Bienvenido de nuevo a nuestra serie sobre ondulación en mariposa. Esta semana vamos a profundizar en el movimiento ondulante del trazo de mariposa para discutir específicamente los dos estilos de ondulación. Normalmente, cuando menciono este tema, la mayoría de los entrenadores ni siquiera se dieron cuenta de que hay dos formas diferentes de ondular, pero de hecho, hay dos estilos.
si no has leído Parte I de esta serie, sugeriría hacerlo antes de continuar. En Parte Idiscutimos qué es la ondulación específicamente y POR QUÉ ¡Todas las mariposas lo hacen!
¡Empecemos!
La respuesta corta sobre la ondulación en Butterfly es REQUERIDO para completar un golpe de mariposa. No obtendrá casi potencia/propulsión, distancia o la capacidad de respirar sin él. Sin embargo, con la ondulación, tienes la opción de nadar con un HALAGAR o más ARRIBA Y ABAJO tipo de golpe.
El trazo más plano:
El Flatter Stroke ha ganado más y más atención en la última década gracias a la CABRA él mismo, Michael Phelps. Michael es conocido por quedarse realmente BAJO durante su golpe de mosca. Está esa foto icónica de Michael Phelps respirando donde se ve lo baja que está su barbilla hacia el agua, manteniendo la línea de su cuerpo justo por encima de la superficie.
Para hacer este tipo de brazada, un nadador tiene que ser un RÁPIDO pateador. Si no ondula tanto, necesita MÁS trabajo que se debe hacer desde las extremidades, en lugar de manipular la posición de su cuerpo para ayudarlo a participar en una mejor atrapada y patada.
Sarah Sjostrum es otra gran plano mariposa Es conocida por volar a toda velocidad sin respirar. ¡Puedes ver en este video la poca ondulación que exhibe mientras se mueve por la piscina!
El movimiento hacia arriba y hacia abajo:
Este es el tipo de ondulación que la mayoría de los entrenadores normalmente enseñar. A la mayoría de los nadadores se les enseña desde que aprenden a nadar en adelante, que la ondulación es necesaria en Butterfly y se traduce en la Arriba y abajo Carrera.
Este estilo es el mejor tipo de estilo para enseñar a alguien que es un nadador más principiante, no un gran pateador o que busca mejorar su resistencia en mariposa.
Como entrenadores, lo hemos estado enseñando. Correcto todos estos años, pero si usted es un entrenador universitario o alguien que está entrenando a los grupos más rápidos en sus clubes, es bueno entender que puede comenzar a manipular el Monto de ondulación con sus hijos para obtener resultados más rápidos. es similar a un girado frente a un trazo plano en estilo libre. Ni siquiera le enseñarías a un niño un golpe plano primero en estilo libre, ¡lo mismo con Butterfly!
Uno de mis trazos de mariposa ondulados favoritos es Mary T. Meagher. Mary mantuvo el récord mundial en los 200 mariposa femeninos durante 21 años.
Otro gran ejemplo de un golpe de mariposa Up and Down es Cassidy Bayer, quien obtuvo 3rd en las Pruebas Olímpicas de 2016 en los 200 moscas femeninos.
Ejercicio de ondulación favorito:
No importa si estás enseñando el Arriba y abajo accidente cerebrovascular o el Plano Brazada: asegúrese de que sus nadadores estén iniciando esa ondulación con el pecho. Uno de mis ejercicios favoritos es dar patadas de delfín sobre el estómago con las manos a los costados. Puedes ir con o sin snorkel. Esto obliga a sus nadadores a aprender cómo iniciar la ondulación con el pecho y no con las piernas.
¡Asegúrese de estar atento a la Parte III la próxima semana, donde terminamos nuestra serie discutiendo las 4 formas de respirar en mariposa!
Hasta la proxima vez,
pez abbie
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