7 maneras en que los nadadores pueden apegarse a los valores fundamentales

by | Abr 13, 2023 | 0 comments

La natación es un deporte físicamente exigente.

La respiración, el ritmo de las brazadas, los interminables metros de la piscina. la madrugada entrenamientos de nataciónlos dobles, los encuentros de natación de cinco días de duración.

Pero el lado mental es igualmente difícil.

Y es donde los nadadores suelen romperse, mucho antes de que sus pulmones o músculos se agoten.

Ya sea rendirse en medio de una serie principal, frustrarse cuando otros nadadores los superan o sentirse abrumado por el nerviosismo previo a la carrerauna de las formas en que los nadadores pueden fortalecerse para los desafíos mentales del deporte es con un conjunto de valores fundamentales.

Tener valores fundamentales, como—Soy el tipo de nadador que nunca se rinde cuando las cosas se ponen difíciles.— es crucial para ayudar a los nadadores a crecer y sobresalir en el agua y darles un ancla cuando las cosas se ponen tormentosas en la piscina.

Cualquiera que sean los valores centrales que elija, obviamente serán únicos para usted y sus objetivos.

Establecer los valores fundamentales es la primera parte.

El siguiente paso es apegarse a ellos.

Aquí hay siete estrategias que los nadadores pueden implementar para hacer que sus valores fundamentales, bueno, centro a su rendimiento de natación cada día en la piscina.

Vamos a sumergirnos.

Cómo apegarse a sus valores fundamentales en la piscina

Una vez que haya hecho el trabajo de escribir los valores fundamentales o los principios rectores que tiene para usted como nadador, es hora de ponerse a trabajar para integrarlos para que pueda cosechar los beneficios de ellos.

Aquí hay algunas estrategias para ayudarle a hacer precisamente eso.

Escríbalos.

Este es el primer paso obvio, ¡pero es algo que la mayoría de los nadadores se saltan! ¿Por qué? Porque creen que con pensar en ellos es suficiente.

No tan.

Escríbalos. Los hace más «reales» cuando tienes que poner lápiz y papel sacándolos de las nubes y bajándolos a la realidad.

El acto de escribirlos también puede ayudarlo a aclararlos un poco, ya que verlos en papel a menudo puede provocar una reacción diferente en comparación con simplemente pensar en ellos.

Si no los escribes, es posible que no existan.

Reflexiona y escribe en un diario cómo estás a la altura de tus valores fundamentales.

La reflexión es una herramienta clásica para evaluar cómo te está yendo en el agua y ayudarte a acelerar hacia adelante.

Si escribir tus prácticas de natacióntiempos de registro, distancia en yardas, asistencia o diario de sus ansiedadesla reflexión regular puede ayudar a construir una perspectiva y aumentar la motivación.

Haga un punto para escribir en un diario los momentos en los que ejemplifica sus valores fundamentales y los momentos en los que vivido ellos, y ayudará a internalizar los valores fundamentales en el futuro.

Reflection lo ayuda a construir un historial de éxito, internalizar las victorias y generar confianza para seguir adelante.

El poder de los valores fundamentales para los nadadores

Cree un entorno que se alinee con ellos.

Uno de los grandes secretos de equipos de natación que tienen una cultura increíble es que tienen recordatorios de sus valores en todas partes.

Los equipos de natación de campeonato tienen pancartas de campeonato colgando de las vigas de la piscina, no para presumir, sino como un recordatorio visual de que aquí se espera excelencia.

Muestra que la excelencia es realista y una expectativa y que en este grupo, es posible.

¿Cómo puede construir un entorno que se alinee con sus valores fundamentales?

Tenerlos escritos y visibles es una victoria fácil. En tu teléfono inteligente. En tu botella de agua. En la primera página de tu registro de entrenamiento.

Los valores requieren un esfuerzo constante porque exigen lo mejor de ti, y puedes hacer que sea más fácil adherirse a ellos al construir conscientemente un entorno, que incluya personas que te apoyen, incluidos amigos, familiares, compañeros de equipo y tus entrenadores, que te empujen a esforzarte por estar a la altura. a ellos

Comience con unos pocos y aumente desde allí.

Evite la tentación de apostar todo el tiempo por sus nuevos y ambiciosos valores fundamentales, especialmente si estos valores fundamentales contrastan marcadamente con los comportamientos y hábitos actuales.

El cambio lleva tiempo.

Elabora una lista de 2 o 3 valores fundamentales para comenzar y acelerar tus esfuerzos a medida que los domines. Comenzar el primer día con una lista de 39 nuevos valores fundamentales es una receta para el fracaso.

De la misma manera que mejora la velocidad en el agua una repetición a la vez, o construye una sentadilla más fuerte con un disco de peso a la vez, apunte a la progresión y comience de manera simple.

Esforzarse por la consistencia y la excelencia, no por la perfección.

Somos humanos: vamos a cometer un desliz y, en ocasiones, no cumpliremos con nuestros valores fundamentales de vez en cuando. ¿Significa eso que debemos renunciar a ellos? No.

Reconozca cuando se queda corto, pero busque formas de ser más consistente en su búsqueda de vivir de acuerdo con sus valores fundamentales en lugar de revolcarse cuando no cumple con la expectativa poco realista de ser perfecto.

Léalos todos los días.

Autoafirmaciones para nadadores son una excelente herramienta para profundizar la conexión entre los valores fundamentales que desea y sus comportamientos diarios.

Cada mañana, escriba o lea sus valores fundamentales. O hazlo antes de un gran entrenamiento. O una gran competencia de natación. O cualquier otro punto en el que te vayan a hacer la prueba.

Si bien una cosa es decir qué tipo de valores fundamentales queremos tener, si no los reforzamos con la repetición, se pierden en la niebla de nuestra vida diaria.

Sea intencional en mantenerlos al frente y al centro en la piscina y en su vida.

Califique la ejecución de sus valores fundamentales.

Me gusta hacer las cosas como medible en la piscina, especialmente cuando se trata de cosas subjetivas como «¡trabaja duro!» o “¡ten una buena actitud!” o “¡sé el nadador que siempre hace más que la competencia!”

Dése una puntuación diaria/semanal en los 1 o 2 valores fundamentales principales que más le importan.

Hacer esto mantendrá sus valores en la mente, promoverá la responsabilidad y ayudará a desarrollar el hábito de apegarse a sus valores fundamentales.

La última vuelta

En última instancia, los excelentes valores fundamentales hacen que lo correcto sea lo predeterminado en el agua.

No tienes que vacilar y dudar si vas a trabajar duro… simplemente lo haces porque ese es el tipo de nadador que eres.

No piensas en hacer trampa en el entrenamiento cuando el entrenador no está mirando… simplemente lo haces porque ese es el tipo de nadador que eres.

No te hundes en un mal lenguaje corporal y te quejas cuando las cosas se ponen difíciles… porque ese es el tipo de nadador que eres.

Porque no tienes que pensar en qué es lo correcto, simplemente hazlo.

Fíjese un conjunto de valores fundamentales. Utilice algunos de los consejos de esta lista para que se mantengan. Y obtenga más de usted mismo en el agua de lo que nunca pensó imaginable.


blankEntrenamiento mental para nadadores (POR FIN) simplificado

Ya sea que esté cansado de atragantarse el día de la carrera, quiera finalmente conquistar su mentalidad para poder darle a sus PB la paliza que se merecen, o quiera desarrollar un plan de juego asesino para su mentalidad, conquistar la piscina es tu boleto para nadar más rápido.

“Este es el mejor libro que he visto sobre entrenamiento mental.” — Ray Benecki, entrenador en jefe, el equipo de natación FISH

Utilizado y confiado por algunos de los mejores clubes y nadadores del planeta y escrito con los comentarios de más de 200 entrenadores en jefe, atletas olímpicos, ex poseedores de récords mundiales y campeones de la NCAA.

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ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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