Efectos de los ejercicios en tierra firme frente a los ejercicios de sprint con resistencia y asistidos en el rendimiento de los sprints de natación

by | Feb 6, 2023 | 0 comments

Abstracto

Este estudio se llevó a cabo para comparar los efectos del entrenamiento de fuerza en tierra firme con un programa combinado de sprint con resistencia y asistido en el agua en atletas nadadores. Veintiún nadadores de nivel regional a nacional participaron en este estudio. Fueron asignados aleatoriamente a 3 grupos: el grupo de fuerza (S) que participó en un programa de entrenamiento de fuerza en tierra firme donde se usaron pesas, el grupo de sprint asistido y resistido (RAS) que participó en un programa específico de entrenamiento en el agua donde se utilizaron tubos elásticos para generar resistencia y asistencia durante la natación, y el grupo de control (C) que participó en un programa de ciclismo aeróbico. Durante 12 semanas, los atletas realizaron 6 sesiones de entrenamiento por semana en días separados. Todos ellos combinaron el mismo trabajo aeróbico dominante para su entrenamiento básico en natación y carrera con su entrenamiento específico. Los atletas fueron evaluados 3 veces: antes de que comenzara el programa de entrenamiento, después de 6 semanas de entrenamiento y al final del programa de entrenamiento. Los valores de resultado fueron la fuerza de los flexores y extensores del codo evaluados usando un dinamómetro isocinético, y la velocidad, frecuencia de brazada, longitud de brazada y profundidad de brazada observadas durante un sprint de 50 metros. No se observaron cambios después de 6 semanas de entrenamiento. Al final del período de entrenamiento, observamos aumentos significativos en la velocidad de natación y la fuerza de los flexores y extensores del codo tanto en los grupos S como en RAS. Sin embargo, la profundidad del trazo disminuyó tanto en el grupo S como en el RAS. La frecuencia de accidentes cerebrovasculares aumentó en el grupo RAS pero no en el grupo S. Sin embargo, no se observaron diferencias significativas en los rendimientos de natación entre los grupos S y RAS. No ocurrieron cambios significativos en C. En total, los programas que combinan natación con fuerza en tierra firme o con ejercicios de sprint asistido y con resistencia en el agua condujeron a una ganancia similar en el rendimiento de sprint y son más eficientes que los métodos tradicionales de entrenamiento de natación solos.

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Publicación en PubMed

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