. Martin Diaz

    Sigo sus videos y el progreso de Aaron, podrian hacer un analisis de la tecnica de Sung Yang? Creo que es el mejor ejemplo de coordinaciòn. Saludos!

    Reply
  35. shamir mier

    es una joya éste canal, ya me inscribí al sitio web

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  36. Mickey Macias

    Estoy maravillado y sorprendido de la edición de sus videos. No me queda más que decir WOW y felicitarlos y agraceder que compartan su valioso conocimiento con todos los que estamos interesados en mejorar nuestra técnica.

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  37. Ferrán Román

    Habéis estudiado como nadan las personas que les falta una extremidad o más de una? A parte de una superación personal para est@s nadadores, creo modestamente sería una "ayuda" para tod@s👍

    Reply
  38. Ariel Ronconi

    Que excelente calidad de videos y de explicaciones, gracias!!

    Reply
  39. Mateo Martinez

    Muchas gracias, excelente explicación

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  40. febecaxs

    Eres el mejor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

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Curso

Curso de Entrenador de Natación con Opción a Pasantía Presencial

Federico Rossi, entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en 6 Campeonatos Mundales, 2 Juegos Panamericanos 7 Campeontaos Sudamericanos, quien viene de obtener la mejor posición de la historia en en los Juegos Panamericanos de Lima 2019, te invita a capacitarte como entrenador, compartiendo las herramientas necesarias para conducir a tus atletas desde los inicios hasta las puertas del entrenamiento deportivo de alto rendimiento.Un camino de aprendizaje que irá desde la correcta técnica, para luego enfocarse en la preparación física dentro y fuera del agua, aclarando aspectos relacionados con el manejo de la carga, y fundamentalmente la correcta periodización. "Diseñar, organizar, y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante."Desde este conjunto de generalidades podemos particularizar sus contenidos y comenzar por caracterizar las funciones y cualidades del entrenador. Partiendo de estas funciones deberemos encontrar un contenido de formación y su organización práctica.El entrenador deberá reunir un conjunto de habilidades fundamentales para poder cumplir su rol, que posibiliten diseñar, organizar, y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento, para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante. Los alumnos que finalicen la cursada podrán coordinar con Federico Rossi una pasantía presencial durante una semana en la Ciudad de Córdoba en los lugares de entrenamiento habituales de su equipo de natación. En el presente curso podrás administrar tus tiempos ya que las clases se encuentran disponibles al momento que lo desees.Serán dos clases semanals en vivo, las que serán subidas como material de estudio una vez finalizadas para aquellos/as que no puedan estar presentes en esa oportunidad. Las clases serán a las 20.00 hs de Argentina, los días martes y jueves.
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Simposio

Primer Congreso Sudamericano de Entrenadores de Natación

El siguiente congreso es avalado y promovido por la Confederación Sudamericana de Natación (CONSANAT) y en la presente edición contará con la invitación especial del reconocido entrenador francés Fred Vergnoux.Entrenadores de destacada trayectoria internacional de todo el continente (Entrenadores de Campeones mundiales, medallistas olímpicos, recordistas mundiales, campeones olímpicos, entrenadores de sus seleccionados nacionales de cada país) recorrerán un camino de enseñanza que irá desde la técnica eficiente, la preparación física dentro y fuera del agua, aclarando aspectos relacionados con el manejo de la carga, eficiencia metabólica y fundamentalmente la correcta dosificación de las cargas de entrenamiento. "Diseñar, organizar y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento para que los deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante."Desde este conjunto de generalidades podemos particularizar sus contenidos y comenzar por caracterizar las funciones y cualidades del entrenador. Partiendo de estas funciones deberemos encontrar un contenido de formación y su organización práctica.El entrenador deberá reunir un conjunto de habilidades fundamentales para poder cumplir su rol, que posibiliten diseñar, organizar y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento, para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante. En el presente curso podrás administrar tus tiempos ya que las clases se encuentran disponibles al momento que lo desees.CRONOGRAMA DE DÍAS Y HORARIOS (HORA ARGENTINA)SÁBADO 25 de NOVIEMBRE: FRED VERGNOUX, FRANCIA (11 a 13 horas), JUAN CARLOS TENORIO, VENEZUELA (15 a 17 horas), OZZIE QUEVEDO, VENEZUELA (17 a 19 horas).DOMINGO 26 de NOVIEMBRE: SERGIO CABRERA, PARAGUAY (9 a 11 horas), VANESSA MEJÍA, BOLIVIA (11 a 13 horas).LUNES 27 de NOVIEMBRE: FEDERICO ROSSI, ARGENTINA (21 a 23 horas)MARTES 28 de NOVIEMBRE: FERNANDO POSSENTI, BRASIL (21 a 23 horas)MIÉRCOLES 29 de NOVIEMBRE: ARILSON SILVA, BRASIL (21 a 23 horas)JUEVES 30 de NOVIEMBRE: ALEX PUSSIELDI, BRASIL (21 a 23 horas)VIERNES 1 de DICIEMBRE: MATIAS ACOSTA, URUGUAY (21 a 23 horas)SÁBADO 2 de DICIEMBRE: GUSTAVO LANGONE, ARGENTINA (9 a 11 horas), CESAR DELGADO, COLOMBIA (11 a 13 horas), ROGERIO KARFUNKELSTEIN, BRASIL (15 a 17 horas), RODRIGO BAÑADOS, CHILE (17 a 19 horas)DOMINGO 3 de DICIEMBRE: ALDO MURAKAMI, PERU (9 a 11 horas), DAMIAN BLAUM, ARGENTINA (11 a 13 horas)Destinado a:Entrenadores de NataciónPreparadores FísicosLic. y Prof. en Ciencias de la Actividad FísicasEstudiantes de Educación FísicaInstructores de nataciónEstudiantes de instructorados de nataciónEntidades deportiva y civilesEstructura Académica: 16 ASIGNATURAS DE 2 HORAS DE DURACIÓN CADA UNA32 HORAS RELOJ55 CONTENIDOS A DESARROLLAR16 EXPOSITORES EXPERTOS DE ÉLITE EN CIENCIAS APLICADAS A LA NATACIÓN FORMATIVA Y COMPETITIVAMATERIAL DE ESTUDIO COMPLEMENTARIO A DISPOSICIÓN DE LOS ALUMNOS
Primera Edición
Curso

Curso de Práctica de Programación del Entrenamiento en Natación

El presente curso intensivo será dictado por Federico Rossi, quien como entrenador obtuvo 5 campeonatos argentinos con el Club Universitario, 8 años campeón con la Selección Cordobesa de Natación; Entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en múltiples torneos internacionales, torneos entre los que se encuentran JJOO Universitarios, Juegos ODESUR, Campeonatos Sudamericanos Juveniles y Mayores, 4 Juegos Panamericanos, Grand Prix USA y Campeonatos mundiales de Budapest, Windsor, Kazán, China, Indianápolis y Doha.Ante el requerimiento de entrenadores, preparadores físicos y profesionales relacionados al entrenamiento de la natación, de instancias que permitan la adquisición y el fortalecimiento de competencias al momento de planificar el entrenamiento de sus atletas, ya sea en el ámbito amateur como en el alto rendimiento, es que se propone este curso intensivo en el que se explorarán los sistemas de periodización y modelos de entrenamiento, desde un enfoque esencialmente práctico.Desarrollar los diferentes sistemas energéticos y su distribución en los macrociclos de trabajo es la clave en el entrenamiento deportivo.
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