¡4 razones por las que todo nadador competitivo debería saber nadar espalda elemental!

by | Sep 26, 2022 | 0 comments

Enseñar a un niño a nadar Elementary Backstroke tiene algunos conceptos y habilidades que lo ayudan a aprender aspectos de otros estilos más rápido. Elementary Backstroke también es un punto de referencia útil para los entrenadores. En la publicación de hoy, podemos planear discutir qué es realmente Elementary Backstroke, además de 4 formas en que puede conectar los beneficios de Elementary Backstroke con los otros cuatro estilos.

¡Empecemos!

¿Qué es la espalda elemental?

Espalda elemental es un brazada de natación que se nada sobre la espalda, utilizando una patada de braza invertida y una brazada sincrónica simple bajo el agua.

El propósito de Elementary Backstroke es enseñar a los nadadores principiantes cómo flotar boca arriba e incorporar algunos movimientos simples de brazada. Para un desglose paso a paso sobre cómo hacer espalda elemental, haga clic aquí. La razón por la que estamos hablando de la brazada elemental es porque hay muchas similitudes entre la brazada elemental y otras brazadas de natación de competición. Analicemos 4 de estas similitudes a continuación:

1.) Coordinar movimientos de brazos y piernas mientras se puede respirar

Seamos realistas, la natación es un deporte difícil. Es uno de esos en los que un conexión cruzada es esencial. Nadar los cuatro estilos competitivos requiere movimientos de brazos y piernas que son diferentes a los de la vida cotidiana, cantidades variables de rotación y estás en posición horizontal. Elementary Backstroke le permite a un nadador acostumbrarse a coordinar movimientos simultáneos de brazos y piernas mientras puede respirar. Los movimientos simultáneos de brazos y piernas es solo un término elegante que se usa en las lecciones de natación y que significa mover los brazos y las piernas al mismo tiempo. Son imágenes especulares entre sí a cada lado de su cuerpo. Cuando los movimientos de tus brazos y piernas están coordinados en espalda elemental, puedes experimentar la propulsión y desarrollar la coordinación mientras respiras. Eso nos lleva al siguiente beneficio.

2.) Ciclos de carrera

Cuando un nadador se gradúa de las lecciones de natación y está tratando de comprender el concepto de los ciclos de brazada en Braza o Mariposa, si conoce la brazada elemental, puede aumentar su comprensión de cuándo comienza y termina una brazada. A los niños y a los humanos en general se les enseña a buscar patrones. Las matemáticas se enseñan en base a patrones para niños pequeños. Los ciclos de carrera se repiten y dan vueltas y vueltas. La mayoría de los pequeños entienden cómo repetir. Así que pregúnteles en qué parte de su trazo se repite. Luego, simplemente guíelos para que comiencen desde una línea aerodinámica y pregunte cuál es el ciclo.

3.) ordeña el deslizamiento

Desde aprender sobre un ciclo de brazada, no es un gran salto para deslizarse. Una vez que un nadador aprende a deslizarse y cómo se siente deslizarse, eso puede marcar una gran diferencia. Comprender de dónde viene la propulsión y que no siempre tienes que estar moviendo los brazos y las piernas para avanzar es importante en el mundo de la técnica de natación. Deslizarse en una posición más sólida es más cómodo para los principiantes que aerodinámico porque la masa corporal de un nadador está más cerca de su centro de flotabilidad. Recordar a los pequeños que pueden deslizarse y que ya saben lo que se siente en la brazada elemental genera confianza y ayuda a comunicar un sentimiento que se puede aplicar a otras brazadas. Pollo, avión, soldado, planeo, puede convertirse en, lo adivinaste: tirar, respirar, patear, deslizarse. En Elementary Backstroke, es importante golpear tu cuerpo línea. ¿Eso te recuerda a otro derrame cerebral?

4.) Patada de braza

Como la mayoría de todos ustedes saben, la patada de espalda elemental es una patada de braza. Como entrenador, a veces hago que un nadador patee la braza en la espalda porque ayuda con los problemas que tienen en la parte delantera. Patear la braza boca arriba puede ayudar de varias maneras (vea el video a continuación):

Primero me permite otra vista de lo que está pasando con la patada de nadador. Si las rodillas se levantan y salen del agua, la probabilidad de que no comprometan los isquiotibiales es bastante alta. En lugar de llevar los talones hasta el trasero, cuando nadan braza, llevan las rodillas hacia el pecho y tenemos los músculos equivocados. ¿Recuerdas a nuestra amiga la gravedad? Ayuda con la configuración de tu Backstroke Kick. Estar boca arriba puede usar una asistencia de gravedad para ayudar a que los músculos correctos se disparen y hacer que otras partes de la patada sean más fáciles al aumentar la probabilidad de que un nadador tenga una mejor configuración. La patada de braza en la espalda se puede hacer como cabeza o en un Streamline. Un ejercicio que me gusta usar es uno en el que un niño da 3 patadas en la espalda y se da la vuelta y 3 patadas en el frente. Este ejercicio en particular, llamémoslo 3-3, le permite a un niño que conoce la espalda elemental realizar solo la patada en línea aerodinámica, luego darse la vuelta e intentar aplicarla en su frente en línea aerodinámica.

Conclusión:

Hay algunos aspectos de Elementary Backstroke que los entrenadores pueden aprovechar cuando trabajan con sus nadadores, independientemente de su edad. Los nadadores pueden respirar mientras desarrollan la coordinación, una comprensión fundamental de los ciclos de brazada de natación, experimentan el deslizamiento de una manera más «cómoda» y están en una mejor posición para dominar su patada de braza. OH, y casi me olvido de mencionar que Elementary Backstroke también es una forma legal de nadar en eventos de espalda en la competencia de natación Masters, ¡tal vez todos deberíamos comenzar a entrenarlo!

Hasta la proxima vez,

pez abbie

[Traducido automáticamente]
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