Estilo libre: 3 errores comunes que NO debes cometer

by | Sep 27, 2022 | 0 comments

A pesar de Golpe de estilo libre is el golpe más practicado, todavía está lleno de Error comúns NO a Hacer. Para la última entrada de blog de nuestra serie sobre Errores comunes de accidente cerebrovascularestamos pasando 3 de los principales y más corregibles errores de Freestyle. También estamos viendo lo que le sucede a su Velocidad y Energía cuando cometes estos errores.

Para leer las publicaciones de nuestro blog sobre errores comunes cometidos en Mariposa, Revés o Braza de pechohaz clic en el trazo que quieras leer y ¡disfruta!

Empecemos

La entrada con el pulgar significa menos eficiencia

La entrada de mano/brazo de brazada de estilo libre es CRUCIAL a la velocidad y la potencia. Eso es porque actúa como el frente de tu trazo. Si se hace bien o mal, su entrada puede ralentizarlo O configurarlo para impulsarlo a mayores velocidades. Queremos asegurarnos de que te estés preparando para obtener la máxima potencia durante el tirón.

Un error común aquí es ingresar primero con el pulgar. Esto es un problema porque para moverse bien por el agua, el antebrazo y la palma de la mano deben estar anclados contra el agua. Entrar primero con el pulgar causará un espacio muerto (o un momento durante la brazada en el que no estás generando ninguna velocidad) de tus brazos, hasta que recuperes el antebrazo y lo enganches contra el agua. O, hará que los nadadores tiren del pulgar hacia abajo y, por lo tanto, se «deslicen» a través del agua y no tiren tanta agua como podrían de otra manera. De cualquier manera, has perdido tiempo o energía.

Observe cómo la mano del nadador actúa literalmente como un remo. La entrada de la primera mano con el dedo medio te prepara para estar en esta posición para el estilo libre.

Es por eso que siempre recomendamos que los entrenadores enseñen un enfoque de entrada con el dedo medio. El dedo medio es el dedo más largo, por lo que tiene sentido que golpee el agua primero. Cuando su mano está en esa forma agradable, plana y nivelada que queremos ver, es más «similar a una paleta». También debe animar a sus nadadores a SEGUIR para tirar de la forma a medida que pasan por debajo del cuerpo. Nuevamente, su mano actúa como un remo para su cuerpo, y esta es la mejor manera de obtener la mayor propulsión.

Wsombreros la Dedo meñique tiene que ver con el ¿Tirón de estilo libre? Si desea obtener más información sobre la forma de la mano durante la entrada en Freestyle Stroke, haga clic en el enlace.

Cruzar significa menos potencia en tu brazada de estilo libre

Si una entrada manual se trata de prepararse para el éxito, tirar hacia abajo a través del cuerpo se trata de maximizar esa configuración. Es por eso que dejar que los brazos se crucen por encima o por debajo del cuerpo es un error común en el estilo libre.

Imagina que tu cuerpo está dividido en dos mitades con una línea que baja directamente desde la parte superior de tu cabeza hasta el medio de tus pies. La mitad derecha de la línea de tu cuerpo pertenece a tu brazo derecho. La mitad izquierda de la línea de tu cuerpo pertenece a tu brazo izquierdo. Tus brazos NO PODER cruza esa línea hacia la mitad equivocada.

Visual del eje longitudinal partiendo el cuerpo por la mitad.

En cambio, desea ver que cada brazo permanezca en su lado correcto durante todo el golpe. Si no es así, solo está perdiendo tiempo porque tiene que corregir el posicionamiento, O estás perdiendo poder porque crea otro “deslizamiento” a través del agua.

Mucho de esto se aplica a Rotación durante la brazada de estilo libre.

Head Up significa más arrastre

Veo este error una y otra vez con nadadores más jóvenes y personas que son nuevas en la natación en general (como mis amigos de Crossfit a los que ayudo a entrenar). Que tiene sentido. No es algo completamente natural tener la cabeza físicamente en el agua durante tanto tiempo. De hecho, puede ser una fuente de pánico para algunos nadadores a medida que se acostumbran a la sensación de respirar de costado. Pero hay una muy buena razón por la que todos los grandes nadadores mantienen la cabeza perfectamente posicionada. Eso es porque tu cabeza está SIEMPRE en contacto con el agua. En otras palabras, tu cabeza es pesada y grande (¡no es un insulto! Solo un hecho para todos), por lo que crea una enorme cantidad de resistencia. Perfectamente posicionado solo significa hacia abajo con los ojos mirando hacia adelante.

ENTRENADORES: mejore sus entrenamientos para la brazada más comúnmente entrenada y haga que sus nadadores naden una brazada de estilo libre más eficiente, RÁPIDO. Straight, High Elbow o Hybrid: ¡lo cubrimos todo! Hacer clic AQUÍ para más información.

Cuando la cabeza está arriba, se necesita mucho más tiempo y energía para moverse por el agua. En otras palabras, te hace más lento y más cansado. Es por eso que paso mucho tiempo con mis nadadores más jóvenes y aquellos que son nuevos en la natación trabajando en la posición de la cabeza. Si puede lograr que la posición de su cabeza sea correcta y cómoda, hará una gran diferencia.

Entrenadores, sé que corregir este puede ser un error común y agotador debido a la frecuencia con la que debemos recordárselo a nuestros nadadores. ¡Pero sigue así! A medida que un nadador comienza a sentirse más cómodo en la posición adecuada, todas las veces que lo haya corregido valdrán la pena. Nuevamente, anímelos a mantener la cabeza sintiéndose «hacia abajo» con una ligera inclinación hacia arriba con los ojos. Si desea obtener más información sobre esto, consulte este artículo invitado que hice con Swim Outlet hace unos años. «Superando tu ola de proa».

Hasta la proxima vez,

Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo

[Traducido automáticamente]
Publicación Original

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Natación Infantil - Un Método Distinto y Eficaz (de 3 a 13 años)

La Natación Infantil desde una mirada diferente. Utilizando una metodología que enseña a través de sensaciones, nivel y edad.Se trabajarán 7 niveles. Desde un chico que no sabe sumergirse a un chico que nada los cuatro estilos, respetando los momentos de cada niño. Dentro de un mismo grupo puede haber varios niveles, por ejemplo se puede tener un niño de 9 años que no sabe nadar, pero que no podría ir en el mismo grupo de niños de 3 años. Lo más importante es que todos los grupos naden en la parte profunda, que todos tengan como primera medida aprender a flotar.Se darán herramientas para enseñar a los niños muy estimulados que hicieron natación para bebés para que puedan aprender los 4 estilos.La institución debe hablar el mismo idioma y utilizar la misma metodología y si el profesor falta el que lo reemplaza debe saber qué hace cada nivel.En esta capacitación brindaremos mucho material para la parte práctica. Se mostrarán clases explicando ejercicios, niveles y el uso de materiales didácticos para enseñar.
Primera Edición
Curso

Especialista en Natación de Alto Rendimiento

Tenemos el orgullo de presentar la 8º Edición de los cursos de Endurance del Instituto Deporte y Vida y GSE. Esta propuesta formativa consta de un programa en el que se pretende dotar al alumno de las mejores herramientas para optimizar el proceso global de entrenamiento de sus deportistas durante una temporada en la especialidad de Natación.El presente curso de especialista cuenta con un claustro de profesores de gran prestigio en el ámbito del entrenamiento en el deporte de natación, destacando en áreas de índole universitaria e investigadora, así como del alto rendimiento deportivo a nivel internacionalCon la intención de aportar una visión todavía más realista y práctica a este curso, contamos con la participación de algunos deportistas de élite españoles de deportes de resistencia que nos aportarán su experiencia, conocimiento y sus mejores consejos sobre cómo afrontar la temporada de entrenamiento, la puesta a punto de la competición y el mejor desempeño posible en la misma.La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases en vivo que permitirán interacción en vivo con todos los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo.Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y GSE, con muchísima experiencia en el entrenamiento en deportes de resistencia y con una valoración media de satisfacción del alumnado en todos sus cursos de 4,8 sobre 5.
9 Revisiones
4,89
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Profilaxis. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
Primera Edición