¿Cómo la Natación Cambia tu Cuerpo?

by | Nov 14, 2022 | 46 comments

Cada cuerpo es diferente, pero son similares en un sentido. Nuestros cuerpos siempre están cambiando, para bien o para mal.

Por supuesto, nadar quema calorías. Estar en el agua quema más calorías que estar en tierra. Cuanto más fuerte sea el esfuerzo y/o más largo el entrenamiento, más calorías quemarás. Sin embargo, eso no necesariamente significa que estés quemando grasa.

Algunos de ustedes nos dijeron que nadar en realidad les hace engordar porque aumenta el apetito y consumen más calorías de alimentos altamente procesados. Algunos dijeron que nadar les hace dormir mejor. La calidad del sueño está altamente asociada con los cambios de peso. ¿Recuerdas que hablamos sobre los niveles de estrés en nuestro último video sobre Phelps? Los altos niveles de estrés le dicen a tu cuerpo que estás en peligro y si se mantienen altos, tu cuerpo generalmente responde almacenando grasa incluso a nivel celular.

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Swim fast!

Sources:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2279744/

https://www.clearvuehealth.com/b/sleep-weight-gain/

00:00 – Nadar cambia tu cuerpo
01:33 – El mejor consejo
02:31 – El Experimento

Publicación Original

46 Comments

  1. a.

    Yo amo nadar. Es como una terapia mental para mí. Jamás me creí buena en ningún deporte porque siempre fallé en los deportes de pelota que me ponían en la escuela, hasta que en la universidad conocí la natación:3

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  2. Martha González

    De qué trató el video? de lo.Malo de nadar, de los beneficios, habló mucho, sin decir nada… Yo Esperaba un video en donde explican beneficios de nadar y éste video nada que ver

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  3. Jose Antonio Liñan

    Eres grande 🏆🏆🏅🏅🏅👏👏👏🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

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  4. jane

    Muy bien explicado

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  5. Magaly Martinez

    Yo estoy bajando de peso y ahora veo un poco más marcada mi cintura y me da muchísima hambre y sueño.

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  6. gloria stella cifuenes ramos

    A mis 64 años. Lo que me interesa es, mantenerme activa. No subir exagerado el peso. Aliviar columna y rodillas. Y recrear. Es muy favorable, practicar algo que es para mi . Gracias.

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  7. Carlos Castrillon

    Excelente canal he aprendido bastante y nunca pensé que el nadar tuviera tanta ciencia, felicidades.

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  8. Sebastian Florez

    Primero, he de decir que esta es quizá el mejor canal de natación que he encontrado, yo en mes y medio que llevo practicando natación he bajado más de 10 kilos, y eso que no me preocupo demasiado con mi alimentación, supongo que si llevara una dieta saludable podría bajar mucho más.

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  9. keyko parcco

    Que video !. Que buen trabajo . Me encanto 100000000

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  10. Mimi moni

    Es mejor tener un asesor profesional en lugar de estar experimentando.

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  11. Andrés Álvarez

    yo patino, nado, ando en bici y juego basquet y aun así subi de peso, con pocas calorias, creo que me pasa lo que mencionan al principio.

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  12. Maricela de Jesús Canul Canché

    Excelente video; ahora por los horarios de la Universidad no lo he retomado, pero mis épocas en las cuales hice natación, sí consumía mucho carbohidrato y nunca tuve problemas de peso, ni nada por el estilo, al contrario, consumía sin problemas pastas, pan, etc., mido 1.60 y pesaba 55 kgs., además de que te hace sentir mucho más ágil físicamente hablando.

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  13. Mar S. Garnier

    Es el mejor!!!!!! Muchas gracias!!!!!😉 Saludos desde Guadalajara México 🇲🇽😃👌🏽

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  14. Martha Sinisterra

    Yo noto que he perdido volumen pero no peso, claro tengo que mejorar muchas cosas: el descanso… me acuesto tarde y no descanso bien, la alimentación la llevo mejor.
    Me encantaaaaaaa éste canal ♥️♥️♥️

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  15. Alejandro

    En el primer mes, me daba mucha hambre. Luego, mi cuerpo se fue acostumbrando y me empezó a pedir menos. De hecho, ahora ya no tengo tanto apetito como tenía antes de comenzar natación.

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  16. A

    Nunca en mi vida he tenido una clase de natación y ahora después de ver muchos videos tuyos y muchas horas de práctico creo que nado de una manera muy decente, este canal sin dudas es increíble

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  17. Frank Joy

    Yo voy más al baño a hacer del 2 desde que empecé a entrenar fuerte

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  18. ENN

    Pues no sé si estoy más gordo o he bajado de peso, pero entre el atletismo y la natación me siento más poderoso que nunca 😎. Me vale el tema del peso, si tengo hambre como y si tengo sueño duermo. He dejado de enojarme más que antes y sonrío más. Aunado a esto he tenido mejor deseo sexual y mi vieja está bien feliz igual que yo Jajaja! No se compliquen, sean felices y ya. Este consejo les doy, porque Popeye el Marino soy 😜😁

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  19. Elva Flores

    Muchas gracias ☺️!!! Nada rapido!!!

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  20. Elva Flores

    Si levanto mi mano 🙋🏻‍♀️

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  21. Kislev

    A mí me hace bajar de peso y tengo una dieta regular. Perooo soy mujer y no quiero que mi espalda se ensanche 🙁

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  22. Gonzalo Peñaherrera Barriga.

    Quisiera saber si alguien me puede aconsejar. Practiqué atletismo durante 7 años seguidos y sin parar nunca, tenía una resistencia brutal pero físicamente era muy delgado. Así que, por querer ganar masa muscular y no perder tanto la resistencia ingresé a Crossfit. Me gustó mucho el Crossfit, pero al poco tiempo me lesioné la rodilla y estuve más de 5 meses sin practicar deporte. Con 5 meses dedicados a comer sin hacer actividad física me hice: "gordi-flaco". Así que volví a practicar Crossfit pero está vez con más cuidado. He vuelto a sentir un malestar en la rodilla lesionada, así que lo dejaré por completo aunque me guste mucho. Quisiera saber si practicando natación, ¿podría bajar la grasa de la barriga pero a la vez ganar masa muscular? La idea es no tener sobrepeso y tampoco ser escuálido. Si alguien que lleva practicando natación un tiempo prudencial me podría aconsejar, le agradecería mucho.

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  23. Brendd Go

    Caray! Y como sé cuántas calorías quemó en mi clase de natación de principiante? 🥺 No entiendo nada de eso de las calorías… 🙈… Lo cierto es que mi complexión es delgada por genética y aún y cuando como mucho, me cuesta mucho subir de peso, pero bajo rapidísimo con tres días de mal pasada 😔…

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  24. Yessica Cordova

    Es real que la natación te hace crecer la espalda??

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  25. Chavarria Gutierrez Oscar

    Disculpas por que creo mi pregunta no se relaciona con el video, pero tengo una curiosidad, que tan grave o delicado para la salud es que el agua sin querer entre por la nariz o boca. Gracias

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  26. Jesús Arellano

    Al segundo día que fui a nadar me dió dolor ciático, quiero pensar que se está modificando mi cuerpo para nadar, ojalá sea así jajajaja

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  27. An Pa

    La natación me salvó la vida. Siempre la recomendaré 🙌🏽

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  28. Felipe Solano

    Hola. No soy deportista, pero quiero iniciarme en este deporte. Siendo una persona sedentaria ¿Cuantos dias a la semana debo nadar?

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  29. monica cristina giambartolomei

    Hola ,quiero perder miedo al agua , ya hace un año q voy a una pileta ,hago akuagim y nos dan un poco de natación pero no logro estendwrme ,me da temor , realmente no se q me sucede ,y disfruto de estar en el agua

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  30. Guadalupe Alvarado

    Después de varios años regrese a natación, eh nadado desde los 4 años y en ese lapso de inactividad en la alberca intente muchas otras cosas Atletismo, Box, Pilates, Gimnasio y solo consegui lastimarme las rodillas y la espalda 🤡 hace poco volví por temas metabólicos y problemas con mi Insulina y glucosa, no llevo más de 3 meses en la alberca y tanto la Insulina como la glucosa hicieron asi 📉📉📉📉 santo remedio ✨️

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  31. 💒 ➸ 𝙇𝙐𝙉𝘼!

    a mi la natación me hizo adelgazar, bastante, era gordita
    después de nadar no me daba ni hambre, de hecho me quitó el demasiado apetito que tenía y quedo en uno normal
    me encanta mucho este deporte,ojalá un día retomarlo

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  32. Synthacon7

    Yo pienso que nadar es un gran ejercicio para mantenerse sano y tener un peso saludable. Yo siempre fui de complexión delgada y nadaba desde chico como pasatiempo, ya hasta la preparatoria forme parte de un equipo de natación pero me parecía muy extenuante el entrenamiento, en ese sentido también era muy flojo.

    A lo que voy es que nunca me preocupe por mantener un peso o cierto aspecto, siempre comía lo que quería e igual era delgado pero lo que sucedió es que durante la universidad me volví mas sedentario, deje de practicar deporte y al terminar mis estudios y comenzar a trabajar en una oficina casi todo el día sentado note que empece a ganar peso.

    Pasó un año así y no me gustaba el cambio que tenía mi cuerpo y lo poco atlético que me volví, comence a nadar otra vez y con sólo hacer eso volví a mi peso anterior. Entonces por ese motivo ya nado todo el año, por lo menos 3 veces por semana, con eso es suficiente para mi para conservar mi peso y buena condición física. El año pasado también comence a entrenar en el gimnasio y la combinación del entrenamiento de resistencia (levantar pesas) y nadar también me resultó muy eficiente para perder incluso un mayor porcentaje de grasa y ganar fuerza. Eso sí, esa combinación hizo que todo el tiempo tenga hambre, no cuido mucho las cantidades que consumo pero si procuro no comer comida chatarra y comer balanceado; en ese sentido creo que como mucho para mi peso pero no engordo, imagino que debo tener un metabolismo muy alto por la natación y levantamiento de pesas, incluso mis tiempos mejoraron 🙂

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  33. Raul Peña Rosete

    Qué fantástico video. Te comparto amigo, que yo retome la natación después de casi 15 años de no practicarla. En la universidad nadaba y tenía buenos tiempos sin embargo, el trabajo ya no me permitió practicar. Ahora, retome la natación cuando mi hija pequeña de cuatro años quiso aprender a nadar. Como tú lo dices, descubrí varias cosas que mi cuerpo me decía y no las lograba entender. Éste no fue el primer video que vi tuyo cuál es de los que más me gustado. Saludos afectuosos.

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  34. Angel Sánchez

    Yo estoy ganando peso gracias a la natacion, y no lo digo como algo malo, era un tipo de 1.70 que pesaba menos de 40kilos gracias a que la natacion mejoro mi ciclo del sueño y mi alimentacion hoy en dia peso poco más de 55 kilos y me siento mucho mas sano que nunca, ganar peso no siempre es malo, sobre todo en las situaciones donde "estar flaco" realmente es un problema de nutricion y estres enorme
    en el momento que los momentos de "estres" son voluntarios y lo liberas todo en la natacion, la vida se vuelve muy llevadera, no se si es solo porque necesitaba deporte en mi vida o si de verdad la natacion me volvio mas relajado con la vida, pero de verdad que me ayudo muchisimo la natacion

    Lamentablemente por problemas economicos y de estudio no he podido nadar estos ultimos años y de verdad que me hace falta la relajacion que tenia despues de nadar, la natacion me salvo la vida en un momento dificil de mi vida, pero ahora realmente es muy dificil sobre llevar una vida sin natacion, no digo que no lo intenten, pero por lo menos a mi, me es muy dificil dejarlo y busco escape en este tipo de videos, es un deporte hermoso, pero que lamentablemente ya no esta a mi alcance

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  35. JANIO Suarez

    Que gran canal de nado. Saludos desde Ecuador

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  36. Giovanni Lugo

    antes cuando nadaba veia gente que nadaban como delfines pero su forma fisica era obesa yo siento que la natacion no es para tener un cuerpo fitness pero si un cuerpo saludable y por eso me gusta
    la solucion que veo es combinar natacion con pesas eso si da resultados esteticos

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  37. Marly

    Desde mi punto de vista la natacion es el mejor deporte ya que no sientes el sudor. Algo que odio mucho

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  38. Patico Márquez

    osea si me duele el hombro cuando nado ( lo hago sólo en verano) quiere decir que mi cuerpo sólo se siente abrumado y si siguiera nadando se acostumbraría?

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  39. Diego Nápoles

    La natación ayuda para definir músculos? No me refiero a hacerlos grandes, sino a definir en sí por ejemplo piernas y brazos.

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  40. M Angeles

    Me esforcé para nadar 2 km y estoy bajando grasa, al fin. Mis músculos fuertes van alargándose pero lo importante es el placer de nadar, en ese momento podría elevarme de paz y emoción. Por eso me gustó tu explicación sobre el buen uso del cortisol. Gracias.😊

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  41. juf2an

    ingresé a natacion debido a ansiedad y depresión por causa de un divorcio, espero me ayude a calmar mi mente

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  42. Hugo Santiago

    me duelen todas las articulaciones ya no puedo practicar ni natación

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