Efectos del ciclismo aeróbico de intensidad moderada y el ejercicio de natación sobre la presión arterial post-esfuerzo en hombres y mujeres jóvenes sanos sin entrenamiento y entrenados en triatlón

by | Jun 7, 2023 | 0 comments

Abstracto

Se sabe que los ejercicios aeróbicos como correr, caminar y andar en bicicleta provocan una respuesta PEH (hipotensión posterior al ejercicio) tanto en sujetos entrenados como UT (no entrenados). Sin embargo, no se sabe si el ejercicio de natación produce un efecto similar en individuos normotensos. Las complejas respuestas fisiológicas agudas a la inmersión en el agua sugieren que nadar puede afectar la BP (presión arterial) de manera diferente que otras formas de ejercicios aeróbicos. Probamos la hipótesis de que una tanda aguda de natación no lograría provocar una respuesta de PEH BP en comparación con una tanda equivalente de ciclismo estacionario, independientemente del estado de entrenamiento. Estudiamos 11 UT y diez jóvenes sanos normotensos entrenados en triatlón [SBP/DBP (systolic BP/diastolic BP) <120/80 mmHg)] hombres y mujeres (edad 23 ± 1 años) que se sometieron a 30 min de sesiones de ciclismo y natación de igual intensidad para evaluar los cambios en la PA durante una recuperación sentado de 75 min. También se evaluaron CO (gasto cardíaco), SV (volumen sistólico), TPR (resistencia periférica total), HR (frecuencia cardíaca), HRV (variabilidad de la FC) y temperatura central y cutánea. En los sujetos UT, la PEH fue similar entre ciclismo (-3,1±1 mmHg) y natación (-5,8±1 mmHg), con la mayor magnitud de PEH después de la natación, lo que refleja una caída significativa en SV entre las modalidades (P<0,05). Los individuos entrenados no exhibieron una respuesta de PEH después de nadar (0.3±1 mmHg), pero tuvieron una caída significativa en la PAS a los 50 min después del ejercicio de ciclismo (-3.7±1 mmHg) (P<0.05). La ausencia de PEH después de nadar en el grupo entrenado puede reflejar un mayor flujo de salida simpático cardíaco [as indicated by the LF (low-frequency) spectral component of HRV) (25 and 50 min) (P<0.05)] y un retorno más lento del tono vagal, consistente con un aumento significativo en la FC entre modalidades en todos los puntos de tiempo (P<0.05). Estos resultados sugieren que el entrenamiento puede limitar el potencial de una respuesta hipotensiva post-esfuerzo efectiva a la natación aeróbica.

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Publicación en PubMed

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ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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