A pesar de Braza de pecho es técnicamente la brazada de natación más lenta, no hay menos NECESIDAD DE LA VELOCIDAD que con cualquier otro golpe. Y la velocidad en braza depende increíblemente de que un nadador mantenga su impulso. Eso significa no cometer ningún error común de natación que ralentice su impulso hacia adelante. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: la braza es, con mucho, la más técnica de todas las brazadas. Eso significa que estos errores comunes de natación tienden a ser más técnicos de lo que vemos en otros estilos.
Empecemos…
Hoy vamos a aprender sobre el 4 PRINCIPALES errores comunes Veo una y otra vez a los nadadores que nadan la brazada más lenta. Todos estos errores impiden que el nadador continúe con su impulso hacia adelante. Lo que eso significa es que entonces tienen que usar MÁS energía para recuperar ese impulso en lugar de usar esa energía para ir más rápido. Matar tu impulso es una de las peores cosas que puedes hacer en la brazada de natación más lenta (y realmente en todas las brazadas). Estás perdiendo impulso y cometiendo un error común de braza si…
Tiene una incapacidad para contener la respiración
No poder contener la respiración durante mucho tiempo es una CRUCIAL pérdida de tiempo en Braza. La mayor parte de la brazada se realiza bajo el agua, por lo que el control de la respiración es la clave para maximizar el impulso hacia adelante a medida que el ciclo de brazada se completa y se desliza hacia adelante.
Además, a menudo veo nadadores que no pueden contener la respiración y se pierden la propulsión que debe obtenerse de sus retiros. Esto se debe a que la falta de oxígeno obliga a un nadador a saltarse la retirada por completo o correr a través de la retirada omitiendo una patada de delfín adecuada. Corremos a nuestra velocidad más rápida de la pared. Por lo tanto, perder este impulso es una forma segura de perder milisegundos cruciales, especialmente para la brazada de natación más lenta.
Finalmente, contener la respiración es crucial para mantener y sostener la línea del cuerpo de un nadador. Si necesita ideas sobre cómo ayudar a sus nadadores en esta área, consulte ¡Este video!
No puedes flexionar los dedos de los pies para patear
No poder flexionar los dedos de los pies para la patada de braza significa que un nadador no puede «atrapar» el agua con los pies. Sin la captura, los pies simplemente se deslizan por el agua y no generan una propulsión significativa. Muchas veces esto da como resultado una patada ilegal, o simplemente puede ser lento e ineficiente. Entrenadores, si un nadador tiene este problema, solemos recomendar que busque caderas inflexibles. Aunque pueda parecer que el problema está en el tobillo, puede ser beneficioso observar las articulaciones que están más arriba para determinar la causa raíz. Leer más sobre la patada de braza AQUÍ.
Tu sincronización está desactivada (¡La brazada de natación más lenta en realidad tiene el componente de sincronización más difícil!)
Si el tiempo de un nadador no está bien, es probable que esté perdiendo impulso en muchas áreas diferentes de la brazada. El primer lugar a mirar es donde están tratando de «atravesar» el accidente cerebrovascular. Lo que esto significa es que un nadador debe ser PATADAS a través del trazo en lugar de TRACCIÓN a través del trazo. Cuando el tiempo de un nadador está mal, a menudo inicia el tiempo a través del tirón en lugar de dejar que la patada determine su ritmo. La patada debe AMBAS COSAS terminar el trazo e iniciarlo. Es por eso que la patada es la clave del tiempo.
No está maximizando la recuperación
Ah, la recuperación. Como una de las partes más visibles de la brazada, muchas veces los entrenadores y nadadores se enfocan más en este problema. Es importante marcar todos los demás errores comunes antes de llegar a la recuperación. PEROla recuperación también es un error muy común que veo en los nadadores.
Los errores comunes durante la recuperación incluyen:
1. Tirar demasiado hacia atrás en el tirón (por lo tanto, «resbalar» y perder el agarre)
2. Recuperarse demasiado lentamente (que gasta la misma cantidad de energía sin ganarle el impulso que debería generar la recuperación)
3. O recuperarse de manera ineficiente (veo raro, recuperaciones sobre el agua todo el tiempo que caerían en la categoría de ineficiente)
Si quieres más información sobre la brazada de natación más lenta, asegúrate de consultar nuestra publicación de blog sobre Análisis de vídeo braza! Eso es todo por ahora.
¿Crees que la braza es la brazada técnicamente más difícil? ¡Cuéntanos en los comentarios!
Hasta la proxima vez,
Abbie Fish y el Nadar como A. Equipo de peces
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