La adquisición de fuerza muscular: la influencia de la velocidad de entrenamiento y el VO2 máx inicial

by | Dic 27, 2023 | 1 comment

Abstracto

Para examinar el entrenamiento específico de velocidad y determinar si el VO2 máx. está relacionado con el aumento de la fuerza y ​​la potencia muscular, 12 nadadores de élite (edad media = 18,8 años) fueron bloqueados en el VO2 máx. y se les asignó un entrenamiento de alta intensidad y alta velocidad. Los sujetos realizaron 2 o 3 circuitos de dos series de 20 segundos en cada una de las seis estaciones de resistencia variable con una relación de alivio del trabajo de 1:3. Los sujetos entrenaron cuatro veces por semana, durante cinco semanas. Las cargas se establecieron para lograr velocidades de las extremidades de aproximadamente 180 grados X s-1. Se observaron aumentos (p menos de 0,001) en todos los pares máximos de rodilla a 180 grados X s-1. Se observó una disminución (p inferior a 0,02) en la extensión de la rodilla derecha a 30 grados X s-1, mientras que otros pares máximos a esa velocidad permanecieron constantes. La potencia anaeróbica aumentó (p menos de 0,001) a lo largo del programa de entrenamiento. No se observaron diferencias en la magnitud de los efectos del entrenamiento entre los grupos de ejercicios aeróbicos altos o bajos, con la excepción de la extensión de la rodilla derecha a 180 grados X s-1, donde el grupo de ejercicios aeróbicos bajos demostró la mayor mejora (p inferior a 0,009). En conclusión, este tipo de entrenamiento específico de velocidad puede provocar mejoras en los pares musculares máximos a la velocidad de entrenamiento o cerca de ella. Aparentemente, el VO2 máx. inicial no limitó el logro de la fuerza y ​​potencia muscular.

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Publicación en PubMed

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