Los últimos 3 meses hemos organizado una LIBRE webinar con el propósito de que tu nado comience AUN MÁS RÁPIDO (en 30 minutos o menos)! Cada mes, analizamos una parte diferente del Inicio al incluir: La preparación, el lanzamiento del brazo y la entrada. Estos componentes integrales se complementan entre sí y los tres son necesarios para un inicio súper rápido. ¡Revisemos cada uno de ellos uno por uno para ayudarlo a ser más rápido en Starts hoy!
Empecemos…
1. Preparación para inicios rápidos de natación
La mayoría de la gente comete el error de centrarse en la parte «activa» de una salida, o la parte en la que el nadador se baja de los bloques y se mete en el agua lo más rápido posible. Pensando en el Inicio CONFIGURACIÓN, y no solo la reacción de «toma tu marca, ve» es tan importante, como concentrarse en salir de los bloques rápidamente. Por eso empezamos con la puesta a punto.
¿Sabías que hay 30 diferentes estilos iniciales cuando se tienen en cuenta todas las posibles combinaciones de brazos, piernas y distribución del peso? ¡Eso es mucho más de lo que la gente cree! Como resultado, la mejor combinación dependerá de cada nadador individual y de lo que funcione mejor para ellos. Pero podemos confiar en 4 componentes principales de cada configuración de inicio de natación rápida:
- Piernas aparte
- Carga de peso hacia atrás
- Codos trabados Frente a las axilas
- caderas más altas que las manos
Entraremos en cada uno de estos componentes con más detalle en nuestro próximo Curso de Salidas (alerta de spoiler), pero en este momento solo estamos hablando específicamente de las Salidas desde el bloque, no de las Salidas de Espalda. Si necesita más información sobre Backstroke Start, consulte esta publicación de blog: Cómo enseñar el comienzo perfecto de la espalda
2. Lanzar los brazos para empezar a nadar rápido
Lo mismo con su configuración de inicio, la forma en que un nadador LANZA SUS BRAZOS fuera de los bloques es un factor crucial en el éxito general de Start. Y no es algo en lo que muchas personas pasen mucho tiempo pensando o experimentando. Nuestro segundo seminario web sobre inicios de natación giró en torno a los brazos.
Hemos discutido la diferencia entre un mariposa y una honda Comience antes en el blog, pero hay incluso más tipos de lanzamientos de brazos que ese:
- Sin ayuda de las armas
- Brazos de atrás a adelante
- Inicio de tirachinas
- Comienzo de la mariposa del bebé
- Comienzo de mariposa
3. Entrar al agua para salidas rápidas de natación
Hacer todo ese trabajo en la configuración de salida y el lanzamiento de brazos no significa nada si un nadador no ingresa al agua de una manera que mantenga su impulso. ¡FUERTE! Una entrada de buceo limpia tiene 5 componentes:
- Los brazos están bloqueados y cargados a través de la entrada (en una posición aerodinámica)
- Las espinillas se vuelven paralelas al bloque. LO ANTES POSIBLE
- Todo el cuerpo ingresa al agua a través del mismo punto de entrada (o agujero)
- La pierna trasera se eleva más que el resto del cuerpo.
- Todo el cuerpo hace SALPICADURA MÍNIMA
Después de sumergirnos en los detalles de estos 5 componentes, pasamos el resto del seminario web repasando ejercicios para ayudar a sus nadadores con su entrada (incluido uno que a propósito lo hace muy bien). equivocado para sentir cual es el Correcto). También vimos ejemplos y los discutimos. Solo otra forma en que ANÁLISIS DE VÍDEO es una herramienta increíble para los nadadores!
¿Qué sigue?
¡Nos encantan estas pequeñas formas mensuales de mejorar nuestra comunidad! ¡Tanto es así que nos estamos sumergiendo (jaja) directamente en la próxima serie de seminarios web! El próximo tema será el inicio de espalda. La Parte 1 tendrá lugar el 30 de noviembre a la 1 p. m. EST. Únete a nosotros. Inscribirse ¡AQUÍ!
Hasta la proxima vez,
Abbie Fish y el nadar como un pez Equipo
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