¡Bienvenido de nuevo a la Parte II de nuestra serie sobre Freestyle Kick! En la publicación de hoy, espero darte una mejor idea general de la mecánica de las patadas de estilo libre. Al darte los 4 secretos de las patadas de estilo libre, debes nadar. RÁPIDO. Después de todo, la patada de estilo libre en sí no tiene nada de técnico: analizamos algunos detalles en Parte I de esta serie Así que si no has tenido la oportunidad de leer Parte I sin embargo, ¡continúe y hágalo antes de continuar!
¡Empecemos!
Para desglosar la mecánica de Freestyle Kick, debes dividir la patada en dos partes:
1.) La patada hacia arriba
2.) La patada hacia abajo
El Up-Kick se define como la parte de la patada donde la rodilla está activamente se dobla y el talón (o la parte inferior del pie) se levanta hacia la superficie del agua. El Down-Kick es todo lo contrario. Durante el Down-Kick, el pie de un nadador (parte superior de su) es emprendedor hacia el fondo de la piscina con la rodilla extensión.
Si echas un vistazo y comparas el Up-Kick con el Down-Kick. Me gusta pensar en Up-Kick más como la «configuración» de Freestyle Kick en general y Down-Kick como el generador de propulsión (vea el video a continuación).
Los 4 secretos:
Como viste en el video de arriba, hay algunos secretos técnicos para un ESTUPENDO Patada de estilo libre. Aquí hay 4:
1.) Siempre quieres Flexión plantar tus pies mientras pateas hacia abajo! Lo que esto hace es ayudar a aumentar el área de superficie de la parte superior de su pie para darle solo QUE MUCHO MAS espacio para empujar un poco de agua hacia atrás!
2.) El segundo secreto que ya repasamos en Parte I es asegurarse de que cuando pateas estilo libre, enfatizas que la patada proviene de las caderas, no de las rodillas. Usted quiere un poco de flexión de rodillas (alrededor de 120 grados), pero la patada debe comenzar PRIMERO desde las caderas, luego gotear hasta las rodillas.
3.) Mientras pateas hacia arriba, solo necesitas que el talón llegue aproximadamente a la mitad del arco para atravesar la superficie. ¡Esto te ayudará a asegurarte de que obtienes esos 120 grados de flexión de la rodilla, creas un chapoteo y haces una buena transición de tu configuración a tu Down-Kick!
4.) Durante el Down-Kick, es MUY importante que tu FINALIZAR la patada en FRENTE de tu Cuerpo! Esto asegura que está disparando la capacidad total de su músculo cuádriceps y está extendiendo esa rodilla completamente al final de cada Patada hacia abajo. De los 4 secretos, este es el que más comúnmente se hace mal: Y ¡Tiene la mayor inversión por su dinero si se corrige!
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Conclusión:
Si va a agregar estos 4 secretos de patadas de estilo libre a su rutina de entrenamiento, verá un grande diferencia en tu Freestyle Kick. También notará que el Freestyle Kick puede no ser «tan fácil» como lo era antes. En la Parte III de nuestra serie, discutiré por qué la velocidad de tu patada de estilo libre en realidad determina la velocidad de todo tu estilo libre (y el resto de tus estilos).
¿Que qué?
Sí, es verdad. ¡Nos vemos la próxima semana!
pez abbie
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