Todos, bienvenidos de nuevo a la Parte III de nuestra serie sobre la ondulación de las mariposas. Realmente no podríamos terminar esta serie sin hablar sobre la respiración y cómo juega un papel en la brazada de mariposa. Después de todo, todos necesitamos tomar aire mientras nadamos. ¿Sabías que en realidad hay 4 técnicas diferentes de respiración de mariposa? No lo hice, hasta que profundicé más en este tema.
Si te perdiste la Parte I, haga clic aquí. Si te perdiste la Parte II, haga clic aquí. De lo contrario, ¡comencemos!
Si eres como la mayoría de los nadadores, te enseñaron a respirar en forma de mariposa durante el tirón. A la mayoría de los nadadores se les enseña que a medida que las manos tiran hacia abajo, la cabeza se eleva, y cuando las manos se recuperan hasta el comienzo de la brazada, la cabeza vuelve a caer.
El elemento clave dentro de su Técnica de Respiración Mariposa es asegurarse de que su cabeza esté ABAJO ¡antes de que las manecillas vuelvan a subir arriba! Esto asegura que los nadadores lleguen a su línea cada vez que nadan en la piscina. Si la cabeza está ligeramente inclinada hacia arriba al comienzo de su tirón, eso significa que las caderas están hacia abajo y los nadadores no están en una posición completamente horizontal.
Para completar este elemento clave, los nadadores tienen 4 técnicas de respiración de mariposa para elegir:
1.) La forma tradicional
Esto significa que los nadadores se levantan como se describe arriba, con los ojos mirando DELANTERO. Para ello, el pecho de los nadadores debe salir del agua, por lo que esta técnica de respiración de mariposa se clasifica en una levantador alto Trazo de ondulación de mariposa. En realidad, hay dos técnicas diferentes de respiración de mariposa que requieren que los nadadores sean Elevadores altos. No estoy seguro de qué ondulación de mariposa estás usando, haga clic aquí.
2.) El vigilante del agua
El Vigilante del Agua es el segundo tipo de Técnica de Respiración Mariposa que se clasifica como una levantador alto además. Para hacer este tipo de estilo de respiración, los nadadores DEBER sacar su pecho del agua. La diferencia entre esta técnica de respiración y la Camino Tradicional es donde miran los ojos. En lugar de los ojos mirando hacia adelante como en la forma tradicional, los ojos de un nadador miran hacia el agua (es decir, por qué se llama el Vigilante del agua)!
3.) El surfista de barbilla
Este es el aliento de Michael Phelps que todos han visto. Este estilo de respiración se combina con un Trazo de mariposa plano. Esta es la primera de dos Técnicas de Respiración Mariposa completadas con una Trazo de mariposa más plano.
La razón por la que usas una brazada de mariposa plana es que los nadadores deben permanecer BAJO durante esta respiración, y extienda el cuello hacia adelante mientras mira hacia adelante, haciendo surf con la barbilla en el agua. El objetivo es mantener la barbilla lo más cerca posible de la línea de flotación, antes de dejar caer la cabeza hacia abajo.
4.) El respiradero lateral
Probablemente el tipo de técnica de respiración de mariposa más poco común que existe, pero no sería una vista completa de 360 grados de las técnicas de respiración de mariposa si no lo mencionara.
Este estilo era más normal desde la década de 1990 hasta principios de la de 2000, donde la idea era mantener a los nadadores más cerca de la superficie del agua en Butterfly: tendrían un MÁS RÁPIDO carrera.
Como discutimos en la Parte II, este no es el caso para todos. Cuanto más plano sea el golpe, más ayuda se requiere de la patada. Además, se necesita una cantidad excesiva de flexibilidad en los hombros. Además de eso, en un golpe de respiración lateral, debe mover la cabeza hacia atrás a la posición neutral cada vez que completa la respiración, y este movimiento ocurre después de que la cabeza ya ha vuelto al agua. Así que básicamente estás moviendo la cabeza hacia atrás CONTRA el agua cada vez, agregando más arrastre.
¿Lo mejor para ti?
Si tuviera que elegir mi Técnica de Respiración Mariposa favorita, sería la Vigilante del agua. los Vigilante del agua todavía se combina con levantador alto Ondulación de mariposa, pero requiere MENOS movimiento de la cabeza que el visto en el Camino Tradicional. Encuentro esta técnica menos complicada de enseñar, y también hace que mis nadadores tengan éxito rápidamente.
Como siempre con la técnica de natación, hay NO talla única para todas las ecuaciones. Es por eso que cuando me aseguro de escribir blogs, trato de incluir todos los estilos de técnicas disponibles y, a partir de ahí, eliges lo que es mejor para ti. actualmente tengo un par más lugares disponibles para mis clientes de entrenamiento virtual. Ni siquiera he lanzado esto oficialmente y casi he llenado mi cuota mensual.
Ahora es el momento: si está buscando llevar su natación al siguiente nivel, hagámoslo juntos. Para más información y/o cómo registrarse, haga clic aquí.
Hasta la proxima vez,
Sinceramente,
pez abbie
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