Impacto del entrenamiento de resistencia en el rendimiento de resistencia. ¿Una nueva forma de entrenamiento cruzado?

De acuerdo con los principios de la especificidad del entrenamiento, el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia induce distintas adaptaciones musculares. El entrenamiento de resistencia, por ejemplo, disminuye la actividad de las enzimas glucolíticas, pero aumenta las reservas de sustrato intramuscular, las actividades de las enzimas oxidativas y la densidad capilar, así como mitocondrial. Por el contrario, el entrenamiento de resistencia o fuerza reduce la densidad mitocondrial, mientras que afecta marginalmente la densidad capilar, las actividades de las enzimas metabólicas y las reservas de sustrato intramuscular (excepto el glucógeno muscular). Las modalidades de entrenamiento inducen una adaptación muscular común: transforman las miofibras tipo IIb en miofibras tipo IIa. Esta transformación va acompañada de cambios opuestos en el tamaño de las fibras (aumenta el entrenamiento de fuerza y ​​disminuye el entrenamiento de resistencia, el tamaño de las fibras) y, en general, las propiedades contráctiles de las miofibras. Como resultado de estas distintas adaptaciones musculares, el entrenamiento de resistencia facilita los procesos aeróbicos, mientras que el entrenamiento de resistencia aumenta la fuerza muscular y la potencia anaeróbica. Sin embargo, los datos de rendimiento del ejercicio no se ajustan a este paradigma, ya que indican que el entrenamiento de resistencia o la adición del entrenamiento de resistencia a un régimen de ejercicio de resistencia en curso, que incluye correr o andar en bicicleta, aumenta la capacidad de resistencia tanto a corto como a largo plazo en individuos sedentarios y entrenados. El entrenamiento de resistencia también parece mejorar el umbral de lactato en personas no entrenadas durante el ciclismo. Estas mejoras pueden estar relacionadas con la capacidad del entrenamiento de resistencia para alterar el tamaño de las miofibras y las propiedades contráctiles, adaptaciones que pueden aumentar la producción de fuerza muscular. A diferencia de la carrera y el ciclismo, el entrenamiento de resistencia tradicional en tierra firme o la combinación de natación y entrenamiento de resistencia no parecen mejorar el rendimiento de natación en personas no entrenadas o nadadores competitivos, a pesar de aumentar sustancialmente la fuerza de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, los programas combinados de entrenamiento de resistencia «en el agua» de natación y específicos de natación aumentan la velocidad de un nadador competitivo en distancias de hasta 200 m. El entrenamiento de resistencia tradicional puede ser un complemento valioso para los programas de ejercicio que siguen los corredores de resistencia o los ciclistas, pero no los nadadores; estos últimos atletas necesitan formas más específicas de entrenamiento de resistencia para lograr una mejora en el rendimiento.