Guau – tiene ESTADO ¡un minuto! Qué final tan salvaje y loco para 2020, e interesante comienzo para 2021. Decidí tomarme un tiempo libre para las vacaciones y alejarme de mi computadora. Fue un descanso realmente necesario, pero estoy feliz de estar de vuelta en el caballo. En la publicación de hoy, mi plan es brindarles la Parte III de nuestra serie sobre Giros cruzados de natación y discutir qué giro les da la MEJOR ¡Extraer!
¡Empecemos!
Como discutimos en la Parte I, hay 3 estilos diferentes de giros cruzados. Todos estos estilos tienen sus pros y sus contras, de los cuales hablaremos en Parte II: ¡cuál es mejor para USTED!
Al final de la Parte II, les di todo mi orden de enseñanza general para estos turnos. Para los nadadores más jóvenes, comenzaría enseñándoles el Giro de giro del brazo inferior y desde allí, haría progresar a mis nadadores hasta el Giro de giro del brazo superior. Finalmente, para mis hijos más elitistas, pueden comenzar a aprender el Giro de modificación de giro de espalda y con suerte dominar eso.
Mi razonamiento para esta orden es que los giros se vuelven significativamente más técnicas a medida que subes esa escalera, lo que significa que todos requieren más pasos y conciencia corporal. Todo esto es genial si tu nadador está en este punto y listo para aprenderlo, pero ¿qué sucede si no lo está? Además, ¿cuál es el subproducto de su velocidad de extracción? Bueno, cuanto más difícil se vuelve tu turno, más difícil es generar también un MÁS ALTO velocidad.
¿Por qué?
El razonamiento para esto es el mismo, ya que discutimos con la complicación del giro. Cuanto más complejo sea el giro cruzado de natación que haga (que en este caso es un giro de modificación de giro de espalda), mayor será la probabilidad de que potencialmente NO golpeando bien tu pared. Vea el video a continuación:
No importa qué estilo de giro cruzado de natación estés haciendo, si no te plantas en la pared en una posición de mini sentadilla con las yemas de los dedos apuntando directamente hacia el otro extremo, terminarás con un serie de problemas.
La posición de empuje ideal es con las rodillas entre 60 y 90 grados de flexión de rodilla. Sus pies hombro con separación. Tu espalda recta y tus manos en una estrecha línea aerodinámica antes de impulsarte.
Al igual que con cualquier empuje, el menor el ángulo de las rodillas, más difícil es producir potencia. Así que no quieres que tus nadadores sean INTERFERENCIA en esta pared. Enséñeles a encontrar un PROFUNDO tocar con un TONELADA de flexión lateral para abrir el ángulo de la rodilla!
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¿Entonces qué hago?
Para uno, práctica. Si decide hacer un giro más complicado, necesitará UN MONTÓN de practica No puedes esperar aprender el nivel más alto de un giro cruzado de natación y luego hacerlo directamente en una competencia. Debes hacerlo por repeticiones (y más repeticiones). Cuantos más giros puedas hacer al más alto nivel técnico, más habrás practicado lo que sucede cuando las cosas no salen bien. Porque normalmente, las cosas no salen según lo planeado.
Aquí hay un video de mi ejercicio de giro cruzado favorito para ayudarlo a familiarizarse más con este estilo de giro:
La segunda cosa es no complicar demasiado eso. mientras es FRÍO para hacer el nivel más alto de un giro cruzado de natación, para algunos nadadores es NO vale la pena realizar para luego empujar en una línea de cuerpo chatarra. Esta mala posición del cuerpo tendrá un MÁS GRANDE efecto en la natación de ese nadador, que un giro un poco más lento con un MEJOR linea de cuerpo.
El despegue desde una pared durante cualquier carrera de natación es el segundo MÁS ALTO velocidad producida para ese nadador, así que no la ponga en peligro tratando de hacer que su giro sea más elegante de lo que debe ser.
¿La realidad?
Si recién está aprendiendo el giro cruzado, conviértase ESTUPENDO en el Giro Giratorio con el Brazo Inferior. Si ya sabes cómo hacer un ESTUPENDO Giro giratorio con el brazo inferior, empieza a aprender el giro giratorio con el brazo superior. PERO, competir en encuentros con el Giro de giro del brazo inferior hasta que hayas hecho al menos 100 giros con el brazo superior en la práctica. Luego, lo mismo ocurre con el giro de modificación Backstroke Flipturn. Debes haber hecho al menos 100 veces de estos, antes de realizar uno en una competencia. De lo contrario, simplemente vuelve a bajar un nivel, para que tu Braza Pullout no se vea comprometida en tu próxima vuelta.
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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