Resumen
Propósito:
Cuantificar los efectos de un programa de entrenamiento central aislado de 12 semanas en el tiempo de natación crol de 50 m y las medidas de la musculatura central funcionalmente relevantes para la natación.
Métodos:
Veinte nadadores junior de nivel nacional (10 hombres y 10 mujeres, 16 ± 1 año, 171 ± 5 cm, 63 ± 4 kg) participaron en el estudio. Asignación de grupo (intervención [n=10]control [n=10]) se basó en 2 grupos de entrenamiento de natación preexistentes que formaban parte del mismo club de natación pero entrenaban en grupos diferentes. El grupo de intervención completó el entrenamiento central, incorporando ejercicios dirigidos al complejo lumbopélvico y la región superior que se extiende hasta la escápula, 3 veces por semana durante 12 semanas. Si bien el entrenamiento se realizó además del programa normal de natación en piscina, el grupo de control mantuvo su programa habitual de natación en piscina. Los autores hicieron inferencias basadas en la magnitud probabilística sobre el efecto del entrenamiento básico en el tiempo de nado de 50 m y las medidas funcionalmente relevantes de la función central.
Resultados:
En comparación con el grupo de control, el grupo de intervención de entrenamiento central tuvo un efecto beneficioso posiblemente grande en el tiempo de natación de 50 m (-2,0 %; intervalo de confianza del 90 %: -3,8 a -0,2 %). Además, mostró mejoras de pequeñas a moderadas en una prueba de puente prono cronometrado (9,0 %; 2,1-16,4 %) y una prueba de tracción asimétrica con brazo recto (23,1 %; 13,7-33,4 %), y hubo aumentos moderados a grandes en la actividad EMG máxima de la musculatura central durante pruebas aisladas de contracción voluntaria máxima.
Conclusión:
Este es el primer estudio que demuestra un claro efecto beneficioso del entrenamiento central aislado en el rendimiento de natación estilo crol de 50 m.
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