La natación tiene increíbles beneficios para la salud excepto por dos:
1- Crear huesos más fuertes y
2- Desarrollar fuerza en ciertas partes del cuerpo.
Varios estudios compararon los huesos de diferentes atletas competitivos. Han descubierto que los ciclistas y los nadadores tienen menos densidad ósea que los atletas de deportes de mayor impacto.
Según la Ley de Wolff, en la población sana, el hueso suele responder al estrés aumentando su masa y Densidad Mineral Ósea.
Entonces, ¿por qué a los médicos les encanta recomendar la natación a las personas mayores que suelen tener una baja densidad ósea?
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Swim fast!
Sources:
How Space Exploration Affects Astronauts’ Bones
NASA Video
https://en.wikipedia.org/wiki/Project_Gemini#Crew_selection
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6261527/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4886840/#:~:text=It%20is%20known%20that%20swimming,by%20Wolff’s%20Law%20%5B6%5D.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC534847/#:~:text=The%20tibialis%20posterior%20muscle%20is,resulting%20in%20painful%20acquired%20flatfoot.
00:00 – Astronautas y Nadadores
00:57 – ¿Nadar afecta los huesos?
01:16 – ¿Porqué los médicos recomiendan nadar?
01:38 -¿Unos músculos pero otros no?
02:24 – Rendimientos Decrecientes
02:29 – Hombros con Problemas
02:53 – Piernas
03:20 – Tobillos
El hacer yoga puede ayudar a fortalecer, también.?
Tengo 10 años y comense la natación a los 9 años
Por que tus videos se ven en 2 partes en la pantalla? Muyyy y mal en mi opinión, no me puedo concentrar en ninguna de las 2
No me jodas que crees en esa farsa de la nasa?
Creo que no estás admitiendo tu cuerpo, tal como es.
Definitivamente ustedes son los mejores para dar información sobre natación y salud. Muchas gracias!!!
Estoy nadando porque supuestamente eso te da resistencia, algo que nececito porque soy boxeadora, espero no estarme excediendo 😅😅😅😅
Los médicos recomiendan la natación y ejercicios en agua a las personas mayores para proteger el impacto en sus articulaciones. Así pueden ir ganando fuerza y prepararse para actividades de impacto que pudieran ayudarles en las patologías que pudieran tener.
Excelente información, nado hace 5 años de manera regular (3 veces a la semana) este año sume el entrenamiento de boxeo (3veces senamal), mejore mucho físicamente, antes parecía estancado. Nado mejor, más rápido y no me canso!!
Hola cómo se llama el profe?
Otra cosa que nunca se habla es el efecto nocivo de cloro en la piel y en las mucosas, por eso no he podido seguir nadando
Gracias!
Una consulta existe la carrera de natación?
¿Es en serio lo del arco? Nado desde hace ocho años, y apenas tuve que ir a rehabilitación de tobillos y ahí fue cuando me dijeron que tenía el arco muy poco marcado, que casi era pie plano, yo recuerdo que si tenía ¡Bien definido mi arco! ¿Se puede recuperar?
Hola, espero me puedas ayudar; me gusta la natación, la pratico 3-4 / semana, mi distancia promedio por práctica es de 2- 3 km. Pero, en los últimos meses he tenido falta de aire después de hacerlo, ¿existe impacto negativo a nivel pulmonar?
La natación me ayudó a superar a mi ex jaja … es en serio … amo nadar y hago gym
Te faltó decir las enfermedades de los pies, cómo los hongos en las uñas que puedes pescar en la piscina.
Holaaaa!Me encantan tus vídeos! Me gusta mucho nadar…tengo 65 años…voy a piscina 2 veces x semana…6 tus vídeos me ayudan a mejorar mucho!!Tengo Artrosis y rotos el manguito rotador de hombros…me dificulta el nado de espalda….pero sigo mejorando!muchas gracias!🏊🏊👌
Otro problema de la natación es que no se realizan ejercicios excéntricos, como sí sucede en el gimnasio con las poleas, entrenamiento con pesas o con peso corporal en calistenia
Aulas de excelência.
Oro 🥇 molido puro
Entonces la natación podría ayudar contra el pie cavo? 🤔
Es cierto amigo! La patada de pecho no se lleva con el basketball o el fútbol soccer, o cualquier deporte de alto impacto
Hola! Fantastico video. Podrias compartir ejercicios especificos para fortalecer las rodillas?
Wooow que buen análisis biomecanico!!!
Los médicos deberían recomendar menos nadar y más ejercicio con cargas, los ancianos no necesitan desarrollar habilidades en una piscina, necesitan poder soportar su propio cuerpo en las fuerzas del día a día
Me encanta natación…por ahora no estoy haciendo natación….echo mucho de menos y cuando fui al río…me dio miedo cruzarlo ya que me podía cansar y no resistir…..espero pronto retomar nuevamente….fui cada vez mejorando mi estilo cuando hice …cada cuatro braceo y respiró….más adelante lo haré cada seis hasta llegar 10 que no sabía que se hacía……muchas gracias por tus consejos ….
Cuales son los músculos escapulares…
El dolor de rodillas con la patada de pecho es muy molesto 🥲🥲🥲🥲
Todos los deportes generan microfracturas que son los responsables de ese incremento óseo, sin embargo nadar no te ayuda a incrementar, pero eso no quiere decir lo disminuya.
Ahora me entero que el tibial anterior flexiona la planta del pie 🙄
Esto podría explicar mi pie plano 😅. Súper video.
Genio puedes dar una rutina de gymnasio para nadadores?
Muy buenos tus videos!!
Deberías de hacer un video enseñando los mejores ejercicios en tierra
Buen día , yo hace como un año estoy haciendo natación y mejore muchísimo ahora estoy entrenando 5 días a la semana 2 de esos días entreno con un equipo 2 horas con mucha intensidad , yo quería ¿ saber si haciendo eso me voy a ver más grande y con más músculo ?
Gracias por compartir
También he leído que se puede desarrollar alergia por el cloro en la piscina, punto a tomar en cuenta
Por eso existen accesorios de natación como aletas en las piernas y en las manos para los que quieren sacar fuerza. También es importante alternar los 4 estilos de natación: brazada, crol, espalda y mariposa.
:O
Yo practico atletismo y ahora entiendo la tensión en mis pantorrillas 😿
Hola skills, yo antes nadaba lo normalito ( me denfendia ) pero hace 3 años tuve una lesión medular la cual me dejó sin movilidad desde la cadera hacia abajo ( no tengo control de cadera ) como puedo aprender a nadar estando así ?
Yo era pechista, iba a ser campeón olímpico pero me lesione, a que no adivinan que 🌚
Muchas gracias por tus vídeos .
Por favor consejos y ejercicios para seniors que queremos aprender a nadar y disfrutar.
Un abrazo desde Lima Perú.
El que para mi es el menos ergonómico es el estilo espalda, pues levantas el brazo en rotacion interna, haciendo fuerza. Habria que consultarles a los nadadores veteranos si es que han sentido dolores en el hombre ya en sus 50/60 años
Me parece que lo correcto sería más bien el tibial posterior no el anterior !! Saludos
Felicitaciones por brindar este dato tan importante, yo lo vivencié. Hubiera sido muy beneficioso haber tenido esa información hace unos años.
Y el sofá no baja la densidad osea?
No es el tibial anterior el soporte del arco interno lo hace el tibial posterior .