Entrenar a nadadores de grupos de edad para realizar el giro cruzado puede ser un proceso desafiante. No es un giro que sea «intuitivo», además ha sido en constante evolución durante las últimas décadas. Eso significa que es importante para nosotros, los entrenadores, mantenernos actualizados sobre la forma más rápida de ir de espalda a braza. Y la mejor forma de enseñárselo a nuestros nadadores. ¡Hoy, les voy a dar 3 pasos para entrenar a nadadores de grupos de edad en el giro cruzado!
Empecemos…
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Paso 1: quite la presión y trabaje en la línea del carril
El problema n.° 1 que surge cuando se entrena a nadadores de grupos de edad en el giro cruzado es MIEDO! Esto tiene sentido, ya que esencialmente estamos pidiendo a los nadadores que vayan a toda velocidad hacia la pared sin poder ver. Por eso es mejor conseguir la técnica ABAJO en el medio de la piscina antes de seguir adelante y tratar de girar en la pared.
El paso 1 es hacer que los nadadores comiencen a nadar boca arriba, flotando cerca de la línea de la calle. Indíqueles que den 1 brazada, 2 brazadas, luego alcancen la línea del carril con la mano derecha o el brazo que prefieran con el que les gustaría tocar la pared. Normalmente, la forma más fácil de resolver esto es determinar cuál es el brazo dominante de un nadador y usar ese brazo.
A medida que alcanzan con su mano preferida, naturalmente comenzarán a girar hacia un lado. Entrene a los nadadores para que se pongan de lado cuando hagan contacto con la línea de la calle, luego JALAR. A mis nadadores siempre les encanta esto porque generalmente les gritamos por tirar de la línea del carril. ¡En este ejercicio, en realidad es el punto!
Paso 2: agregue el tirón
Para el Paso 2, los nadadores seguirán usando la línea del carril. Esta vez, trabajarán en forma perpendicular a la línea del carril en lugar de nadar en paralelo como en el primer ejercicio. ¡Míralo AQUÍ!
Actuar:
1.) Levante su brazo preferido sobre su cabeza y sosténgase en la línea del carril. Comenzará este ejercicio sobre su espalda y eventualmente, rodará más hacia su lado.
2.) A partir de ahí, mueva la cabeza hacia abajo y hacia adelante, hacia el brazo que está a su lado o la axila abierta. Esto te ayudará a aprender la parte de giro del giro.
3.) ¡Gira lo más RÁPIDO 💨 que puedas y deja que tus piernas rueden sobre tu cabeza!
4.). Si has hecho este ejercicio correctamente, ¡tus rodillas deben estar justo sobre la línea del carril cuando aterrices!
Paso 3: Dirígete a la pared… LENTAMENTE
¡Finalmente, es hora de llevar el turno cruzado de Age Grouper a la pared! Primero, muéstrales este video y pídales que identifiquen cuál es la técnica correcta a utilizar. Cuando entienden la técnica, y la han practicado en medio de la piscina, deben practicar en la pared. Alentamos a los nadadores a comenzar este proceso lentamente. Puedes ver en este video que el nadador tiene una brazada extendida y luego patea contra la pared. Ese no debería ser siempre el caso, pero debe usarse para generar confianza en sus nadadores.
¡Los giros cruzados para nadadores de grupos de edad no tienen que ser tan aterradores!
¡Eso es todo! Siga estos 3 sencillos pasos y observe cómo crece la confianza de su nadador. No olvides revisar cómo deben elegir los nadadores qué tipo de Crossover Turn es MEJOR para ellosy orientar a los nadadores sobre cómo aprovechar al máximo su retirarse DESPUÉS de su turno.
Hasta la proxima vez,
Abbie Fish y el Nadar como un pez Equipo
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