Efectos de los ejercicios en tierra firme frente a los ejercicios de sprint con resistencia y asistidos en el rendimiento de los sprints de natación

by | Feb 6, 2023 | 0 comments

Abstracto

Este estudio se llevó a cabo para comparar los efectos del entrenamiento de fuerza en tierra firme con un programa combinado de sprint con resistencia y asistido en el agua en atletas nadadores. Veintiún nadadores de nivel regional a nacional participaron en este estudio. Fueron asignados aleatoriamente a 3 grupos: el grupo de fuerza (S) que participó en un programa de entrenamiento de fuerza en tierra firme donde se usaron pesas, el grupo de sprint asistido y resistido (RAS) que participó en un programa específico de entrenamiento en el agua donde se utilizaron tubos elásticos para generar resistencia y asistencia durante la natación, y el grupo de control (C) que participó en un programa de ciclismo aeróbico. Durante 12 semanas, los atletas realizaron 6 sesiones de entrenamiento por semana en días separados. Todos ellos combinaron el mismo trabajo aeróbico dominante para su entrenamiento básico en natación y carrera con su entrenamiento específico. Los atletas fueron evaluados 3 veces: antes de que comenzara el programa de entrenamiento, después de 6 semanas de entrenamiento y al final del programa de entrenamiento. Los valores de resultado fueron la fuerza de los flexores y extensores del codo evaluados usando un dinamómetro isocinético, y la velocidad, frecuencia de brazada, longitud de brazada y profundidad de brazada observadas durante un sprint de 50 metros. No se observaron cambios después de 6 semanas de entrenamiento. Al final del período de entrenamiento, observamos aumentos significativos en la velocidad de natación y la fuerza de los flexores y extensores del codo tanto en los grupos S como en RAS. Sin embargo, la profundidad del trazo disminuyó tanto en el grupo S como en el RAS. La frecuencia de accidentes cerebrovasculares aumentó en el grupo RAS pero no en el grupo S. Sin embargo, no se observaron diferencias significativas en los rendimientos de natación entre los grupos S y RAS. No ocurrieron cambios significativos en C. En total, los programas que combinan natación con fuerza en tierra firme o con ejercicios de sprint asistido y con resistencia en el agua condujeron a una ganancia similar en el rendimiento de sprint y son más eficientes que los métodos tradicionales de entrenamiento de natación solos.

Traducido automáticamente
Publicación en PubMed

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Entrenador de Natación

En este Curso aprenderás las bases para desarrollarte como Entrenador de Natación, se abordarán los aspectos fundamentales sobre la Preparación Física, el diseño de Programas de Entrenamiento para diferentes niveles y objetivos, entrenamiento en el natatorio y en el gimnasio, cómo enseñar y mejorar Estilos y Técnicas.
Primera Edición
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Factor Terapéutico. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
2 Revisiones
5,00
Curso

Curso en Biomecánica Aplicada a la Eficiencia Técnica en Natación

El profesor German Calvelo, de trayectoria internacional como biomecánico del Seleccionado Argentino de Natación y del equipo Iron Time de la ISL, compartirá herramientas útiles, concretas y precisas indispensables para la formación de los entrenadores de natación, con el objetivo de formar nadadores técnicamente aptos, motrizmente coordinados y formados desde el concepto de eficiencia técnica indispensable para optimizar la economía de esfuerzo y el gasto energético tantos en competencias como en entrenamientos.
8 Revisiones
5,00