Recientemente esta pregunta ha estado ardiendo en mi mente. La temporada pasada, pasé mucho tiempo trabajando con menores de 8 años. Mi objetivo debe ser tratar de perfeccionar mi capacidad para enseñar de manera efectiva y hablar de manera concisa. Más recientemente, he estado enseñando el correcto Mecánicas para una Salida de Espalda efectiva cuando esta pregunta apareció en mi cabeza. ¡Profundicemos en la edad apropiada en la que los nadadores deben comenzar (o ser introducidos) a la barra de espalda para su inicio de natación de espalda!
¡Empecemos!
Para responder a esta pregunta, tuve que obtener algunas medidas. Uno: necesitaba la altura de nuestros bloques actuales en relación con la línea de flotación. Son 28,5 pulgadas desde la línea de agua hasta la superficie del bloque. Esto está completamente en línea con las reglas de establecer que el bloque debe estar en cualquier lugar desde 20-30 pulgadas por encima de la línea de flotación.
Además de eso, necesitaba la altura de nuestra barra de espalda. Este estándar fue en realidad mucho más difícil de encontrar, y aparece en alguna parte entre 10-24 pulgadas esta barra puede aparecer sobre la superficie del agua para inicios de natación de espalda. Nuestra piscina tiene nuestra barra de 15 pulgadas por encima de la línea de flotación. Tenemos los bloques que incluyen manijas en el costado (ver a continuación), y estas manijas están a solo 9.5 pulgadas de la línea de flotación, si también se usan.
¿Por qué es importante esto para mi inicio de natación de espalda?
Mientras entrenaba a mis 8 años y menores, me di cuenta de que la posición del cuerpo estaba en un asiento: la única variable que debe tenerse en cuenta para Backstroke Starts es la longitud del brazo. Nunca querrás que un nadador cambie su peso demasiado hacia adelante cuando está tomando su marca para una salida de natación de espalda. Idealmente, desea que su peso esté cómodamente sobre sus caderas cuando se levante, o incluso un poco atrás. Vea abajo:
La razón de esto es que el primer movimiento que hace un nadador en un Backstroke Start es lanzar los brazos y empujar con las piernas hacia atrás. No tiene sentido tirar hacia delante para luego ir en sentido contrario.
La introducción de Backstroke Wedges ha facilitado que muchos nadadores maximicen el empuje de sus piernas en la salida. Realmente no es tan fácil como parece. Para obtener más información sobre la cuña de espalda y cómo usarla correctamente, haga clic aquí. Además, si está interesado en obtener orientación sobre cómo mejorar su propio Inicio de espalda personal, consulte nuestro paquete de análisis de video disponibles para ayudarlo a ingresar a una velocidad más alta, ¡en una hermosa posición de arco iris!
¿Qué tiene esto que ver con los grupos de edad?
Cuando tenga en cuenta la longitud del brazo y la edad, verá una correlación. Medí a 42 nadadores a lo largo de nuestro programa de grupos de edad en natación tritón para ver si había una correlación en la longitud del brazo relacionada con la edad. Esto es lo que descubrí:
De 6 a 8 años: la longitud promedio del brazo era de 19 pulgadas
De 9 a 11 años: la longitud promedio del brazo era de 23 pulgadas
Edades 11-14: La longitud promedio del brazo fue de 26 pulgadas
¿Qué quiere decir esto?
Tal como se supone, a medida que un nadador envejece, hay un directo relación con la longitud de sus brazos. Cuando observa estos números en correlación con nuestra configuración de inicio, encontrará que hay un brazo específico que presenta la barra de espalda es el LA MAYORÍA beneficioso y eso es alrededor de la edad de 9 años de edad.
¿Por qué?
Cuando un nadador se detiene en el bloque para tomar su marca, la mayoría de los nadadores doblan los brazos en un ángulo de 90 grados. Entonces, para propósitos simples, reduciré a la mitad todos los números de longitud de brazo anteriores porque cuando doblas el brazo a 90 grados, esencialmente estás cortando la longitud a la mitad.
De 6 a 8 años: la longitud del brazo a 90 grados es de 9,5 pulgadas
De 9 a 11 años: la longitud del brazo a 90 grados es de 11,5 pulgadas
De 11 a 14 años: la longitud del brazo a 90 grados es de 13 pulgadas
Si observamos estos números en correlación con la altura de la barra de espalda y sus manijas. Tenemos un rango de 9 a 15 pulgadas para jugar en nuestros bloques. También debe tener en cuenta el ancho de la palma de la mano de un nadador, por lo que, aunque la categoría de edad más baja puede tocar físicamente las manijas de nuestra barra de espalda con la longitud actual del brazo a 90 grados, no podrían hacerlo. AGARRE el mango de espalda, ya que requeriría unas pocas pulgadas más debido al ancho de la palma. Digamos que el ancho promedio de la palma de su mano es de 2 pulgadas, por lo que la realidad es que necesita un mínimo de 11.5 pulgadas de longitud de brazo en nuestros bloques para comenzar a usar las manijas de espalda. Esto pone la edad de inicio ideal para la introducción a los mangos de espalda alrededor de los 9 años.
Para pasar de los mangos de espalda a la barra de espalda, si esa es una opción para usted, nuestros nadadores deben tener un mínimo de 13 pulgadas de longitud de brazo a 90 grados. O 15 pulgadas en total con la longitud adicional de la palma. Esto pone a nuestros nadadores a la edad de alrededor de 11 años para comenzar a presentarles la barra de espalda.
¿La ironía de estos hallazgos y los comienzos de la natación de espalda?
La mayoría de los entrenadores empiezan a usar las barras de espalda demasiado pronto y pierden la capacidad de enseñar a sus nadadores las Mecánica adecuada del inicio..
Si alguna vez ha entrenado a niños más pequeños, notará que la mayoría de ellos se detiene y se encorva como un búho mientras toma su marca. Esto hace exactamente lo que no queremos: empujarlos hacia adelante, antes de retroceder.
Si bien sé que es difícil explicarles a los nadadores más jóvenes que el hecho de que Susie Q haga un comienzo de espalda increíble usando una barra y tenga 14 años, no significa que debas imitarla e intentar hacer uno también. Comience con el lo esencial y luego construir desde allí. ¡Te prometo que te devolverá los dividendos al final!
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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