Estilo libre: 3 errores comunes que NO debes cometer

by | Sep 27, 2022 | 0 comments

A pesar de Golpe de estilo libre is el golpe más practicado, todavía está lleno de Error comúns NO a Hacer. Para la última entrada de blog de nuestra serie sobre Errores comunes de accidente cerebrovascularestamos pasando 3 de los principales y más corregibles errores de Freestyle. También estamos viendo lo que le sucede a su Velocidad y Energía cuando cometes estos errores.

Para leer las publicaciones de nuestro blog sobre errores comunes cometidos en Mariposa, Revés o Braza de pechohaz clic en el trazo que quieras leer y ¡disfruta!

Empecemos

La entrada con el pulgar significa menos eficiencia

La entrada de mano/brazo de brazada de estilo libre es CRUCIAL a la velocidad y la potencia. Eso es porque actúa como el frente de tu trazo. Si se hace bien o mal, su entrada puede ralentizarlo O configurarlo para impulsarlo a mayores velocidades. Queremos asegurarnos de que te estés preparando para obtener la máxima potencia durante el tirón.

Un error común aquí es ingresar primero con el pulgar. Esto es un problema porque para moverse bien por el agua, el antebrazo y la palma de la mano deben estar anclados contra el agua. Entrar primero con el pulgar causará un espacio muerto (o un momento durante la brazada en el que no estás generando ninguna velocidad) de tus brazos, hasta que recuperes el antebrazo y lo enganches contra el agua. O, hará que los nadadores tiren del pulgar hacia abajo y, por lo tanto, se «deslicen» a través del agua y no tiren tanta agua como podrían de otra manera. De cualquier manera, has perdido tiempo o energía.

Observe cómo la mano del nadador actúa literalmente como un remo. La entrada de la primera mano con el dedo medio te prepara para estar en esta posición para el estilo libre.

Es por eso que siempre recomendamos que los entrenadores enseñen un enfoque de entrada con el dedo medio. El dedo medio es el dedo más largo, por lo que tiene sentido que golpee el agua primero. Cuando su mano está en esa forma agradable, plana y nivelada que queremos ver, es más «similar a una paleta». También debe animar a sus nadadores a SEGUIR para tirar de la forma a medida que pasan por debajo del cuerpo. Nuevamente, su mano actúa como un remo para su cuerpo, y esta es la mejor manera de obtener la mayor propulsión.

Wsombreros la Dedo meñique tiene que ver con el ¿Tirón de estilo libre? Si desea obtener más información sobre la forma de la mano durante la entrada en Freestyle Stroke, haga clic en el enlace.

Cruzar significa menos potencia en tu brazada de estilo libre

Si una entrada manual se trata de prepararse para el éxito, tirar hacia abajo a través del cuerpo se trata de maximizar esa configuración. Es por eso que dejar que los brazos se crucen por encima o por debajo del cuerpo es un error común en el estilo libre.

Imagina que tu cuerpo está dividido en dos mitades con una línea que baja directamente desde la parte superior de tu cabeza hasta el medio de tus pies. La mitad derecha de la línea de tu cuerpo pertenece a tu brazo derecho. La mitad izquierda de la línea de tu cuerpo pertenece a tu brazo izquierdo. Tus brazos NO PODER cruza esa línea hacia la mitad equivocada.

Visual del eje longitudinal partiendo el cuerpo por la mitad.

En cambio, desea ver que cada brazo permanezca en su lado correcto durante todo el golpe. Si no es así, solo está perdiendo tiempo porque tiene que corregir el posicionamiento, O estás perdiendo poder porque crea otro “deslizamiento” a través del agua.

Mucho de esto se aplica a Rotación durante la brazada de estilo libre.

Head Up significa más arrastre

Veo este error una y otra vez con nadadores más jóvenes y personas que son nuevas en la natación en general (como mis amigos de Crossfit a los que ayudo a entrenar). Que tiene sentido. No es algo completamente natural tener la cabeza físicamente en el agua durante tanto tiempo. De hecho, puede ser una fuente de pánico para algunos nadadores a medida que se acostumbran a la sensación de respirar de costado. Pero hay una muy buena razón por la que todos los grandes nadadores mantienen la cabeza perfectamente posicionada. Eso es porque tu cabeza está SIEMPRE en contacto con el agua. En otras palabras, tu cabeza es pesada y grande (¡no es un insulto! Solo un hecho para todos), por lo que crea una enorme cantidad de resistencia. Perfectamente posicionado solo significa hacia abajo con los ojos mirando hacia adelante.

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ENTRENADORES: mejore sus entrenamientos para la brazada más comúnmente entrenada y haga que sus nadadores naden una brazada de estilo libre más eficiente, RÁPIDO. Straight, High Elbow o Hybrid: ¡lo cubrimos todo! Hacer clic AQUÍ para más información.

Cuando la cabeza está arriba, se necesita mucho más tiempo y energía para moverse por el agua. En otras palabras, te hace más lento y más cansado. Es por eso que paso mucho tiempo con mis nadadores más jóvenes y aquellos que son nuevos en la natación trabajando en la posición de la cabeza. Si puede lograr que la posición de su cabeza sea correcta y cómoda, hará una gran diferencia.

Entrenadores, sé que corregir este puede ser un error común y agotador debido a la frecuencia con la que debemos recordárselo a nuestros nadadores. ¡Pero sigue así! A medida que un nadador comienza a sentirse más cómodo en la posición adecuada, todas las veces que lo haya corregido valdrán la pena. Nuevamente, anímelos a mantener la cabeza sintiéndose «hacia abajo» con una ligera inclinación hacia arriba con los ojos. Si desea obtener más información sobre esto, consulte este artículo invitado que hice con Swim Outlet hace unos años. «Superando tu ola de proa».

Hasta la proxima vez,

Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo

[Traducido automáticamente]
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Estimulación Acuática Temprana y Natación para Preescolares

ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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Tenemos el orgullo de presentar la 9º Edición de los cursos de Natación del Instituto Deporte y Vida y GSE. Esta propuesta formativa consta de un programa en el que se pretende dotar al alumno de las mejores herramientas para optimizar el proceso global de entrenamiento de sus deportistas durante una temporada en la especialidad de Natación.El presente curso de especialista cuenta con un claustro de profesores de gran prestigio en el ámbito del entrenamiento en el deporte de natación, destacando en áreas de índole universitaria e investigadora, así como del alto rendimiento deportivo a nivel internacionalCon la intención de aportar una visión todavía más realista y práctica a este curso, contamos con la participación de algunos deportistas de élite españoles de deportes de resistencia ccomo es el caso de Erika VIllaecija, que nos aportarán su experiencia, conocimiento y sus mejores consejos sobre cómo afrontar la temporada de entrenamiento, la puesta a punto de la competición y el mejor desempeño posible en la misma.La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases en vivo que permitirán interacción en vivo con todos los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo.Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y GSE, con muchísima experiencia en el entrenamiento en deportes de resistencia y con una valoración media de satisfacción del alumnado en todos sus cursos de 4,8 sobre 5.
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Federico Rossi, entrenador del Seleccionado Argentino de Natación en 6 Campeonatos Mundiales, 2 Juegos Panamericanos 7 Campeonatos Sudamericanos, quien viene de obtener la mejor posición de la historia en en los Juegos Panamericanos de Lima 2019, te invita a capacitarte como entrenador, compartiendo las herramientas necesarias para conducir a tus atletas desde los inicios hasta las puertas del entrenamiento deportivo de alto rendimiento.Un camino de aprendizaje que irá desde la correcta técnica, para luego enfocarse en la preparación física dentro y fuera del agua, aclarando aspectos relacionados con el manejo de la carga, y fundamentalmente la correcta periodización. "Diseñar, organizar, y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante."Desde este conjunto de generalidades podemos particularizar sus contenidos y comenzar por caracterizar las funciones y cualidades del entrenador. Partiendo de estas funciones deberemos encontrar un contenido de formación y su organización práctica.El entrenador deberá reunir un conjunto de habilidades fundamentales para poder cumplir su rol, que posibiliten diseñar, organizar y ejecutar los programas de enseñanza y entrenamiento, para que sus deportistas puedan sostener a lo largo de los años una evolución constante. Los alumnos que finalicen la cursada podrán coordinar con Federico Rossi una pasantía presencial durante una semana en la Ciudad de Córdoba en los lugares de entrenamiento habituales de su equipo de natación. En el presente curso podrás administrar tus tiempos ya que las clases se encuentran disponibles al momento que lo desees.Serán dos clases semanales en vivo, las que serán subidas como material de estudio una vez finalizadas para aquellos/as que no puedan estar presentes en esa oportunidad. Las clases serán a las 20.00 hs. de Argentina, los días martes y jueves. *Los costos en Pesos Argentinos (AR$) están vigentes hasta la fecha 31/01/2024. Posteriormente estarán sujetos a modificaciones*
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