¡Bienvenido de nuevo! Hoy, me desperté con la sensación de que necesitaba dejar algunos pensamientos a un lado y darles a todos otra progresión sobre cuándo es apropiado comenzar a usar paletas de natación. No hace mucho escribimos un blog sobre tirar de boyas y cuándo fue apropiado que los nadadores comenzaran a usarlos, así que analicemos otro equipo en una bolsa de malla de nadador y le daremos una guía definitiva sobre cuándo usar los remos de natación.
¡Empecemos!
Los remos de natación ahora vienen en todas las formas y tamaños. En realidad, es muy abrumador como padre o entrenador entender qué palas de natación necesita cada nadador, dependiendo de su edad y nivel de habilidad. Por motivos prácticos y facilidad de uso para este blog, clasifiqué todas las paletas de natación en 3 grupos según el tamaño. Vamos a discutirlos a continuación:
Tipos de paletas de natación
1.) Las paletas estándar tradicionales
Estos tipos de paletas cubren toda la palma de la mano y pueden asegurar la muñeca y el número seleccionado de dedos. También puede ajustar estas paletas usando los diferentes orificios a lo largo de la paleta para cambiar dónde se coloca la paleta en la mano y/o si también usa la correa para la muñeca. También puede crecer con estas paletas a medida que su mano/muñeca continúa creciendo. Este tipo de remo lo clasificaría como de tamaño medio y puedes encontrarlo en las principales empresas de equipos de natación. Pueden tener una apariencia diferente (color, no totalmente plana, etc.), pero la apariencia es la misma: cubre toda la palma de la mano y permite que el nadador empuje hacia atrás y sienta presión en toda la mano.
2.) Palas de natación de antebrazo
El propósito de estos remos es ayudar a un nadador a aprender el Captura de codo alto o antebrazo vertical temprano. Estos son los estilos de paletas más grandes que existen y vienen en una variedad de estilos diferentes. Estos remos varían de los remos tradicionales porque se extienden más allá de la palma de la mano y cubren la muñeca para evitar que el nadador flexione la muñeca mientras nada. No permitir que un nadador extienda la muñeca es clave porque obliga al nadador a doblar el codo y dejar caer las yemas de los dedos para lograrlo. Captura de codo alto.
3.) Paletas con la punta de los dedos
Las paletas más pequeñas que existen se llaman paletas de punta de dedo. Estos remos solo se ajustan desde la base de los dedos hasta la parte superior y permiten que el nadador sienta un poco más de presión solo en las yemas de los dedos. Estas son excelentes paletas para que los nadadores más jóvenes (y principiantes) comiencen a usar, porque brindan información sobre las yemas de los dedos pero, al mismo tiempo, no generan mucha resistencia ni tensión adicional en la articulación del hombro.
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¿Qué paletas de natación debo usar?
Como puede ver desde arriba, los remos de natación vienen en todos los tamaños y formas, pero según lo que esté haciendo y/o la brazada que esté nadando, es posible que algunos de estos remos no sean apropiados para usted.
En general, no desea que sus nadadores comiencen a usar paletas de mano hasta que puedan nadar legalmente los 4 estilos. Además de eso, debe tener en cuenta el tiempo de transición y qué tan rápido (o lento) sus nadadores pueden ponerse el equipo. Los remos (al igual que los esnórquel) pueden ser complicados y los nadadores pueden tardar un poco en asegurarlos en sus manos. Si tiene las paletas del antebrazo (la más grande), pueden demorar aún más. Entonces, para niños menores de 10 años, no recomendamos usar paletas en la práctica. Le recomendamos que comience a usar remos con nadadores mayores de 10 años y luego progrese en su estilo de remos a partir de ahí.
Aquí está nuestra progresión recomendada con los diferentes estilos de paletas de natación a continuación:
Nadadores <9 años: sin paletas
Nadadores de 10 y 11 años: Paletas de punta de dedo
Nadadores 12-13 años: Palas tradicionales con muñequera
Nadadores: 14-15 años: Palas tradicionales sin muñequera
A medida que un nadador envejece, verá una correlación directa con el tamaño de la paleta. No significa que no pueda usar remos que son los estilos recomendados para nadadores más jóvenes que usted (es decir, tiene 13 años, pero desea usar remos con la punta de los dedos). TODAVÍA PUEDES)! Esto es más simplemente decir qué estilos evitar a qué edad, para no estresar demasiado los hombros o cambiar demasiado la biomecánica de un nadador.
También notará que en esta progresión no incluimos paletas de antebrazo. Me gustan las paletas de antebrazo, pero creo que funcionan mejor en un entorno 1: 1 que en un grupo completo. Creo que los nadadores seleccionados que necesitan trabajar específicamente en su captura pueden beneficiarse de las paletas de antebrazo, por lo que dependería del entrenador elegir si es apropiado o no para ese nadador específico y en ese momento.
Asegúrese de sintonizar la próxima semana, donde discutiremos qué brazadas (si las hay) además del estilo libre pueden adaptarse a estos otros estilos de paletas y cuándo podría usarlas.
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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