5 consejos para nadar en aguas abiertas MÁS RÁPIDO

by | Oct 2, 2022 | 0 comments

Con COVID-19 y todas las restricciones en sus piscinas locales, muchos nadadores han optado por la natación en aguas abiertas. La natación en aguas abiertas es una COMPLETAMENTE un animal diferente al que sueles nadar en la piscina, ya que no tienes un espacio definido donde reside el agua. Esto significa que el agua ayuda o herir tú.

En el blog de hoy, planeo darte 5 consejos para ayudarte a mejorar tu natación en aguas abiertas, así que cuando decidas volver a la piscina, habrás logrado MÁS RÁPIDO!

¡Empecemos!

Una de las primeras cosas que debes entender es que, como nadador de piscina, en realidad usas los marcadores en la piscina más de lo que crees. Si bien es más fácil decir que los nadadores realmente solo usan las banderas de espalda durante la natación de espalda, en realidad prestas más atención a las líneas en el fondo de la piscina, las marcas de 15 m, el cambio de color de las boyas de la línea de carril y las banderas más que tú. pensar.

Son esos marcadores los que te ayudan a evitar esto como nadador de piscina:

Una de las formas más fáciles de entender cuánto utiliza esos marcadores en la piscina es ir a una piscina con menos marcadores o menos de los que usa normalmente. ¡Muy pronto, te darás cuenta de cuánto confías en esos marcadores para tus indicadores de que te estás acercando a la pared!

5 consejos para nadar en aguas abiertas:

Consejo #1: Aprende a respirar con la vista

Mientras nadas en aguas abiertas, no tienes marcadores, así que tienes que aprender a Vista Aliento. La respiración visual es literalmente lo que parece, respiras mirando hacia adelante para que puedas hacer un seguimiento de hacia dónde te diriges, en lugar de respirando hacia un lado como lo haces regularmente en Freestyle.

Con Sight Breathing, no tienes que hacer cada respiración de esta manera, a menos que quieras. Pero sí necesita mezclar la respiración visual para asegurarse de que está nadando en la dirección que planeó.

Cuando agrega una corriente de Open Water, es muy fácil desviarse y asumir que está nadando en línea recta, pero en realidad está siendo empujado corriente abajo. Sight Breathing lo ayuda a realizar un seguimiento de su dirección y asegurarse de que está nadando hacia su objetivo.

Consejo #2 Aprende a contar tus brazadas

Al igual que no tener marcadores, no tienes distancias definidas para completar en aguas abiertas. Puedes hacer que la natación en aguas abiertas sea más interesante conociendo tu el golpe cuenta por vuelta en tu piscina normal, así que puedes multiplicarlo por cuantas vueltas quieras hacer para crear ‘mini sets’ para Open Water.

Por ejemplo, supongamos que realiza 12 golpes de estilo libre cada 25 yardas. En aguas abiertas, puedes hacer 8 × 50 o 8 × 24 brazadas con: 20 segundos de descanso para imitar una serie que harías en la piscina.

Consejo n.º 3 Consigue un entrenador de tempo

Tempo Trainers son excelentes herramientas para ayudarlo a tener un entrenador virtual sin tener uno real. Un Tempo Trainer lo mantendrá honesto en su tempo y te ayudará a crear series basadas en tu tempo y carreras para las que entrenas.

Por ejemplo (usando el mismo conteo de brazadas que arriba), podrías hacer 8×25 u 8×12 brazadas con un tt a 90bpm, que es rápido con: 20 segundos de descanso. Seguido de 4×100 o 4×48 con un tt a 70bpm en: 30 segundos de descanso.

Tener el Tempo Trainer le permite ser más creativo con sus conjuntos y también tener un compañero de responsabilidad con usted también. Si está interesado en contratar un entrenador de tempo, en realidad nos asociamos con finis. Usar código de promoción: SwimLikeA.Fish al finalizar la compra para recibir el 25% APAGADO tu nuevo Entrenador Tempo!

Consejo #4 Consigue un visor

Dado que la natación en aguas abiertas es mucho más variable y tiene muchos más factores incontrolables, asegúrese de no ingresar a la natación en aguas abiertas sin alguien que pueda observarlo. Muchas veces esto significa tener un acompañante de bote, kayak o stand-up paddle a su disposición.

Si bien esto puede requerir más planificación, es por su seguridad y para asegurarse de que otros usuarios de Open Water lo vean nadar también. Hay muchas historias de terror de accidentes de natación en aguas abiertas, pero lo dejaré así.

Consejo #5 Esté preparado

Asegúrese de conocer las condiciones del cuerpo de agua en el que está a punto de nadar. Esto incluye la temperatura del agua, ya sea agua salada o agua dulce, las condiciones actuales y la popularidad.

Dependiendo de cuánto tiempo planee nadar, muchas veces la natación en aguas abiertas es MÁS DIFÍCIL que nadar en una piscina debido a la corriente del agua: debes asegurarte de tener la capacidad de hidratarte y/o comer algo mientras nadas. No entre al Open Water (especialmente, salado) sin una botella de agua.

Además, es importante saber si necesitarás o no un traje de neopreno para nadar, dependiendo también de la temperatura.

Uno de los EL MEJOR DEL MUNDO nadadores de aguas abiertas, fran crippen perdió la vida nadando durante una carrera de aguas abiertas de 10 km en los Emiratos Árabes Unidos hace unos años. Las temperaturas del agua eran demasiado altas (superiores a los 80) y muchos nadadores sufrieron agotamiento por calor después de la carrera. ¡Así que asegúrese de estar seguro con sus elecciones y el tiempo de duración de la natación también! Mis condolencias también están con la familia Crippen por esto. ¡Sus hermanas son algunas de mis amigas más cercanas!

En general, se necesita más tiempo para prepararse para nadar en aguas abiertas que para nadar en una piscina, así que asegúrese de planificar con anticipación. Si planificas bien y por tu seguridad, ¡disfrutarás mucho de la experiencia! ¡Algunos de los lugares más geniales del mundo en los que puedes nadar!

[Traducido automáticamente]
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ESTIMULACIÓN ACUÁTICA TEMPRANA Y NATACIÓN INFANTILDictado por el Instructor y Aquapedagogo Guido Hernán Swiszcz, reconocido en el país por ser referente de la natación para bebés. Empezó con sus capacitaciones en el año 2006 al lado de su padre quién lo ayudó a formarse en su Instituto de Natación Infantil INI (Corrientes Capital), con una gran trayectoria de más de 40 años en todas las actividades acuáticas. Gracias a su metodología, logró que muchos de los bebés que pasaron por el instituto, a los 5 años aprendan a nadar los 4 estilos y superen la natación infantil con una metodología exitosa en sus 7 niveles y se encuentren hoy en equipos competitivos federados.¿Por qué Natación? Te contamos por qué se debe elegir la natación, porque decimos que es el deporte más completo, donde además tenemos como herramienta principal la seguridad acuática. ¿Por qué la Natación a temprana edad? Conceptos principales que debemos tener del por qué debemos llevar a nuestros niños en temprana edad al agua, como tema importante, los reflejos y el acostumbramiento de ellos al ambiente. Primer día de Clases. Puntos básicos de agarre para enseñar al padre, antes del ingreso al agua, ambientación previa, música. Mostrar instalaciones y generar en el bebé tranquilidad al ingresar al agua.¿Cómo es la llegada de la familia al agua? Conocer antecedentes del niño ¿cómo es?, ¿por qué eligieron venir? ¿tienen alguna experiencia traumática o frustrante?Mamá y Papá también aprenden. La información de experiencias en el agua son los medios privilegiados para construir la clase continuamente. El sentido del Movimiento y el Equilibrio, son dos ítems fundamentales de los más trabajados en la natación. Te contamos por qué la natación ayuda a mantener el movimiento y mejorar el equilibrio. Área motriz. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. ¿Cómo mejora la motricidad con la matronatación? ¿Qué necesito para poder trabajar la motricidad? Área socio afectiva. La natación para bebés es estimulación socio-afectiva. En esta actividad trabajamos mucho la conexión con el niño. · La Postura. La postura como base de posibilidad acuática. El Sostén ¿Cuál es el sostén correcto que deben tener los padres con el niño? ¿en qué clase debo explicar el sostén?La Respiración de 0 a 3 años. Apnea y pausa respiratoria. ¿Cómo aprender a organizar la respiración?Inmersión asistida o espontánea ¿Cómo me doy cuenta qué tipo de inmersión tengo que realizar?¿En qué se diferencia la inmersión asistida y la espontánea?¿Cuál de los dos es más segura?El Juego. El pilar de una clase de natación para bebés es el juego, la clase tiene que ser una fiesta, ellos deben aprender jugando.Estrategia Didáctica.¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?¿Cómo llevar la estrategia a cabo?Uso Correcto del Material Didáctico. En muchos casos vemos cómo muchos materiales didácticos, están mal utilizados o no son 100% aprovechados. Etapas y niveles en el aprendizaje acuático infantil (niños de 3 a 5 años). La Importancia del Primer día. Sentar a los chicos, evaluar los niveles, tomarnos nuestros tiempos, para que todos disfruten. Aclarar el reglamento. Los 7 Niveles en Natación Infantil ¿por qué en mi capacitación yo creo importante enseñar esta metodología de los 7 niveles?. ¿En qué me va a cambiar conocer este tipo de evaluación? La importancia de los niveles ¿Qué son las Estrategias Didácticas y cómo las utilizamos?. ¿Cómo buscar la manera de que al chico le guste la actividad?. ¿Cómo llevar la estrategia a cabo?. ¿Cómo ubicarnos a la hora de dar clases?. ¿Cuál es la postura correcta que debe tener un profesor en el agua, para no descuidar a ningún niño y poder trabajar tranquilo?. Ya con la confianza al agua, debemos avanzar en las enseñanzas de los primeros movimientos básicos de la natación.La observación, seguimiento y evaluación. Iniciando una sesión con niños pre escolares. Materiales adecuados para el desarrollo de las actividades acuáticas para niños pequeños (Creación de materiales). Desplazamiento con y sin materiales. La supervivencia acuática infantil respetuosa (Beneficios)Curso
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