¿Cómo ASEGURAR la MEJOR retirada de un giro cruzado de natación?

by | Oct 1, 2022 | 0 comments

Guau – tiene ESTADO ¡un minuto! Qué final tan salvaje y loco para 2020, e interesante comienzo para 2021. Decidí tomarme un tiempo libre para las vacaciones y alejarme de mi computadora. Fue un descanso realmente necesario, pero estoy feliz de estar de vuelta en el caballo. En la publicación de hoy, mi plan es brindarles la Parte III de nuestra serie sobre Giros cruzados de natación y discutir qué giro les da la MEJOR ¡Extraer!

¡Empecemos!

Como discutimos en la Parte I, hay 3 estilos diferentes de giros cruzados. Todos estos estilos tienen sus pros y sus contras, de los cuales hablaremos en Parte II: ¡cuál es mejor para USTED!

Al final de la Parte II, les di todo mi orden de enseñanza general para estos turnos. Para los nadadores más jóvenes, comenzaría enseñándoles el Giro de giro del brazo inferior y desde allí, haría progresar a mis nadadores hasta el Giro de giro del brazo superior. Finalmente, para mis hijos más elitistas, pueden comenzar a aprender el Giro de modificación de giro de espalda y con suerte dominar eso.

Mi razonamiento para esta orden es que los giros se vuelven significativamente más técnicas a medida que subes esa escalera, lo que significa que todos requieren más pasos y conciencia corporal. Todo esto es genial si tu nadador está en este punto y listo para aprenderlo, pero ¿qué sucede si no lo está? Además, ¿cuál es el subproducto de su velocidad de extracción? Bueno, cuanto más difícil se vuelve tu turno, más difícil es generar también un MÁS ALTO velocidad.

¿Por qué?

El razonamiento para esto es el mismo, ya que discutimos con la complicación del giro. Cuanto más complejo sea el giro cruzado de natación que haga (que en este caso es un giro de modificación de giro de espalda), mayor será la probabilidad de que potencialmente NO golpeando bien tu pared. Vea el video a continuación:

No importa qué estilo de giro cruzado de natación estés haciendo, si no te plantas en la pared en una posición de mini sentadilla con las yemas de los dedos apuntando directamente hacia el otro extremo, terminarás con un serie de problemas.

La posición de empuje ideal es con las rodillas entre 60 y 90 grados de flexión de rodilla. Sus pies hombro con separación. Tu espalda recta y tus manos en una estrecha línea aerodinámica antes de impulsarte.

Al igual que con cualquier empuje, el menor el ángulo de las rodillas, más difícil es producir potencia. Así que no quieres que tus nadadores sean INTERFERENCIA en esta pared. Enséñeles a encontrar un PROFUNDO tocar con un TONELADA de flexión lateral para abrir el ángulo de la rodilla!


¡Obtenga su análisis de trazo GRATIS!


¿Entonces qué hago?

Para uno, práctica. Si decide hacer un giro más complicado, necesitará UN MONTÓN de practica No puedes esperar aprender el nivel más alto de un giro cruzado de natación y luego hacerlo directamente en una competencia. Debes hacerlo por repeticiones (y más repeticiones). Cuantos más giros puedas hacer al más alto nivel técnico, más habrás practicado lo que sucede cuando las cosas no salen bien. Porque normalmente, las cosas no salen según lo planeado.

Aquí hay un video de mi ejercicio de giro cruzado favorito para ayudarlo a familiarizarse más con este estilo de giro:

La segunda cosa es no complicar demasiado eso. mientras es FRÍO para hacer el nivel más alto de un giro cruzado de natación, para algunos nadadores es NO vale la pena realizar para luego empujar en una línea de cuerpo chatarra. Esta mala posición del cuerpo tendrá un MÁS GRANDE efecto en la natación de ese nadador, que un giro un poco más lento con un MEJOR linea de cuerpo.

El despegue desde una pared durante cualquier carrera de natación es el segundo MÁS ALTO velocidad producida para ese nadador, así que no la ponga en peligro tratando de hacer que su giro sea más elegante de lo que debe ser.

¿La realidad?

Si recién está aprendiendo el giro cruzado, conviértase ESTUPENDO en el Giro Giratorio con el Brazo Inferior. Si ya sabes cómo hacer un ESTUPENDO Giro giratorio con el brazo inferior, empieza a aprender el giro giratorio con el brazo superior. PERO, competir en encuentros con el Giro de giro del brazo inferior hasta que hayas hecho al menos 100 giros con el brazo superior en la práctica. Luego, lo mismo ocurre con el giro de modificación Backstroke Flipturn. Debes haber hecho al menos 100 veces de estos, antes de realizar uno en una competencia. De lo contrario, simplemente vuelve a bajar un nivel, para que tu Braza Pullout no se vea comprometida en tu próxima vuelta.

Hasta la proxima vez,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
Publicación Original

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas Capacitaciones

Curso

Entrenador de Natación

En este Curso aprenderás las bases para desarrollarte como Entrenador de Natación, se abordarán los aspectos fundamentales sobre la Preparación Física, el diseño de Programas de Entrenamiento para diferentes niveles y objetivos, entrenamiento en el natatorio y en el gimnasio, cómo enseñar y mejorar Estilos y Técnicas.
Primera Edición
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Factor Terapéutico. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
2 Revisiones
5,00
Curso

Curso en Biomecánica Aplicada a la Eficiencia Técnica en Natación

El profesor German Calvelo, de trayectoria internacional como biomecánico del Seleccionado Argentino de Natación y del equipo Iron Time de la ISL, compartirá herramientas útiles, concretas y precisas indispensables para la formación de los entrenadores de natación, con el objetivo de formar nadadores técnicamente aptos, motrizmente coordinados y formados desde el concepto de eficiencia técnica indispensable para optimizar la economía de esfuerzo y el gasto energético tantos en competencias como en entrenamientos.
7 Revisiones
5,00