3 pasos para nadar rápido comienza AHORA

by | Nov 9, 2022 | 0 comments

Los últimos 3 meses hemos organizado una LIBRE webinar con el propósito de que tu nado comience AUN MÁS RÁPIDO (en 30 minutos o menos)! Cada mes, analizamos una parte diferente del Inicio al incluir: La preparación, el lanzamiento del brazo y la entrada. Estos componentes integrales se complementan entre sí y los tres son necesarios para un inicio súper rápido. ¡Revisemos cada uno de ellos uno por uno para ayudarlo a ser más rápido en Starts hoy!

Empecemos…

1. Preparación para inicios rápidos de natación

La mayoría de la gente comete el error de centrarse en la parte «activa» de una salida, o la parte en la que el nadador se baja de los bloques y se mete en el agua lo más rápido posible. Pensando en el Inicio CONFIGURACIÓN, y no solo la reacción de «toma tu marca, ve» es tan importante, como concentrarse en salir de los bloques rápidamente. Por eso empezamos con la puesta a punto.

Observe cómo son los codos de nadador FRENTE A sus axilas mientras los brazos están trabados y cargados!

¿Sabías que hay 30 diferentes estilos iniciales cuando se tienen en cuenta todas las posibles combinaciones de brazos, piernas y distribución del peso? ¡Eso es mucho más de lo que la gente cree! Como resultado, la mejor combinación dependerá de cada nadador individual y de lo que funcione mejor para ellos. Pero podemos confiar en 4 componentes principales de cada configuración de inicio de natación rápida:

  1. Piernas aparte
  2. Carga de peso hacia atrás
  3. Codos trabados Frente a las axilas
  4. caderas más altas que las manos

Entraremos en cada uno de estos componentes con más detalle en nuestro próximo Curso de Salidas (alerta de spoiler), pero en este momento solo estamos hablando específicamente de las Salidas desde el bloque, no de las Salidas de Espalda. Si necesita más información sobre Backstroke Start, consulte esta publicación de blog: Cómo enseñar el comienzo perfecto de la espalda

2. Lanzar los brazos para empezar a nadar rápido

Lo mismo con su configuración de inicio, la forma en que un nadador LANZA SUS BRAZOS fuera de los bloques es un factor crucial en el éxito general de Start. Y no es algo en lo que muchas personas pasen mucho tiempo pensando o experimentando. Nuestro segundo seminario web sobre inicios de natación giró en torno a los brazos.

Hemos discutido la diferencia entre un mariposa y una honda Comience antes en el blog, pero hay incluso más tipos de lanzamientos de brazos que ese:

  1. Sin ayuda de las armas
  2. Brazos de atrás a adelante
  3. Inicio de tirachinas
  4. Comienzo de la mariposa del bebé
  5. Comienzo de mariposa

3. Entrar al agua para salidas rápidas de natación

Hacer todo ese trabajo en la configuración de salida y el lanzamiento de brazos no significa nada si un nadador no ingresa al agua de una manera que mantenga su impulso. ¡FUERTE! Una entrada de buceo limpia tiene 5 componentes:

  1. Los brazos están bloqueados y cargados a través de la entrada (en una posición aerodinámica)
  2. Las espinillas se vuelven paralelas al bloque. LO ANTES POSIBLE
  3. Todo el cuerpo ingresa al agua a través del mismo punto de entrada (o agujero)
  4. La pierna trasera se eleva más que el resto del cuerpo.
  5. Todo el cuerpo hace SALPICADURA MÍNIMA
¿Quieres saber por qué practicamos tanto la aerodinámica fuera del agua? Es porque necesitamos aprender a mantener nuestros brazos y manos juntos cuando entramos al agua. La presión de la entrada puede desgarrar las manos y queremos asegurarnos de que estamos bloqueados y cargados con nuestra aerodinámica. Un Streamline es 100% requerido para un RÁPIDO Comienzo.

Después de sumergirnos en los detalles de estos 5 componentes, pasamos el resto del seminario web repasando ejercicios para ayudar a sus nadadores con su entrada (incluido uno que a propósito lo hace muy bien). equivocado para sentir cual es el Correcto). También vimos ejemplos y los discutimos. Solo otra forma en que ANÁLISIS DE VÍDEO es una herramienta increíble para los nadadores!

¿Qué sigue?

¡Nos encantan estas pequeñas formas mensuales de mejorar nuestra comunidad! ¡Tanto es así que nos estamos sumergiendo (jaja) directamente en la próxima serie de seminarios web! El próximo tema será el inicio de espalda. La Parte 1 tendrá lugar el 30 de noviembre a la 1 p. m. EST. Únete a nosotros. Inscribirse ¡AQUÍ!

Hasta la proxima vez,

Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo

[Traducido automáticamente]
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Próximas Capacitaciones

Curso

Especialista en Natación de Alto Rendimiento

Tenemos el orgullo de presentar la 8º Edición de los cursos de Endurance del Instituto Deporte y Vida y GSE. Esta propuesta formativa consta de un programa en el que se pretende dotar al alumno de las mejores herramientas para optimizar el proceso global de entrenamiento de sus deportistas durante una temporada en la especialidad de Natación.El presente curso de especialista cuenta con un claustro de profesores de gran prestigio en el ámbito del entrenamiento en el deporte de natación, destacando en áreas de índole universitaria e investigadora, así como del alto rendimiento deportivo a nivel internacionalCon la intención de aportar una visión todavía más realista y práctica a este curso, contamos con la participación de algunos deportistas de élite españoles de deportes de resistencia que nos aportarán su experiencia, conocimiento y sus mejores consejos sobre cómo afrontar la temporada de entrenamiento, la puesta a punto de la competición y el mejor desempeño posible en la misma.La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases en vivo que permitirán interacción en vivo con todos los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo.Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y GSE, con muchísima experiencia en el entrenamiento en deportes de resistencia y con una valoración media de satisfacción del alumnado en todos sus cursos de 4,8 sobre 5.
9 Revisiones
4,89
Curso

La Enseñanza de la Natación

En esta ocasión el destacado Mg. Gustavo Hernán Langone presenta una capacitación que consta de dos módulos que cubren desde habilidades básicas hasta técnicas avanzadas y evaluación de errores comunes. La capacitación está diseñada para instructores de natación de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y utiliza técnicas pedagógicas innovadoras basadas en las últimas investigaciones científicas.Mg. Gustavo Hernán Langone, Licenciado en Educación Física con especialización en Alto Rendimiento, entrenador del Equipo de Natación del Club Atlético River Plate desde el año 2004 hasta la fecha, entrenador de la Selección Nacional 2008, 2010, 2015 y 2020, docente Universitario desde el año 2015, Profesor de Natación en Nivel Inicial y Primario (3 a 7 años), Magister en Gestión Deportiva y Alto Rendimiento. 15 años de Nadador Federado. Los beneficios que ofrece la práctica de la natación son cada vez más y mayores en cuanto a los efectos positivos que produce sobre el organismo. La importancia de este deporte se puede resumir en 5 puntos:1.Seguridad: En una situación crítica, saber nadar puede convertirse en una cuestión de vida o muerte salvando la propia vida, la de algún ser querido o de la persona que necesite asistencia. .2.Profilaxis. Cada vez más los médicos recomiendan a sus pacientes la práctica de la Natación para prevenir o tratar problemas posturales, respiratorios, cardiocirculatorios, o de obesidad. Del mismo modo se indica para acelerar los tiempos de rehabilitación de lesiones y/o procesos post-operatorios.3.Preparación Física y Recuperación. Muchos deportes en el alto rendimiento mundial, utilizan la Natación como complemento de la preparación física y recuperación entre competencias y/o entrenamientos de alta intensidad, aprovechando la disminución del impacto sobre las articulaciones y una mejor y más rápida remoción del ácido láctico debido a que la posición horizontal del cuerpo favorece el retorno venoso aumentando así la circulación sanguínea.4.Deporte Olímpico por Excelencia. La Natación reparte 32 medallas de oro en un Juego Olímpico, razón por la cual todos aquellos países que aspiran a ser una potencia olímpica incluyen este deporte en la educación física básica de todos los individuos desde edades tempranas.5.Deporte para toda la vida. Es el único deporte que puede practicarse desde los primeros meses de vida hasta la 3ra. edad.
Primera Edición
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Curso en Biomecánica Aplicada a la Eficiencia Técnica en Natación

El profesor German Calvelo, de trayectoria internacional como biomecánico del Seleccionado Argentino de Natación y del equipo Iron Time de la ISL, compartirá herramientas útiles, concretas y precisas indispensables para la formación de los entrenadores de natación, con el objetivo de formar nadadores técnicamente aptos, motrizmente coordinados y formados desde el concepto de eficiencia técnica indispensable para optimizar la economía de esfuerzo y el gasto energético tantos en competencias como en entrenamientos.
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5,00