Demasiado Cansado Para Poder Dormir (Así Lo Arregle)

by | May 31, 2023 | 20 comments

En este video exploro mi lucha personal con el insomnio y mi viaje para entender y solucionar esta problemática común. A través de mi experiencia, te llevaré a través de los varios consejos y trucos que intenté, las investigaciones y estudios que examiné, y finalmente, la solución personal que encontré. Además, examino la importancia del sueño en nuestra salud y cómo nuestra sociedad hiperconectada puede estar interfiriendo con nuestros patrones de sueño. Descubro cómo la necesidad de darle a mi cerebro un espacio para «hablar» o expresarse se convirtió en la clave para desbloquear un sueño tranquilo y reparador. ¡Únete a mí en este viaje de autoexploración y aprendizaje sobre la importancia crucial del sueño y cómo tomar el control de nuestra salud del sueño!

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Fuentes:

Sources
Top 1% Sleep Ranking – My Evening Routine

Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night? | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

How to Sleep Like an ELITE Athlete

The People Who Can’t Sleep

What Happens To Your Body And Brain If You Don’t Get Sleep | The Human Bodyhttps://www.youtube.com/watch?v=Y-8b99rGpkMHow

Do Dolphins Sleep?https://www.youtube.com/watch?v=pvodFFr_guU

https://www.nightingold.com/es/ciclos-del-sueno/

Dr. Peter Attia — The Science and Art of Longevity

Publicación Original

20 Comments

  1. CRISTINA ROCHA

    Hola estuve 3 dias durmiendo poco,queria solucionar mi miedo a nadar en la parte profunda de la piscina.Tenia una faja de agua mental😂el miedo.Baje por la escalera de la pileta y me obligue a tocar el piso;hoy me anime a nadar hasta los 25 m.Gracias es verdad lo que Ud dice.Saludos desde Uruguay

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  2. PG

    Has retratado mi infierno de todad lss noches

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  3. Esteban Rojas

    Ay Mauri, yo trato de dormir por lo menos 8 horas, de 9pm a 5am y me coje el sueño hasta las 4 de la mañana. Y es muy frustrante, porque no rindo muy bien el día.

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  4. Angel J.G.N.

    Prueba a tener hijos y ya verás lo que duermes, pensarás cristiano tiene hijos y otros de los citados, si y también se encarga de ellos durante todo el día como el resto..y se queda sin dormir porque sus hijos estén con fiebre etc, eso no le ha pasado , al resto si

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  5. APMOO

    Aunque no es el tema de hoy aprovecho para decirle que gracias a sus videos he aprendido el estilo mariposa, es motivador y me encanta 👏👏👍🏊‍♀️

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  6. APMOO

    Gracias por el video, por compartir su experiencia y la solución para el tema del sueño. Me dejo pensativa y de acuerdo con usted. 👍💤🇨🇴

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  7. eduardo sanchez

    No hay insomnio que se resista a 2 pajazos 😂

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  8. Teresa Guzmán M.

    Me ha sucedido, sí.
    También tengo un cerebro chimpancé: salta de un lado a otro.
    A veces me sirve escribir los pendientes del siguiente día, pero no siempre lo hago.
    Me pasa eso de no dormir cuando hay una emoción fuerte (feliz o desagradable). Al final trato de no concentrarme en que no puedo dormir y sólo cierro los ojos y me muevo. 😅

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  9. Alexander Saavedra Escobar

    Q buen mensaje ¡! A mi me sirve regular el ritmo circadiano y hacer conexión a tierra pero en especial meditar en las noches hablando con Dios … Saludos 🇨🇴

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  10. Maria del Rocio Lopez

    Justo me pasa igual , aunque yo si he tomado melatonina, me doy un masaje, utilizo esencias antiestrés también escribo antes de dormir( no siempre ) creo que cuando mejor duermo es cuando tengo fiebre por gripe pero con tu video analizaré mas aspectos, gracias por seguir enseñando y analizando situaciones que muchos padecemos😅

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  11. Carmen R. NV

    Gracias por el vídeo🎉🎉… Pensé que era algo que me estaba pasando a mí, por nuevas rutinas, después de nadar siento que no puedo dormir por más cansada que estoy, es tal cual como usted describe, luego me obligo a dormirme, vi en un video de respirar hondo, como 5 veces y me ha servido, de ahí me quedo dormida…😅

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  12. Karla Arias

    Hola. Yo padezco insomnio crónico desde niña, después de pasar entre 15 días y un mes sin dormir tuve que vivir permanentemente medicada para dormir. A veces incluso con la medicación, tengo problemas para conciliar el sueño o dormir profundamente. Fácilmente, puedo tener el sueño como un soldado o en estado de semivigilia (a veces cuando escucho ruidos como si estuviesen forzando el portón de mi casa entro en ese estado, cabe mencionar que hace entre 5 y 7 años, alguien forzó las entradas a mi casa, despedazó la puerta principal y los portones) yo probé relojes inteligentes y desde que dejé de usarlos, mi calidad del sueño mejoró, relativamente. Un saludo❤

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  13. ALEJO ESCO

    Video a video me sorprendes para bien !!!👏👏👏

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  14. Juanito Perez

    Hola! escribo aprovechando que lees los comentarios de los 2 primeros días y estaba cazando un video nuevo.
    Hace un par de semanas comentaba que me sentía estancado, que ya no podía nadar más rápido. Hoy quiero compartirte que la semana pasada asistí al Nacional Master de Natación CL aquí en México y me asombré al ver que las 4 pruebas en las que decidí participar + 1 relevo bajé todos mis tiempos, si bien quedé muy lejos del podio, me siento Feliz de haberme dado la oportunidad y obtener estos resultados (que sinceramente estaba muy dudoso de ir, entre tantas cosas, por miedo). Gracias por todos tus consejos y tips, por ejemplo, eso de no dormir me pasa seguido, sobretodo cuando tengo cerca una competencia. jeje. Aquí seguiré viendo y recomendando tus videos.

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  15. FunBox

    oye emm sabes donde estará la próxima clínica? saludos desde guadalajara

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  16. Luis Moreno

    Cuál crees que serían algunos de los tips para bajar los tiempos en volicistas en cualquier estilo

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  17. FunBox

    tengo una pregunta: i me pongo flotando en el agua que le pasa a la capa superior se pone en micara abajo de mi cuerpo o se rompe y desaparece (considerando que sale la espalda)

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  18. Elier

    Me está pasando lo mismo!!! bueno despues de esto no me pasará mas😮

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